Teh pet okusnih in zdravih smoothijev za hujšanje vam bo pomagalo izgubiti odvečno težo, ne da bi se tega sploh zavedali. Oglejte si naše okusne recepte.
V zadnjih nekaj letih je smoothie postal znan zdrav zajtrk, ki ga obožujejo vsi. To je enostavno narediti in nikoli ne morete narediti narobe. Uporabite lahko karkoli sadja ali zelenjave, ki ga želite, in vedno bo okusno.
Prednosti pitja smoothijev vsak dan:
fotografija- Ves dan vas bodo hidrirali.
- Čez dan boste imeli več energije.
- Z lahkoto boste dosegli priporočeni dnevni vnos sadja in zelenjave (vitamini in vlaknine).
- Povečali bodo vašo presnovo.
- Uredili bodo vaš prebavni sistem.
- Uravnavali bodo raven sladkorja v krvi.
- Shujšali boste, ne da bi se zavedali.
- Detoksirali boste telo.
- Vaša koža bo sijala kot še nikoli.
Kupljeno domače v trgovini
Najbolje je, da si bombone pripravite doma, saj nikoli ne morete zares vedeti, ali je v smoothieju, ki ga kupujete, sladkor, ki ga kupujete vsak dan, prihranite nekaj minut zjutraj. Zato smo pripravili nekaj osupljivih receptov smoothieja, ki vam bodo pomagali, da ne boste vsak dan imeli zdravega obroka, ampak tudi, da boste čez leto izgubili nekaj kilogramov, ne da bi se pri tem preveč trudili.
Ne samo, da boste imeli odličen zdrav zajtrk, ampak boste prihranili denar. Izdelava smoothijev doma vas bo stala tri do štirikrat manj kot nakup enega v modni trgovini. Poleg tega je popoln nadzor nad sestavinami, ki jih uporabljate, še posebej pomembno, ko poskušate shujšati. Vedno naredite svoj smoothie iz svežega in ekološkega sadja in zelenjave, kupljenega v lokalni trgovini ali na bazarju.
Vsi recepti so za dve obroki, tako da jih lahko delite z družinskim članom ali prijateljem ali shranite za poznejši dan. Upoštevajte, da je najbolje postreči in piti smoothie sveže, zato če nameravate drugega popiti sami, ga hranite v hladilniku.
Malinov kokosov omaka
- 1 skodelica kokosovega mleka
- 1 Banana
- ½ skodelice hladne vode
- 1 skodelica malin
- 3-4 metine liste
Čeprav je kokosovo mleko veliko nasičenih maščob, vam lahko zaradi svoje edinstvene strukture maščobnih kislin srednje verige pomaga lažje shujšati kot katera koli druga vrsta mleka. Prav tako bo meta pomagala telesu, da hitreje prebavi hrano in gori več maščob.
Zeleni detox smoothie
- 1 Steblo Kale
- 1 skodelica otroške špinače
- ½ skodelice limoninega soka
- 1/2 centimetra ingverja
- 1/3 kumare (olupljena)
- 1 Hruška
- 3 metine liste
- ½ skodelice hladne vode
Ta smoothie je pravi ojačevalec metabolizma in bo telesu dal popoln odmerek vlaknin, da bo lahko začel vaš dan. Kale je bomba vitamina C in odličen vir kalcija, ki je dober za kosti. Znan je kot glavni akter v boju proti raku, srčnim boleznim in drugim kroničnim boleznim. Povečala bo tudi razstrupljevalno moč vašega telesa.
Grški jogurt navduši
- 3/4 skodelice mleka
- ¼ Skodelica nemastnega grškega jogurta
- 3/4 skodelice robidnic
- ½ Zamrznjena banana
- Sok iz 1 limete
- 1 TB med
Grški jogurt je visoko beljakovinsko živilo, ki pomaga povečati svojo moč kurjenja kalorij. Robidnice so polne vitaminov, mineralov in antioksidantov, poleg tega pa jih je malo sladkorja, tako da vam bo kombinacija teh nizkokaloričnih zajtrkov polna dobrih hranil.
Preprost okusen klementin smoothie
- 6 Clementines
- 1 skodelica ledu
- ¼ skodelica mandljevega mleka
Mandljevo mleko je malo kalorij, vendar je polno vitaminov. Izboljšala bo vašo prebavo in brez težav jo boste naredili doma. Klementine so polne vitaminov C in B ter magnezija in kalija.
Ananas smoothie iz sončnega vzhoda
- 1 skodelica vode
- 1 Banana
- 1 skodelica ananasa
- 1/2 centimetra ingverja
- 2 TB limonin sok
Ananas bo sploščil vaš želodec in pomagal vam bo tudi porabiti nekaj dodatnih kalorij. To je zato, ker je ananas katabolično živilo, kar pomeni, da telo zgori več kalorij za prebavo sadja, kot je število kalorij, ki jih zaužijemo iz samega sadja. Ingver je znan po želodčnih lastnostih, ki bodo okrepile vaš prebavni sistem. Prebudil bo metabolizem, zaradi česar bo stroj za zgorevanje maščob.
Če imate zanimiv recept za skupno rabo ali če ste se odločili poskusiti nekaj naših slastnih smoothijev, vam priporočamo, da nam v komentarju spodaj pošljete svoje povratne informacije.
