Ali iščete zabaven način za povečanje samozavesti, izboljšanje zdravja in se začnete spet počutiti odlično glede sebe? Odgovor bi lahko ležal na jogi.
Če ste že kdaj opazovali, da se nekdo, kot sta Tara Stiles ali Rachel Brathen, premika svoje telo po hitri jogijski rutini, bi iz prve roke videl, kako joga lahko vpliva na vaše telo. Ne samo da ustvarja vitke, tonirane okončine, ampak je tudi tonik za vašo samozavest in zaupanje.
Ne pozabite, kako boste izvedeli!
1. Jogijsko dihanje krepi samozavest
Ena prvih stvari, ki se je naučite joge, je dihanje. Navsezadnje se lahko sliši čudno, če ne bi dihali, bi bili mrtvi, kajne? Toda v resnici, medtem ko vsi dihamo, le malo ljudi to počne pravilno.
Sodobno in zahtevno življenje nas postavlja v nenehno stresno stanje. Skrbi nas izpolnjevanje rokov, javnega nastopanja, zmenkov in grdih tračev. Vedno razmišljamo o stvareh, ki lahko gredo narobe in se lahko pogosto počutijo, kot da ni nikjer varno.
Kot rezultat, večino časa porabimo za dihanje skozi prsi. Ta vrsta dihanja sproži odziv "boj ali beg", ki takoj po telesu pošlje raven stresa in poplavo kemikalij. Skratka, škoduje vašemu zdravju in počutju. Tudi vaše zaupanje. Težko se je počutiti samozavestno, ko srce bije in so dlani znojne.
S prehodom na jogijsko dihanje, ki diha skozi naše trebuhe, se kemikalije v naših telesih spremenijo in naše stanje duha se prilagodi, da je bolj umirjeno, mirno in sproščeno. Naše srce ne raste več in dlani se ne znojimo. Namesto tega se počutimo sposobni reševati kakršno koli težavo z lahkoto in zaupanjem.
2. Joga povečuje vero vase
virPo približno osmih tednih joge so raziskave pokazale, da udeleženci niso samo bolj prilagodljivi in napeti, ampak tudi bolj samozavestni. To je zato, ker se počasi, a zanesljivo začnete znova povezati s svojim telesom in razumete, kako deluje in kako ga lahko uporabite v svojo korist.
S ponovnim povezovanjem s telesom si dovolite preizkusiti nove stvari in izboljšati svoje prednosti in slabosti. In ko rasteš, postajaš vedno bolj udoben z jogo, se začneš zavedati, kako neverjetno in neverjetno je tvoje telo v resnici. Kar je bilo nekoč skorajda nemogoče predstavljati, lahko zdaj naredite z zaprtimi očmi!
Omogoča vam tudi boljše opravljanje vsakodnevnih opravil in tako vodi do večjega zaupanja v vse vidike vašega življenja.
3. Za vse obstaja nivo
Nič ni slabšega kot hoditi v razred in spoznati, da je raven spretnosti svetlobna leta oddaljena od tistega, česar si sposoben. Zato je joga kot nalašč za začetnike in nekdanje telovadce!
Vsi v razredu joge so na različnih ravneh - od joginji do prvih timerjev. In presenetljivo je, da so v enem razredu poskrbljene vse stopnje spretnosti.
To je zato, ker lahko vaš učitelj joge prilagodi razred, da vam ustreza. Dala vam bo različne možnosti v eni pozi, vsaka pa bo postajala postopoma 'težja'.
Preprosto izberete možnost, ki se vam zdi udobna in voila - prav ste med njo, sodelujete skupaj z vsemi drugimi! Dodajte dejstvo, da obstaja veliko različnih vrst joge od vroče joge do nežne joge, zagotovo boste našli takšno, ki vam ustreza.
Joga ni ena izmed tistih fitnesov, kjer lahko sodelujejo samo najbolj sposobni in najbolj zdravi. Tudi če je vaše zdravje okrnjeno, se lahko še vedno pridružite in izkoristite tečaj joge. In če vam to ne bo spodbudilo samozavesti, bodo pohvale učitelja, ko boste zagnali to potezo!
4. Povečana telesna pripravljenost = manj močnih koščkov = več samozavesti!
virV redu, torej bo še nekaj takih, ki jogo vidijo kot neko pasivno aktivnost. Konec koncev, ali ne samo mašete s telesom, se raztezate in potem na koncu potujete? No, čeprav se morda zdi tako, joga je dejansko telovaditi. In težko pri tem!
Če mi ne verjamete, pomislite na to: profesionalni nogometaši, hokejisti in nogometaši vsi trenerji spodbujajo, da se preizkusijo v jogi, ne le za rehabilitacijo in preprečevanje poškodb, ampak za krepitev moči, toniranje in prožnost. Pravzaprav lahko vinyasa joga porabi 594 kalorij na uro.
In kaj dobite ob koncu dobrega dela? V kolikor pozneje ne boste prigriznili v Donut Hut, boste izgubili kilograme in tonus mišic!
In boljše se počutite glede svojega telesa in zdravja, bolje se boste počutili. Zagotovo boste bolj udobno zasijali to neverjetno mini obleko!
Torej kot povzetek: poskusite z jogo. Poskusite šest tednov in če se ne počutite bolj zdravi, srečnejši in samozavestnejši, bom pojedel svoj klobuk. V redu, morda ni mojega klobuka, mogoče pa nekaj listnatega zelenja.
Mir, ljubezen in lahke lepe!
Naslovna fotografija: tumblr.com
