Boks je pogosto videti kot zastrašujoč in fizičen šport, vendar ima številne zdravstvene koristi. V boksu vadite svoje telo, obenem pa se zabavate!
"Lebdi kot metulj, pika kot čebela" - Muhammad Ali
Za ljudi, ki se ne boksujejo, ima ta citat malo pomena in ga je povedal le legenda o boksu Muhammad Ali, za ljudi, ki se ukvarjajo s boksanjem, pa simbolizira veliko več. Boks povzema v eno popolno vrstico, češ da je šport takšne moči in moči tudi šport, ki je poln milosti in elegance.
Boks dobi slabo slabo bolezen iz več razlogov, na primer zaradi Alzheimerjeve poškodbe in poškodb glave, a tudi iz tega športa je veliko dobrega. Ni se vam treba proti nikomur boriti, lahko samo vrečete in vadite na torbi in še vedno dobite enake koristi.
Potekali so dnevi, ko ste lahko edino shranjevali grenke telovadne dvorane; boks je zdaj na voljo vsem, ki se lahko preizkusijo v različnih telovadnicah, kar je za nekatere morda veliko bolj privlačno. Boks se je celo razvil kot šport: zanj obstajajo različice, na primer kickboxing in tae-bo, vidne pa so tudi koristi od nabiranja par rokavic.
Izboljšano zdravje srca in ožilja
Bi raje tekali na tekalni stezi, okoli istega območja ali škatle? Osebno bi raje šel! Bonus je, da dobite odlično vadbo za vaš srčno-žilni sistem, ki je tako dobra kot tista, ki jo dobite pri teku, če ne celo boljši, in se boste ob tem bolj zabavali. Delo s srčno-žilnim sistemom vam bo pomagalo preprečiti srčne bolezni, kuriti kalorije in pomagati izgubiti ali vzdrževati težo.
Če želite izboljšati svoje zdravje srca in ožilja, morate na srce in pljuča zmerno obremeniti, kar jim bo povzročilo črpanje in pretok krvi - to je enostavno doseči v boksu, preden sploh pridete do špargljev. Ogrevanje, ki je mini vadba samo po sebi, je dovolj za vas, bonus pa pride, ko začnete z boksom. Navdušujoče je in ohranilo vam bo srce.
Izboljša skupno moč telesa
Vse brcanje, skakanje, bočno stopalo in udarjanje zahtevajo veliko energije in moči, ker to počnete večkrat. Upoštevajte, da je cilj, ko boksate na tekmi, nenehno udariti osebo, dokler jih ne izbijete; če se to ne zgodi, boste dosegli rezultat in presodili, kako uspešni ste do konca tekme, kar pomeni, da je potrebno veliko zadetkov in blokov.
Zaradi velike intenzivnosti in dejstva, da se vaše telo uporablja med boksanjem, si ustvarite mišično moč in zlahka ostanete tonski. Boks je šport, ki se hkrati osredotoča na zgornji del telesa, spodnji del telesa in jedro - celo vezja za trening uporabljajo vaše celotno telo.
Izboljša usklajevanje rok in oči
Koordinacija roke in oči je nekaj, na kar se zanašamo vsak dan, zato vam krepitev tega ne bo pomagala le v svetu boksa, temveč tudi v vsakdanjem življenju, saj bo podaljšala vaš reakcijski čas in hitrejše odboje. Poleg tega vam bo pomagal kasneje v življenju, saj se refleksi ponavadi upočasnjujejo s starostjo - s krepitvijo jih vaši refleksi ne bodo upočasnili tako hitro.
Med boksom si morate misliti na noge in biti pripravljeni na vse, kar počne vaš nasprotnik. Hitro morate blokirati, nato pa izkoristite priložnost z zadetkom in morali boste potegniti stran. Prav tako morate biti sposobni hitro narediti kombinacijo z desnim kavljem, hkrati pa se lahko odzvati na to, kar počne vaš nasprotnik. To pomeni, da boks vsekakor izboljša koordinacijo roke in oči skozi ves trening in skozi šport kot celoto.
Zmanjša stres in izboljša vaše boljše razpoloženje
Med vadbo vaše telo sprošča endorfine, zaradi katerih se počutite srečni, brez stresa, osredotočeni in pripravljeni nadaljevati z vadbo. To se bo zgodilo pri kateri koli vrsti vadbe, boks pa ji prinese udarni udarec, ko gre za povečanje vašega razpoloženja.
Boks je odlična rešitev, saj vadba običajno prehaja med visoko in nizko intenzivnostjo: med visokimi intenzivnostmi svoje frustracije izpustite iz udarca in postanete srečnejši z vsakim udarcem.
Med deli z nizko intenzivnostjo ste preveč zaposleni, da bi dihali med čakanjem na visokointenzivni interval, tako da nimate časa ali duševne energije, da bi razmišljali o tem, kaj vas muči in vas moti; namesto tega ga preprosto vzamete na boksarsko torbo. Boks je za nekatere ljudi katarzičen, saj se sprošča od stresa in slabih vibracij, ki prinašajo dobre vibracije.
Boks je zagotovo ena najboljših vadb, ki jih lahko naredite: trenirate svoje telo naenkrat, hkrati pa se tudi zabavate. Poveča vašo moč, hitrost, vzdržljivost in okretnost, poleg tega pa vam bo še bolj zaupal. Boks ljudem omogoča tudi, da sprejmejo nekaj novega, se izrazijo in se zabavajo ob gradnji mišic in toniranju, zato se ne bojite vzeti par rokavic in začeti. Če si lahko omislite še kakšne prednosti boksa, jih prosimo delite spodaj!
