Ni dovolj, da redno umivate samo zobe. Da preprečite slab zadah in bele ostanke, morate tudi očistiti jezik. To ni raketna znanost, ne skrbite, potrebujete le strgalo za jezik ali zobno ščetko s strgalom in teh pet preprostih korakov za učinkovito čiščenje jezika.
1. Strgajte najprej jezik
Idealno je začeti umivati usta z jezikom. Vzemite strgalo in začnite strgati od zadaj jezika naprej. Po vsakem hodu sperite strgalo in ne pritiskajte premočno. Pogost je mit, da morate za učinkovito čiščenje jezika pritisniti čim močneje. Ampak res lahko povzročate samo bolečino in nič več. Prav tako se ne potrudite, da ni preveč prijetno.
2. Izperite usta z vodo
Ko ste končali s prvim strganjem, si usta splaknite s čisto vodo. Nobenih pralnic za usta še ni, tokrat si popijte dobro vodo, zavihajte jo okoli in pod jezikom in izpljunite. Če menite, da potrebujete več kot eno izpiranje, ponovite še enkrat.
3. Nanesite zobno pasto
Zdaj prihaja dejanski del za čiščenje. Vzemite majhno količino zobne paste in jo enakomerno razporedite po površini jezika. Razširite ga čim bolj nazaj, vendar spet ne začnite z dodajanjem. Izberite zobno pasto, ki ne suši ust. Idealno bi bilo, če bi med umivanjem zob pustili zobno pasto na jeziku. Če pa ne morete, pljunite takoj, ko se začnete počutiti neprijetno.
4. Specite jezik spet
Ne glede na to, ali vam je med čiščenjem zob uspelo obdržati zobno pasto na jeziku, je zdaj čas za drugo strganje. Strgajte jezik na enak način, kot ste ga naredili na začetku, tudi tokrat odvečno zobno pasto odstranite z jezika. Usta dobro sperite z veliko vode, nato pa z nitjo.
5. Zaključite z ustnim ustjem
To rutino zaključite z antibakterijskim izpiranjem ust. Izberite tista, ki ni premočna, ker lahko na jeziku, ki ste ga pravkar strgali, lahko povzroči pekoč občutek. Dobro popijte usta in ga zavijte okoli ust vsaj 30 sekund. Izpljunite, še enkrat sperite usta z vodo in to je to. Končano!
Vsakodnevno sledite tej rutini in zagotovo se boste znebili slabega zadaha in belih ostankov na jeziku. Če pa to ne pomaga, boste morda imeli večje težave z bakterijami in morate poiskati nasvet svojega zobozdravnika. Dobili boste posebno zobno pasto, sredstvo za izpiranje ust ali morda celo nekaj antibiotikov, če je težava res resna. Ne odlagajte ga predolgo, ker lahko, če ga ne zdravite, to povzroči večjo težavo, ki bo potrebovala več truda in več časa za rešitev.
