Če rečete ne, je težko, vendar bi to lahko bilo sredstvo za bolj počitek ter za vodenje in vzdrževanje zdravega načina življenja. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem.
Odraščala sem, vedno sem bila "da" oseba. In čeprav je prišel s svojimi perki, so bili le začasni in ko sem prešel v odraslost, me je na koncu prevečkrat izgorelo. Šele ko sem diplomiral na fakulteti, nisem spoznal, kako strupeno je vedno reči da in kako zdravo je reči ne, kadar je to potrebno.
Ko sem začel prilagajati svoje prednostne naloge in rekoč ne stvarem, za katere nisem bil nujno potreben, mi je pomagal, da sem se napolnil in imel dovolj energije za vlaganje v področja, ki so mi najbolj pomembna. To prihranjeno energijo sem dala v svoje odnose, službo in skrb zase.
Številne koristi za zdravje so odgovorne ne, toda zakaj bi morali reči ne in kako ravnati z vnetjem, ki ga dobite od ljudi, ko ga izgovorite? Tu je naslednja resnična resnica o tem, kako reči ne in kako ravnati s povratno lučjo, ki jo lahko dobite kot odgovor.
Zakaj bi morali reči ne
Vedno, če s prošnjami, uslugami in odgovornostmi govorite pritrdilno, vas bodo izginile, in čeprav naša družba to lahko postavi na podstavek, to nikoli ni dobra stvar in zelo izčrpen občutek. Ko vsem rečete da, ne boste mogli vložiti svoje energije v ljudi in stvari, ki so res pomembne.
Ko sem izgorela, se nisem mogla najbolje potruditi niti v svoje delo niti v svoje odnose. Nevarnost tujih družbenih dejavnosti in naklonjenosti je pomenila, da bi svoj čas in energijo vložili v svoje odnose, službo in do sebe. Če rečeš ne, ni več zase kot za druge; je način, da čustveno, fizično, mentalno in duhovno poskrbimo zase.
Sprva se lahko počutite krive, vendar se vam bo telo kasneje zahvalilo. Kadar že imate kopico odgovornosti in stvari, ki jih morate opraviti, in ko ste že dotrajani, morate reči ne. Če gre za nekaj, za kar ne potrebujete svojih veščin, ga izročite nekomu drugemu, ki ima na krožniku manj stvari.
Ko bi morali reči ne
Če rečete, da ne bo dolgoročno koristilo vašemu zdravju, vendar to ne pomeni, da bi ga morali ves čas izgovarjati. Če imate veliko stvari, za katere boste morali storiti ali jih morate storiti, bo težko odstreliti in izbrati tiste, ki jim rečete da, in tiste, ki jim rečete ne. Zato bom poskušal čim bolj preprosto.
Če je potrebno, povejte da. Če gre za dodatne odgovornosti ali manjše stvari, recite ne. Rekel sem na primer pomembnim družabnim dogodkom, kot so večerje, rojstne dneve, poroke, pogrebi in velika praznovanja. Prav tako sem rekel, da ne družabnim dogodkom, kot so redna klepetalnica z ljudmi, ki jih tedensko vidim, v drugačnem okolju.
Če sem zavrnil povabila na večerjo s prijatelji, ki jih vsak teden vidim drugje, sem lahko pritrdil vlaganju v polnjenje in osredotočenosti nase, še posebej, ker je kot introvert najboljši način, da imam energijo, da imam čas za stvari Uživam sam. Odkar sem začel to delati, sem bil zelo zadovoljen in nisem izgorel toliko kot prej.
Kako ravnati z napakami
Nikoli ni enostavno sprejemati in sprejemati kritike in neobčutljivih komentarjev, ki jih o naših odločitvah sprejemajo naši ljubljeni. Vendar obstaja pravilen in napačen način za reševanje povratne reakcije, saj bo odvisno od tega, kako se spopadate z njihovimi kritikami, rezultat zelo drugačen.
Najslabši način za reševanje povratnih težav je vrnitev storitve, saj je vse, kar je treba, narediti veliko večje, kot bi moralo biti. Ne obsojajte jih, da so vam vedno naklonili uslugo ali ne spoštujejo vaše odločitve, da ne. To je zanesljiv način, da poškodujete odnos, ki ga imate s to osebo.
Najboljši in najučinkovitejši način za obvladovanje tega je, da ste sočutni in jih preusmerite na druge ljudi, ki jim lahko pomagajo, da dosežejo, kar morajo storiti. Tako pogovor koristi tako vam kot tistemu, ki je namesto žalitev prinesel rezultate. Druga stvar je, da poiščete pomoč terapevta, če se morate pogovoriti o tem.
Kako se spoprijeti z recidivom
Če ugotoviš, da si rekel da, je veliko več, kot bi moral biti, globoko vdihni in se odreži. Ljudje smo ljudje in prišli bodo časi ali letni časi, ko bomo pozabili reči ne ali se znajdemo v okoliščinah, ko moramo reči da. V tistih časih omejite kratka obdobja, da zadihate in naredite nekaj, kar vas bo osvežilo.
Pravim, da skrbim za perilo in druge gospodinjske opravke, čeprav sem utrujena, ko pridem domov, ker je to način, da ljubim svoje starše in ker to želim! Zato sem namesto, da bi rekel ne, kar je potrebno, odložil kratke odmore med opravili, da se usedem in diham ali celo kos časa, potem ko se samo sprostim.
Ko poskušate navaditi reči ne, bo težko in na nekaj se bomo navadili. Ko pa ponovno poveš, da je treba reči veliko več, kot je potrebno, ne pozabite, da se lahko vedno ustavite, naredite korak nazaj in znova premislite o določenih stvareh, če ugotovite, da to ni nujno potrebno ali če škoduje vašemu zdravju.
Reči ne, je težko storiti in ne bodo vsi razumeli ali spoštovali vaše odločitve, vendar je to nujno za vaše zdravje. Če ne govorite o tujih dejavnostih in storitvah, govorite pritrdilno in se potrudite v odnosih, stvareh in dogodkih, ki so najbolj pomembni.
Ste tudi vi ljudje naklonjeni? Kako je z izgovarjanjem nepotrebnih stvari postala bolj zdrava in srečnejša? V komentarjih delite svoje misli in izkušnje z nami!
