Vsak ima svoje slabe dni, a ste postali ogorčeni? Če je tako, morate vedeti, da je premagovanje grenkobe možno! Poskusite s temi koraki za srečnejši!
Kadar stvari ne gredo po vašem mnenju in jih že dolgo niste, je težko spustiti v spiralo grenkobe. Nič ni narobe s tem, da se počutite navzdol, ko vam življenje težko dopušča, vendar je pomembno, da se spomnite, da slabi časi ne bodo trajali večno.
Če vam bo uspelo premagati svojo grenkobo, bodo v resnici slabi časi kmalu pretekli. Zaradi grenkosti je vse v vašem življenju nekoliko temnejše. Zagotoviti, da se izognete padcu v grenkobo, ni vedno enostavno, ampak s temi 8 nasveti je lahko lažje.
Prevrednoti svoje življenje
Ali obstajajo razlogi, da čutite to grenkobo ali pa vas je to prevzelo skozi celoten obstoj in se ne morete izluščiti iz tega? Ugotovitev, kaj povzroča vašo ogorčenje, je prvi korak na poti do okrevanja.
Ne glede na to, ali se prebijate in imate težave z ogorčenjem od srečevanja z drugimi srečnimi pari ali preprosto niste zadovoljni s tem, kako se je izkazalo vaše življenje, ugotovite, kaj ga povzroča.
Tu boste resnično imeli koristi.
Naredite majhne spremembe
V življenju lahko preprosto spremenite, najbolje pa je, če to storite naenkrat. Ko se zdi sprememba prevelika, da bi jo lahko izvedli sami, verjetno naenkrat prevzamete preveč.
Veliko resnice je, če naredimo korak v trenutku, ko gre za premagovanje grenkobe ali negativnega umora na splošno. In nobena oseba ne more hitreje sprejeti tega. Pred vami je samo dan in to je v redu.
Bodite vsak dan in spremenite majhne spremembe, bodisi v svoji rutini ali v tem, kako vidite svet, in že boste toliko bližje premagovanju grenkobe, ki se zdi, da vas zaseda. Kar me pripelje do moje naslednje točke.
Spravi se iz glave
Enostaven način, da se ujamete v morje grenkobe, je tako, da premišljujete vsako malenkost, ki se vam zgodi. To je lahko vse od zamude pri delu in občutka kot popolnega neuspeha do pretrpljenega razpada in občutka, da boste za vedno sami.
Vaš um je lahko vaš najboljši prijatelj, lahko pa je tudi vaš najhujši sovražnik. Pomembno si je zapomniti, da imate nadzor nad svojim umom, tudi ko se počutite, kot da ga nimate. Ko si ogorčen, spadaš v slednjo kategorijo in je težje nadzorovati negativne misli, za katere se zdi, da se nenehno vrtijo.
Vendar ni zdravo pretiravati in samo poslabšati bo vaše grenkobe. Da se preprečite, da bi preveč razmišljali, lahko počnete veliko stvari. Pojdite iz hiše in se na primer odpravite s prijatelji, tako vam bo pomagalo, da ne boste mislili na vse stvari, ki vas ogrožajo.
Lahko pa si izberete nov hobi, vzpostavite novo telovadbo v telovadnici ali se celo vržete v Netflixov napitek. Dokler si ne boste dali časa za razmišljanje o slabih stvareh, ki se dogajajo v vašem življenju, ne boste preveč razmišljali o njih.
Vadite hvaležnost
Če ste ogorčeni, obstaja velika možnost, da se niste počutili zelo hvaležni za dobre stvari, ki jih imate v življenju. Človeška narava si vedno želi več, kot imaš, zato v tem pogledu ni smisla kaznovati sebe, ampak vedno je dobro narediti korak nazaj, da cenimo vse, kar ste že dosegli.
Stvari, kot so dobro zdravje, dobri prijatelji in družina ali celo delo, ki ga ne sovražiš, so vse stvari, za katere si hvaležen. Celo vrnitev k najpreprostejšim stvarem, na primer streha nad glavo in hrana v trebuhu, so stvari, za katere ste hvaležni.
Po vsem svetu so ljudje, ki sanjajo, da bi imeli vse stvari, ki jih imate, in čeprav zaradi tega ne bi bilo bolje, če bi to slišali, bi moralo. To, da ste navajeni na določen življenjski slog in način sreče, še ne pomeni, da se včasih ne smete izogniti medvedim potrebam.
Sposobnost veseliti se malenkosti, ki jih jemljete za samoumevne, je odličen korak pri premagovanju grenkobe.
Skrbi zase
To, da se rodiš, ni človek, ki lahko premaga grenkobo. Nekaj si je treba prizadevati in veliko tega je povezano s tem, ali skrbiš zase ali ne.
Pravilno jem, telovadiš in delaš stvari, v katerih uživaš v prostem času, so vsi načini, da se počutiš tako, kot da se obnašaš najbolje, kar lahko. Nič ni narobe, če svoje potrebe postavite na prvo mesto, še posebej, ko ste ogorčeni, ker ne morete nikomur narediti dneva, če ne morete najprej narediti svoje.
Premagovanje grenkobe, ki skrbi zase, je stalen proces, vendar vsak dan postaja vedno lažji in enostavnejši, nekega dne pa se boste zbudili in spoznali, da ste srečni. Ne boste vedeli, kdaj ste ga začeli čutiti, vendar bo registriran in spraševali se boste, zakaj ste bili za začetek kdaj ogorčeni.
Ukvarjajte se s težavami
Ljudje se ne zbudijo grenko, počasi postanejo ogorčeni, če se držijo jeze in negativnih izkušenj.Če se ne ukvarjaš s tem, kar te boli, boš sčasoma v tem grenkem čolnu brez vesla.
Ko gre za stvari, ki ti škodijo, premagati grenkobo in jo celo ustaviti, preden se zgodi, se boš želel spoprijeti z vsem, kot se zgodi. Če vas nekdo razjezi, ker vas je poškodoval, mu povejte, da vas boli. Če vam delo ni všeč, poiščite novo.
Ni važno, s kakšnimi težavami ste privedli do svojega čaranja grenkobe, ampak od tega, kako ste se spoprijeli z vsemi bolečinami in bolečinami. Lažje je, če se s tem ne spopadate in odrivate ob predpostavki, da če ne boste razmišljali o tem, bo to preprosto minilo, vendar to preprosto ni res.
Namesto da bi izginil, vas poje od znotraj in na koncu preide na grenkobo, ki jo zdaj čutite. Sposobnost prepoznavanja, kako se grenkoba zgodi, je eden od ključ pri njenem premagovanju.
Pojdi enostavno
Ni smisla, da se obnašate kot sranje, ker se ne morete spoprijeti s svojimi slabimi občutki. Morate biti sposobni odpustiti svoj del svoje bolečine, ki jo čutite, ali ne boste mogli nikoli premagati grenkobe, ki jo čutite.
Zadovoljstvo in resnično kesanje za vse stvari, ki so prispevale k tistemu, kar se počutiš, je eden najboljših načinov za premagovanje vse negativne energije. Naučiti se boste morali izvajati pozitivno samogovorjenje in se prepustiti kakršnim koli negativnim občutkom, ki jih imate do sebe, preden to postane še večje vprašanje.
Če lahko odpustite drugim, da prispevate k svoji grenkobi, potem bi morali biti sposobni tudi sebi odpustiti.
Privoščite si
Ko se počutite ogorčeni, morate storiti še eno zadnjo stvar, da se boste vsak dan počutili nekoliko bolj srečne in da se boste zdravili. Ali imate radi brownije ali nakupovanje čevljev, ni pomembno.
Karkoli že imate, le pojdite ven in to naredite. Kupite tiste drage čevlje, ki ste jih gledali, ali pojejte tako okusno čokolado, ker boste na koncu dneva morali biti prijazni tudi do sebe.
To morda ni najboljši način za premagovanje vaše grenkobe takoj po netopirju, ker spada v kategorijo takojšnjega zadovoljstva, a ko enkrat poskrbite za vsak drug korak na tem seznamu, postane češnja na vrhu vaše srečne torte .
Nič ni hujšega kot obtičati v obdobju negativnega razmišljanja, saj se celo majhne stvari lahko zdijo ogromne naloge. Zato je, če vam uspe uporabiti teh 8 korakov za premagovanje grenkobe, morda le najboljša stvar, kar ste jih kdaj storili.
Kakšne stvari naredite sami za premagovanje grenkobe?
