Številni posamezniki doživljajo odvisnost od snovi ali vedenja (seks, igre na srečo itd.). Če vi ali nekdo, ki vas zanima, kaže znake težave, preberite si ideje za reševanje!
Zasvojenost, bodisi s snovjo ali vedenjem, je srčno gledati in neverjetno boleče doživeti. Pri svojem delu se pogosto ukvarjam z odvisniki.
Opazoval sem tudi, da se mnogi bližnjih spopadajo z zasvojenostjo v številnih oblikah, v mojih mlajših letih pa sem se ukvarjal tudi z lastno zasvojenostjo.
Raziskave kažejo, da moja izkušnja ni nič nenavadnega; Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da se razlika med spoloma v odvisnosti nenehno zapira. V vsakem trenutku lahko prizadene vsakogar.
Mnogi od tistih, s katerimi dnevno stikamo, verjetno imajo ali poznajo nekoga, ki se je boril z demonom odvisnosti.
Tu je nekaj načinov, kako prepoznati zasvojenost, bodisi v sebi ali pri ljubljeni osebi, in kako jo / jo lahko premagate!
Poznajte opozorilne znake
Obstaja veliko kazalcev zasvojenosti. Lahko preučite poglobljen seznam, povezan z zlorabo substanc in vedenjskimi odvisnostmi. Med njima obstaja veliko podobnosti, med katerimi so nekatere:
- nadaljujte z vedenjem / uživanjem snovi, čeprav ima negativne posledice v vašem življenju (delo, zdravje, odnosi)
- zanemarjanje osnovnih potreb (ne skrbi za osebno higieno, ne jem redno)
- izolacija od prijateljev in družine
- nihanje razpoloženja in razdražljivost; obrambnost ob soočenju
Upoštevajte, da je zasvojenost s snovmi veliko lažje odkriti kot vedenjske odvisnosti. Zloraba drog ali alkohola lahko prikaže znake igel (če vbrizgavajo droge), razširjene zenice, diši po njihovi drogi po izbiri ali ne more pravilno hoditi (zbadanje, tkanje).
Velikokrat se vedenjske odvisnosti ne razkrijejo, dokler zasvojenec ni v hudi finančni krizi ali ne doživi drugih skrajnih posledic svoje zasvojenosti.
Če ne spremljate bančnega računa ali kreditne zgodovine odvisnika ali jih spremljate naokoli, se morda ne zavedate njihovih bojev.
Ko je zasvojenost zaskrbljena, poiščite ustrezno pomoč
Če imate prijatelja ali družinskega člana, za katerega menite, da doživlja zasvojenost, se z njimi ne spopadajte. Najverjetneje se bodo na vas izmuznili ali postali izredno obrambni, kar je nasprotno od tega, kar želite. Poiščite ustrezne službe v vaši skupnosti za nasvet, kako ravnati z odvisnikom.
Poleg tega, če ste družinski član nekoga, ki se spopada z odvisnostjo, je ključnega pomena, da se udeležite svetovalnih ali podpornih skupin. Doživeli boste veliko čustev in preizkušenj, pomembno je, da imate okoli sebe pozitivno podporo, ki razume vaše težave.
Prav tako morate zagotoviti, da zasvojeni stranki ne omogočite, saj jih bo takšno vedenje samo vodilo naprej v njihov boj, namesto da bi jim pomagalo.
Če menite, da imate morda težave z odvisnostjo, je prvi korak priznanje, da potrebujete pomoč. Poiščite storitve odvisnosti v vaši bližini. Če ste zasvojeni s snovmi, boste morda morali obiskati razstrupljanje in bolnišnični program v rehabilitacijski ustanovi.
Določene snovi vam lahko resnično škodijo, če poskusite sami razstrupljati. Če vaša težava ni na preveč hudi ravni, vam lahko pomaga ambulantni program ali svetovanje.
Udeležite se lahko tudi skupin za podporo na vašem območju, kot so anonimni alkoholiki (AA), anonimni narkotiki (NA) ali anonimni igralci igralcev (GA). Pomožne službe bi morale imeti možnost, da vas usmerijo k njim.
Ko se streznite, preučite osnovni vzrok zasvojenosti
Če se udeležite svetovanja ali bolnišničnega programa, se bodo pooblaščenci o tem podrobno pogovorili z vami. Ne glede na to je pomembno razmisliti, kaj vas je povzročilo, da ste se začeli spuščati v odvisnost.
Ali se spopadate z nediagnosticiranim problemom duševnega zdravja? Ste bili zlorabljeni? Ali uporabljate snovi / vedenja, da pobegnete iz negativnih situacij ali čustev ali uživate v hitenju, ki ga dobite med uporabo?
Ne da bi razumeli, zakaj počnemo stvari, ki jih počnemo, jih ne moremo začeti popravljati. Če se ne spopadate z osnovno težavo, obstaja velika verjetnost, da pride do ponovitve. O svojih sprožilcih in razlogih za svoje vedenje se pogovorite s svojim svetovalcem.
Kot prijatelja ali družinskega člana podpirajte, vendar ne omogočite
Pomembno je preučiti, kako je vaše vedenje pomagalo odvisniku. Ali jim dajete denar, verjamejo, da ga uporabljajo za špecerijo, ko ga zares porabijo za droge / alkohol / nakupovanje?
Ali jim dajete prostor za bivanje, ko so požgali vse njihove mostove? Ali dovolite, da vas manipulirajo z nakupom alkohola / drog zanje ali odnašanjem v igralnico?
Ko se zasvojenec v vašem življenju okreva, morate zagotoviti, da teh negativnih vzorcev ne ponavljate, še posebej, če se ti ponovijo. Potrebovali boste strategijo in ustrezne ukrepe, o katerih lahko razpravljate s svetovalcem ali službo za pomoč.
Vadite samooskrbo
Ne morem dovolj poudariti pomena tega. Ne glede na to, ali ste odvisnik ali tesna stranka, morate vedno poskrbeti zase.
Če zanemarite sebe, ne morete biti pozitivna podpora ali se lahko ponovijo.
Čeprav lahko preberete nasvete strokovnjakov, ne pozabite, da to ni izčrpen seznam.Samooskrba lahko vključuje tudi stvari, kot so:
- poznavanje vaših sprožilcev
- lotevanja novega hobija
- vaditi odpuščanje
- okoli sebe s pozitivnimi vplivi
Nekatere od teh stvari je lažje povedati kot narediti, a bolj ko se lahko ukvarjaš s pozitivnim vedenjem, bolje se boš počutil notranje.
Če imate ponovitev, se ne pretepajte
Relapsi so zelo pogosti in to vas ne dela slabega. Bodite pošteni do svojega sistema podpore in do sebe ter bodite pripravljeni sodelovati pri svetovanju, programu zdravljenja ali karkoli drugega, kar vam bo pomagalo pri okrevanju.
Ugotovite, kaj je povzročilo vaš ponovitev. Je šlo za situacijo / osebo? Ste zanemarjali samooskrbo? Če to ugotovite, lahko v prihodnosti preprečite še en zdrs.
Cikel odvisnosti je lahko zelo težko prekiniti, ni pa nemogoče. Vedite, da je zunanja podpora in zaupajte vase, da lahko z bolečino delate in se okrevate - na drugi strani vas čaka veliko bolj izpolnjeno življenje!
Ste doživeli zasvojenost ali poznate koga, ki ima? Kaj bi še svetovali bralcem?
