Ali želite svoje zdravje popeljati na naslednjo raven? Ključ do optimalnega zdravja in preprečevanja bolezni je vsepovsod okoli vas. Oglejte si jih.
Naravna zdravstvena oskrba je skupek zdravstvenih praks, ki delujejo z obstoječimi lastnostmi telesa in okolja. Nikakor ni duhovna ali gnana iz ljubezni do narave.
Naravna zdravstvena oskrba je preprosto dolgoročno učinkovitejša od večine običajne zahodne medicine.
To ne pomeni, da je sodobna medicina škodljiva ali nepomembna. Tako kot naravno zdravstveno varstvo ima svoj čas in kraj. Namesto tega je treba naravno zdravstveno varstvo izvajati skupaj z rutino, ki jo priporoča zdravnik.
Morda boste ugotovili, da se število obiskov zdravnika zmanjšuje, ko se težave odpravijo brez receptov v lekarni.
Glavne sestavine naravnega zdravstvenega varstva so prehrana, razstrupljanje in obvladovanje stresa - vse znanstveno dokazane prakse za izboljšanje zdravja in preprečevanje bolezni.
Vadba je ključnega pomena tudi za doseganje optimalnega zdravja. Ker se njene koristi široko razumejo in sprejemajo, se v tem članku ne bom osredotočil na vadbo.
Prehrana
Večina ljudi danes primanjkuje vitaminov in mineralov, ki so bistveni za biološke funkcije. To je predvsem posledica sodobne zahodne prehrane, ki vsebuje veliko škroba in sladkorja.
Večina zdravnikov priporoča jemanje dnevnega multivitamina za izboljšanje splošnega zdravja. Dopolnila so gotovo nekaj, kar je treba upoštevati in imajo lahko vidne rezultate.
Kljub temu pa nam še vedno presegajo zapletenosti narave, vključno s hrano in prebavo. Čeprav se o prednostih multivitaminov in drugih dopolnil razpravlja, o izboljšanju zdravja zaradi prehrane ni.
Zato je najboljši način, da svojim celicam zagotovite prehrano, hranite hranila skozi hrano, kamor prihajajo s paketom encimov in drugih molekul za optimalno absorpcijo.
Ne vem zate, a vseeno sem veliko bolj navdušen nad hrano kot škrlatnimi žvečljivkami. Tu je seznam osnovnih mikrohranil in kje ter okusna živila, v katerih jih lahko najdete.
- Železo: heme železo: organsko meso, školjke, rdeče meso, tuna, jajca; nehemsko železo: oves, tofu, leča, melasa, špinača, arašidovo maslo
- Jod: jodirana sol, mlečni izdelki, morski sadeži, meso, jajca
- Vitamin B12: živalske beljakovine - organsko meso, školjke, perutnina, jajca, mlečni izdelki
- Kalcij: mlečni izdelki, konzervirani losos, kolobarji, oreški, zeleni grah, pečen fižol, pomaranče
- Vitamin A: sladek krompir, organsko meso, špinača, korenje, jed, paprika, mango, črnooki grah, marelice, kisla sleda, mlečni izdelki, jajca, losos
- Magnezij: mlečni izdelki, oves, pesa, brokoli, grah, sončnična semena, pekani, arašidovo maslo / arašidi, orehi, brazilski oreščki, mandlji, orehi
- Omega-3 maščobne kisline: maščobne ribe, kot sta losos in skuša, ribje olje, laneno seme
Razstrupljanje
Veliko kemikalij, ki nas obdajajo danes, škodujejo planetu in telesu. Težko si je predstavljati, da bi se resnično strupeno spopadli z regulativnimi agencijami, kot je FDA.
Na žalost ZDA pri kemikalijah niso tako previdne kot druge demokracije.
Tudi ameriški zakon o nadzoru strupenih snovi ne pomaga veliko. Vse kemikalije, ki so bile v uporabi pred sprejetjem dejanja leta 1976, so bile presojene brez ocene - več kot 60.000 - od katerih so mnoge povezane z resnimi zdravstvenimi tveganji.
To je javnozdravstveno vprašanje, ki ga moramo vzeti v svoje roke.
Evropska agencija za kemikalije in nacionalni program za toksikologijo so dobri viri, če želite izvedeti več o izdelkih, ki jih kupujete. Medtem ko se znanstveniki soglasno strinjajo o zdravstvenih tveganjih nekaterih kemikalij, razprava o drugih ostaja odprta.
Za začetek sem sestavil seznam pogostih strupov in kaj morate vedeti:
Ftalati
To so kemikalije, ki se uporabljajo v plastiki, da so med njimi bolj trajne, prožne in pregledne. Ftalati se v snovi, ki jih vsebujejo, vsebujejo od paradižnikove juhe do šampona.
V družini ftalatov obstajajo različne spojine, kot sta DIP in DINP. Nacionalni toksikološki program je slednje povezal s težavami reprodukcije in razvoja človeka, kot so napak pri rojstvu in astma.
Po besedah nacionalnega toksikološkega programa je DIP "razumno pričakovan, da bo rakotvoren za ljudi."
Najboljši način, da se ftalati izognemo, je, da se na splošno izognemo plastiki. Za odpravo vse plastike bi bila potrebna drastična sprememba življenjskega sloga, zato se osredotočite na to, kje je resnično pomembno.
Izogibajte se plastenkam, posodam za hrano in predvsem mikrovalovni hrani v plastiki. Če se znebite mikrovalovne pečice, obljubim, da jo boste prenehali uporabljati!
Parabeni
Oglejte si tiste nalepke brez parabenov? Povsod se pojavljajo z dobrim razlogom. Paragoni so kemični konzervansi, ki jih najdemo v skoraj vsakem izdelku - tudi, uganili ste, hrana.
Kot mnogi toksini, ki jih uporabljajo industrije, so tudi parabeni endokrini motilci. Endokrini motilci so kemikalije, ki posnemajo hormone, v tem primeru estrogen in odvržejo vaš endokrini sistem iz sunka.
Ne potrebujem otrok, kdo torej skrbi za hormone? Endokrini sistem je več kot razmnoževanje. Odgovoren je za presnovo, spanje, razpoloženje in druge telesne funkcije.
Ostati stran od parabenov je vse lažje, zato samo sledite nalepkam, ki ne vsebujejo parabenov, in preverite nalepke sestavin.
PFOA
PFOA je kratek za perfluorooktanojsko kislino, ki je umetna kemikalija, ki se uporablja v posodi za prosti tek. Številne študije zdravstvenih in okoljskih agencij so PFOA ocenile kot potencialno rakotvorno.
Da se izogibam izpostavljenosti temu toksinu, ne uporabljam posod za kuhanje proti lepljenju. Vsekakor raje kuham z litoželeznimi ponvami iz kakovostnih razlogov. Z malo maščobe komolcev res ne potrebujete posode za kuhanje s protimi listi.
Če je vaša kuhinja že napolnjena s teflonskimi izdelki, vsaj z njimi ne uporabljajte kovinskih pripomočkov! To opraska površino in zmeša koščke PFOA z vašo hrano.
Vaše telo večino razstruplja sama, verjetno pa je prišlo do prehitre vožnje, zato si pomagajte tako, da si življenje nekoliko ozelenite in se izogibajte nakupu izdelkov s toksini.
Razstrupljanje je lahko tudi čas, da se razvajamo. Epsom solne kopeli, glinene maske in odhod v savno povečajo prirojen sistem razstrupljanja telesa.
Obvladovanje stresa
Epsomske solne kopeli so tudi metoda obvladovanja stresa. Tako kot dodatki magnezija pomagajo pri tesnobi, tako magnezijev sulfatne soli sproščajo mišično napetost.
Stres vpliva na vse vaše telesne funkcije, vaše življenje pa bo vedno imelo dejavnike stresa - od katerih so mnogi zunaj našega nadzora. Nezdravljeni stres ima manjše in večje posledice za zdravje, kar povzroči začaran krog.
Vadba in hobiji so prvi korak k zmanjšanju stresa. Vse, zaradi česar se boste osredotočili na eno stvar, bo vaše telo spodbudilo, da preneha proizvajati stresne hormone.
Vadba bo dobila tudi tiste srečne hormone, endorfine, črpanje.
Joga vključuje sedem čaker ali energijskih točk na telesu, kjer se napetost lahko poveča. Ni vam treba delati vročih razredov moči, če želite izkoristiti zdravilne lastnosti joge.
Naučila vas bo tudi pomirjujoče tehnike dihanja in meditacije. Zdi se mi takojšnje olajšanje stresa, če grem zunaj. Ne glede na to, ali imate na pikniku ali sprehodu, svežem zraku in naravnih kuliseh čudeže.
Če nič drugega, upam, da vam je ta članek odprl idejo, da bi v naravi iskali časovno preizkušene metode dobrega počutja.
Kakšne naravne zdravstvene skrivnosti zavihajo rokave? Sporočite nam!
