Diete ne delujejo vedno. Včasih je nova prehrana zdrave hrane z minimalnimi kalorijami tisto, kar potrebujete, da se počutite in izgledate bolje za pravo poletno telo.
Število ljudi, ki jedo hitro hrano zaradi udobja, je težava. Pomembno je tudi, da poletje, ki prihaja in uživa hitro hrano, pride na kraj temu poletnemu telesu. Da, imamo zasedeno življenje, vendar bi morali vseeno jesti zdravo, se počutiti srečno in živeti srečno.
Vaše telo se vam bo zahvalilo, da boste jedli bolj zdravo hrano, saj boste shujšali, se počutili bolj poživljeno in se počutili, kot da se lahko povzpnete na goro. Si kar ješ!
Tu je nekaj idej o zdravem obroku za tri obroke na dan in sladico - občasno so to dobre.
Zajtrk
fotografijaZajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Vem, da je jutranje hitenje priprave in zagotavljanje, da je vse, kar je treba narediti, težko in dolgotrajno. Vendar pa je prehranjevanje zjutraj izredno pomembno.
Smoothieji so dobri za zajtrk, če ste hiteli. Prepričajte se, da so domače namesto kupljene v trgovini. Te so preproste za izdelavo, prenosne in smešno zdrave in polnilne. Moj osebni najljubši je smoothie hulk, ki je narejen iz ohrovta, banane, ananasovega kokosovega soka in včasih vanilijevega jogurta. Vedno se zmeša tudi sadni smoothie (svež ali zamrznjen) z mlekom in jogurtom, zajtrk pa lahko brez težav pijete na poti.
Vseeno je, s katerim smoothie receptom greš, dokler je poln in zdrav. Poskusite uporabiti minimalno soka in brez sladkorja. Smoothieji so kot nalašč za ljudi na poti. Če pa imate čas, si naredite ovsene kaše (ne tiste trenutne) z nekaj sadja v njej in če imate velik kozarec mleka, si kavo prihranite za pozneje.
Kosilo
Obstaja toliko možnosti za kosilo, ki so enostavne, okusne in zdrave. Sem spadajo sendviči, obloge, solate in juhe. Vse našteto je zlahka zdravo, ali če ga kupite iz zdravega kraja.
fotografijaPoskusite ovitek s puranjo ali tunino ali piščanca na žaru in sira s paradižnikovo mezgo. Kar se tiče solat, so piščančje, špinačne in vrtne solate vse dobre izbire. Ko gre za juhe, poskusite dobiti srčno zdravo piščančjo rezanci ali govejo enolončnico ali druga hitra in zdrava kosila, ki imajo malo kalorij.
Večerja
fotografijaKatera koli od možnosti obroka za kosilo je lahko prav tako zdrava možnost za večerjo. Pomembno je, če se želite upirati, da naredite nekaj dobrega in zdravega. Dobre ideje za večerjo so zlato rjavi riž, bok choy s čebulo in piščančjimi prsi, a tudi testenine so dobre, če jih jeste v zmernih količinah.
Na voljo so tudi lahki obroki, kot so hamburgerji ali piščančji burgerji, zrezek in pire krompir. Prepričajte se, da vsak dan zaužijete pravo količino iz vsake skupine živil. Jejte zelenjavo, beljakovine in zdrave ogljikove hidrate in pripravljeni ste. Obstaja tudi več odličnih spletnih mest z odličnimi recepti za zdrave obroke za večerjo.
Sladice
fotografijaDeserti naj bi bili dekadentni, saj se sadje ali granola ne zdi puščava. Kot pri vsakem obroku je pomembno, da bodite pozorni na velikost porcije. Ne pozabite: nič zmernega ni nikoli nezdravega - in to vključuje sladico!
Sladice ne bi smele biti prepovedano jabolko za ljudi, ki gledajo, kaj jedo. Namesto tega bi morali biti sladice videti kot nagrado in vsekakor jih je treba uživati! Na voljo so zdrave sladice in nekatere so pravzaprav zelo zadovoljne, ne glede na to, kako sladek je lahko vaš sladek.
Z malo potrpljenja in odločnosti lahko najdete recepte, za katere je zagotovljeno, da bodo zadovoljili tudi najbolj izbirčen sladkosned!
fotografijaPridobiti popolno poletno telo, ki se počuti bolj zdravo, se ne bo zgodilo le s pravilnim prehranjevanjem; izogibati se morate tudi nikotinu in alkoholu. Če še vedno pijete ali kadite, poskusite to zmerno zmanjšati na kalorije v vsaki pijači.
Prav tako je pomembno telovaditi, saj pravilno prehranjevanje ne bo popravilo vsega. Dieta je šele začetek. Pitje veliko vode in telovadba sta drugi del, ki ga potrebujete za to poletno telo. Tako boste izboljšali svoje telo, um in življenje. Po nekaj tednih bolj zdrave prehrane boste začeli opažati spremembe - ne bodo takoj, vendar se bo splačalo.
Če imate kake odlične recepte, jih prosimo, da jih delite v spodnjem razdelku s komentarji!
