Ko je vaš čas v kopalnici, no, neproduktiven, poskusite s temi domačimi sredstvi za malo (ali veliko) olajšanja!
Prebavljena hrana, ki preprosto ne želi zapustiti črevesja, vas lahko vsaj počuti neprijetno. Spodnji del trebuha postane napihnjen in boleč (če ne naravnost boleč), zato je nošenje najljubših hlač neprijetno ali včasih povsem nemogoče. Duševno vas lahko začuti letargično in blazno, če zamudite vse odlične stvari, ki jih ponuja življenje.
Na srečo je nekaj, kar lahko storite, če so se vaša črevesja odločila za stavko in prenehala s proizvodnjo. Tukaj je 12 domačih pravnih sredstev, ki jih boste zagotovo vrnili k delu:
# 1 vaja
Čeprav je morda zadnja stvar, ko se počutite, ko je vaš spodnji del trebuha raztresen in poln delno predelane hrane, se vadba dejansko začne ponovno premikati v črevesju, kar je odlično sredstvo za zaprtje. Seveda verjetno ne boš tekel maratona, toda dokler delaš neko formo ali kardio, boš želel biti blizu kopalnice, ker tvoje srce ne bo edino, kar gre hitreje .
# 2 Pijte veliko vode
Včasih je težko gibanje črevesja, ker vaše črevesje nima dovolj tekočine, da bi stvari pravilno premikali. Zato boste, dokler boste ostali hidrirani, če pijete veliko vode (v idealnem primeru 6-9 kozarcev na dan najmanj), lažje preživeli čas v kopalnici.
# 3 Popij kavo
Voda ni edina pijača, ki blagodejno deluje na črevesje. Tudi kava naredi trik. Kofein vam lahko daje črevesje, da vstanejo in odidejo, da ga potrebujejo, da boste lahko, no, vstali in odšli! To zdravilo je najbolje, če ga uporabljate zjutraj, da se zaradi energije, ki jo ustvarja, ne bi znašli celo noč.
# 4 Povečajte svoje vlaknine
VirVlakna v telesu niso prebavljiva, kar v bistvu tvori večji del gibanja črevesja. Če torej vnos vlaknin povečate tako, da pojeste veliko sadja, zelenjave in zrn, ima vaše telo več hrane, da se lahko potisne skozi to, kar si pomaga pri bolj produktivnem gibanju črevesja. Ječmen je dober, prav tako slive in fižol.
Samo na kratko bodite previdni: Ne povečajte vlaken, ki jih jeste, prehitro, ali lahko še bolj zaustavite sistem. Pojdite počasi in jejte bolj malo, da ne boste imeli več bolečin v trebuhu in trebuha.
# 5 Dnevno uživajte oljčno olje
Ne samo, da oljčno olje preprečuje, da bi se hrana nalepila na vaše lončke in ponve, temveč tudi preprečuje, da bi se hrana prilepila na črevesne stene, kar omogoča lažje odstranjevanje. Za najboljše učinke si zaužijte 2-3 žlice na dan. Uporabite ga za kuhanje obrokov ali dodajte malo svojemu beljakovinskemu napitku. Kakor koli, zagotovo pomaga.
# 6 Zmanjšajte količino predelane hrane, ki jo jeste
Bolj kot predelano hrano zaužijete, večja je možnost, da boste trpeli zaradi zaprtja. Razlog je v tem, da je hrana, ki je predelana, na splošno odvzeta vlakninam, kar že veste, pomaga pri rednosti v kopalnici.
Zato je bolje, da izberete hrano v naravnem stanju in omejite število čipsov, piškotkov in drugih rafiniranih prigrizkov in obrokov, ki jih jeste vsak dan.
# 7 V kopalnico postavite stopenjski stolček
VirČe vam je težko hoditi v kopalnico, poskusite postaviti 6-palčni stopenjski stolček pred seboj in nanj postaviti noge. To vas bo postavilo v naravni položaj pri počepih in lahko telo preprosto prepričalo, da je v redu.
# 8 Pred spanjem vzemite melaso z naslonom
Hrbtna melasa običajno najdemo v živilih, kot so medenjaki in pečen fižol. Prav to jim zagotavlja debelo in srčno sladkobo, po kateri so znani. Samo dve žlici te sestavine pred spanjem delujeta odvajalo in lahko imata vaše črevesje pripravljeno, da se odpravite do trenutka, ko se zbudite. Za boljši okus ga lahko razredčite z vodo ali kakšno drugo tekočino.
# 9 Poskusi draga
Če nimate melase v zadnjem pasu ali želite odvajalno vrsto snovi, ki ni tako žaljiva po vaših okusnih rezinah, bo medu naredil trik. Trikrat na dan vzemite eno žlico in naj vam pomaga, da boste redni. Dodajte ga v skodelico zelenega čaja za nekatere dodatne zdravstvene koristi.
# 10 Nastavite urnik
Čeprav je sprva morda nekoliko težko, poskusite telo navaditi, da bo vsak dan ob isti uri v kopalnico. Tako lahko dobite rezultate samo zato, ker vaše telo ve, da je "čas."
# 11 O zdravilu se posvetujte s svojim zdravnikom
Nekatera zdravila imajo zaprtje kot negativen stranski učinek. Sem spadajo določena zdravila proti bolečinam, diuretiki, zdravila za krvni tlak, recepti za depresijo in še več. Če ste na katerem od teh primerov, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom in preveriti, ali vas lahko preklopi na nekaj bolj prijaznega prebavnega sistema.
# 12 Vzemite mehčalec blata
Na trgu je nekaj mehčalcev blata, ki vam lahko olajšajo čas v kopalnici (in ne tako boleče). Tega ne smete zamenjevati z odvajali (ki bi jih morali uporabljati le zmerno, če sploh), saj vas ne poženejo, ampak vam olajšajo gibanje. Najdete jih v večini trgovin, lekarn ali prodajaln.
Poskusite eno ali več od teh domačih zdravil in sprostite črevesje.Ne boste se počutili le bolje, tudi hlače boste lažje gumijali in to je vedno dodaten bonus!
