Doseganje ciljev na fitnesu običajno ni enostavno. Vendar, če boste to storili eno, boste imeli veliko več uspeha na svojem fitnes potovanju.
Mislim, da vsi iščejo tisto eno stvar, ki jim bo čarobno pomagala pri doseganju ciljev v fitnesu v nekaj dneh.
Na žalost ta vrsta tehnologije ne obstaja - razen če govorimo o operaciji. Tudi takrat je potrebno precej obnovitvenega obdobja in potrebno je veliko vzdrževanja.
Kaj če bi vam rekel, da lahko nekaj storite, kar bi olajšalo potovanje do vašega cilja? Ne bo opravilo vsega tako napornega dela in ne bo hodilo vsak dan v telovadnico, lahko pa spremeni, kako težaven je, da postaneš bolj zdrav.
Prepričan sem, da se sprašujete, kaj je ta 'stvar'. "Stvar" je pravilo 21 dni. Če ste že slišali o tem, super! Če ne, spremljajte nekaj notranjih informacij o tem, kako lahko lažje dosežete cilje na fitnesu.
Kakšno je pravilo 21 dni?
V bistvu je 21-dnevno pravilo, ki ga morate upoštevati, da se začnete vaditi in jesti bolj zdravo. Mnogi zdravniki se strinjajo, da traja 21 dni, da si človek ustvari novo navado.
Torej, ali se poskušate zbuditi prej, jesti bolj zdravo, vsak dan telovaditi itd., Bo vaše telo potrebovalo 21 dni, preden vam bo dejanje postalo navada.
Kako deluje pravilo 21 dni?
Ta način oblikovanja deluje, ker ko prehrano in vadbo polka spremenite v navado, to ni več le sredstvo za pripravo. Je življenjski slog.
Zakaj ste jedli slabo hrano in ne telovadili? Verjetno ni bilo ničesar povezano s tem, da niste želeli trenirati, ampak bolj zato, ker to počnete toliko let. Stvari ste naredili na določen način, ker ste to edino vedeli.
21-dnevno pravilo popolnoma spremeni vaše možgane v to, da bi ta nov način življenja postali tisto, kar bi morali početi vsak dan. S tem, da navado izvadite iz svoje prejšnje težke vadbe in prehrane, vam odvzame sposobnost izgube samokontrole.
Kaj je ulov?
Iskreno, ulova ni. Edini težaven del tega polka je, da morate 21 dni zdravo jesti in telovaditi, da bi lahko deloval. To pomeni, da ni dni varanja ali počitka.
Edini „počitek“, ki ga lahko preživite, je, če v svojih običajno načrtovanih prostih dneh hodite po tekalni stezi v telovadnici približno 30 minut.
To je tako, da lahko daste mišicam čas, da si opomorejo, vendar še vedno prihajate v telovadnico in svojemu telesu dajete vedeti, da bi morali biti tam.
Zakaj bi takoj začeli pravilo 21 dni?
21-dnevno pravilo ima več koristi od tega, da se navadiš pravilno jesti in redno telovaditi. Tukaj so vsi razlogi, da bi morali odgnati svoj trenutni režim fitnesa in začeti pravilo 21 dni.
1. Spremenili boste življenjski slog
Z 21-dnevnim pravilom ne spreminjate svoje rutine za kratek čas - samo zato, da shujšate - preden se vrnete na svoje stare navade in pridobite vse nazaj.
Spreminjaš se celo življenje. To pomeni, da se boste v teh 21 dneh držali tega, da živite veliko dlje kot le teh nekaj tednov.
2. Koristno je na več načinov
Ne samo, da ne morete bolj zdravo jesti in več telovaditi, temveč tudi v svojih odnosih koristijo medicinsko in je boljše za vaše duševno zdravje. Spoznali boste, kako bolje se počutite, ko želite telovaditi in jesti vso to zdravo hrano.
3. Bolj verjetno je, da se boste držali svojih ciljev
Ko je nekaj za vas navada, se vam bo zdelo neverjetno enostavno držati in ne boste imeli toliko prekinitev.
Seveda, po preteku 21-ih dni lahko zaprete varalni dan in nekaj dni počitka, vendar se boste po nekaj spodrsljajih vrnili v svojo rutino.
4. Lahko celo spremenite svojo družino
Tudi vaša družina se lahko spremeni na bolje. Kvota je, da če kupujete zdravo hrano in več telovadite in ste aktivni, ne bodo imeli druge možnosti, kot da delajo isto. V redu, morda ne bodo toliko hodili v telovadnico, ampak morali bodo bolj zdravo jesti, in to je prvi korak.
5. Se splača
21 dni bo težko: imeli boste hrepenenje, pocrkljali boste, preveč boste utrujeni za telovadnico, ampak, iskreno povedano, to se splača.
Vsak košček boja, s katerim se soočite v prvih 21 dneh, je vreden ustvarjanja zdravega načina življenja zase. Če imate težave z načrtom prehrane in vadbe, morate biti 21-dnevno pravilo prvi korak.
Priti v formo in ostati zdrav ni vedno enostavno. Na srečo lahko 21-dnevno pravilo pomaga pri uvedbi katerega koli zdravstvenega in fitnes režima, tako da boste lahko uspeli.
