Motiviranje za nekaj je včasih težko. Ostanite motivirani, toliko težje! Ugotovite, kako se motivirati in dejansko ohraniti ta občutek!
Ali želite shujšati in biti bolj v formi, vendar preprosto ne morete ohraniti motivacijskega ognja dovolj dolgo, da uresničite svoje cilje?
Tukaj je, kako se motivirati in tako ostati.
Motiviranje je dokaj enostavno
Ko je nekaj svetlega, sijočega in novega, se ni težko navdušiti nad tem. Tako je, ko dobiš nov kos opreme za vadbo. Hodiš okoli nje in občuduješ. Zamišljate si, da si prizadevate za vrhunsko obliko. Je vaš simbol uspeha.
In ko jo prvič ali dve uporabiš, se počutiš kot kralj ali kraljica. Neustavljivi ste. Sami si rečete, da boste tokrat dosegli svoje cilje.
Potem se začne prikazovati resničnost. Po nekaj dneh ali nekaj tednih na svojo novo opremo ne gledate več kot na zabavno in vznemirljivo igračo. Zdaj je le predmet, ki zavzame dragoceno sobo in je na poti.
Kar je bilo nekoč občudovanje, zdaj postane omalovaževanje, ko se bojite svojih dnevnih sej s to pošastjo, ki vas nenehno poskuša premagati. Najdete razloge, da se temu izognete. Opravljate hišna opravila. Otroci potrebujejo pomoč pri domači nalogi. Na bombažnem pultu morate preurediti bombažne brise. Karkoli je treba izstopiti, če stopimo z eno nogo proti tistemu že nežnemu koščku pekla.
Končno na koncu postane draga obešalnica ali kaj podobnega za obisk otrok, da se poskušajo poškodovati. Kakor koli že, zdaj ni več v uporabi in niste bližje svojemu cilju, kot ste ga dosegli, preden ste ga dosegli.
Kako lahko preidete od čistega in popolnega navdušenja nad nečim, do tega, da lahko pogledate v sobo in sploh ne vidite, da obstaja? Kako obdržati strast, ki ste jo imeli, ko ste prvič začeli, da lahko enkrat za vselej dosežete svoje cilje?
Spoznajte svoje "Zakaj"
Ključ do dolgoročnega ohranjanja predanosti je dvojen. Najprej morate vedeti svoje "zakaj". Popolnoma razumeti morate, zakaj je vaš cilj pomemben.
Na primer, če je vaš cilj shujšati, zakaj ga želite? Ja, pogost odziv je, ker se želite počutiti dobro in videti dobro, ampak kaj točno to pomeni za vas?
Če se želite počutiti bolje, kaj konkretno bi bilo videti, ko to dosežete? Ali lahko s svojimi otroki igrate igro z oznakami, ne da bi se pri tem navijali? Ali se boste počutili dobro, ko boste v svoji pisarni brez težav hodili po štirih stopnicah?
Mogoče ima več zdravstvene sestavine za vas. Ali vam bo izguba teže dala možnost, da se odpravite od zdravil za krvni tlak, ali bi vam omogočila mirno spanje, ne da bi se zanašali na svoj apnejski aparat? Najverjetneje boste z oblikovanjem preprečili pojav številnih nevarnih stanj, ki nastanejo skupaj z debelostjo, ali je to tisto, za kar želite?
Mogoče je vaš razlog manj povezan z zdravjem in več nečimrnosti? To ni slabo. Nič ni narobe, če se ponosite telesa in želite videti dobro.
Tako kot morate biti natančni, če je vaš cilj, da se počutite dobro, enako velja tudi, če želite, da je rezultat videti dobro. Kaj to pomeni za vas? Če bi shujšali in ne bi bili tako samozavestni, bi bilo življenje boljše? Bi vam dalo samozavest, po kateri ste hrepeneli?
Kakšno sliko vam predstavlja tanek? Ali lahko vidite novo, ki se ne boji, da bi stopili v sobo, polno tujcev, ker se počutite dobro v sebi?
Določitev konkretnega rezultata, ki ga upate doseči, je ključnega pomena za iskanje motivacije. Vemo, zakaj želite vnesti spremembe, ki vas vodijo skozi grobe čase.
V redu. Ko zdaj najdete svojo motivacijo, kako jo obdržati?
Motivacija je stalen proces
Ko v celoti razumete svoj "zakaj", se morate potruditi, da to ostane v ospredju. Samo vedeti, da ni dovolj, kot ste verjetno že doživeli v preteklosti. Kolikokrat ste se odločili, da boste shujšali in si povedali, zakaj si želite, ali bi se to moralo zgoditi, in še vedno ni uspelo?
Del motivacije, ki večino ljudi potuje, je, da mislijo, da bi jo morali, ko jo dobijo, vedno imeti. Kot da gre za oprijemljiv predmet. Všeč mi je, da imate neko hišo na lastni koži. Toda, kaj se zgodi, če plačila ne izvedete? Se vrne v banko, kajne?
No, še naprej morate plačevati v motivacijski banki. Edina razlika je v tem, da motivacija ni nekaj, kar kupite z denarjem. To je nekaj, kar kupite zaradi pomanjkanja boljših besed, z nenehnim delom in predanostjo ter z razmišljanjem, ki sprejema nič manj kot uspeh.
Ko prvič kupite hišo, koledarite plačila, kajne? Želite poskrbeti, da denarja ne boste pozabili poslati banki, zato ga zapišete v svoje imenike ali ustvarite opomnike v svojem proračunskem programskem programu. Enako tehniko lahko uporabite s svojo motivacijo. Pravzaprav napišite opomnike, da jesti boljše ali telovaditi v koledarju, da ne pozabite.
In tako kot se zdi dobro, ko se vaše hipotekarno stanje zmanjša z vsakim plačilom, lahko to koncept spet uporabite za svoj cilj izgube teže. Na primer, morda je vaš cilj izgubiti štirideset kilogramov. Napolnite kozarec s štiridesetimi barvnimi kamni. Vsakič, ko izgubite kilogram, en kamen prenesite v drug kozarec. Že samo, če vidite, da je prvi kozarec prazen, drugi kozarec pa napolnjen, vas lahko pelje v pravo smer, saj dejansko vidite svoje dosežke.
Če ste človek, ki rad vzpodbuja, si zapišite, ki na njih navdihujejo citate ali motivacijske izreke. Postavite jih na mizo v službi. Prilepite jih na ogledalo v kopalnici. Če pa imate podpornega prijatelja ali družinskega člana, jih prosite, da vas razveselijo in pošljejo vam besedila, ki vas bodo vodila v pravo smer.
Mogoče ste oseba s seznama? Vsako jutro začnite s tremi do petimi stvarmi, ki jih lahko naredite tisti dan to vas bo približalo vašemu cilju. Prepričajte se, da gre za stvari, ki jih lahko dokončate v štiriindvajsetih urah. Ko dosežete vsak izdelek, ga prečrtajte.
Motivacija je lahko nedopustna, vendar le, če dovolite. Ko pa boste obvladali določene tehnike, kot so zgoraj, bo to postala druga narava. Zdaj pa pojdi ven in to uresniči. Doseg svojega cilja!
