Vsak dan se spominjamo ljubezni, ki jo moramo izročiti sebi. Eno najboljših daril, ki si jih lahko podarite, je detox s pravo hrano in zdrav pristop k življenju.
Februar se je skoraj iztekel. Morda ste padli z vagona glede na svoje novoletne resolucije, ampak to je v redu! Vedno je nov obrok in nova priložnost za nov začetek.
Če še niste povsem sledili načrtom zdrave prehrane, ki ste si ga za novoletni dan postavili sami, in želite, da je lepo videti vaša ljubica, stavim, da si sami mislite, da se razstrupljanje sliši kot odlična možnost.
Ostaja samo vprašanje: kateri program za razstrupljanje je pravi za vas? Težava, ki sem jo opazila pri večini načrtov za razstrupljanje na trgu, je ta, da čeprav obljubljajo zdravje, srečo in hitro hujšanje, sem videl, da pri mojih klientih delajo ravno nasprotno.
Tako naj se razstrupljate s pravo hrano, ki je edini pravilen in zdrav način, da svojemu telesu daste ljubezen in poživite energijo.
Ljubeč detox
Če v Googlu napišete besedo "Detox", vas bodo hitro bombardirali z oglasi za stresanje, tablete, vadbene programe, palice, čaje in - moje osebne najljubše - zavoje. Te čudežne rešitve igrajo našo "hitro obogateno" miselnost, a cilj tukaj je hitro hujšanje.
Večina teh trikov ne bo samo zapravila vaš čas in izpraznila žepov, ampak bodo lahko tudi čustveno škodljivi.
Ko sem prvič začel svojo pot od tega, da sem čustveni jedec do ljubečega odnosa s hrano in svojim telesom, sem ugotovil, da morate za povrnitev telesa v prvotno obliko podpreti metabolizem in se ne boriti proti njemu.
Za podporo in povečanje metabolizma morate telesu dati hrano. Strankam povem, da je vaše telo kot avto, ki nenehno potrebuje gorivo. Avtomobila ne morete učinkovito voziti, če je rezervoar prazen. Številni nezdravi oglasi na Googlu, ki sem jih opisal, naredijo ravno obratno za vaš motor in to lahko škoduje.
Darilo, ki bo trajalo vse življenje
Zakaj si ne privoščite vseživljenjskega darila - takšnega, za katerega ne potrebujete, da kupite vsa najnovejša orodja in trike, da pridobite želene rezultate. To darilo, ki ga podarite sebi, je tisto, ki ga bo vaše telo vzljubilo, ne samo zato, ker boste imeli več energije, ampak tudi zahodna linija.
Naslednje točke so prakse zdravega življenjskega sloga, ki vas spodbujam, da del vaše vsakodnevne rutine. Vendar jih lahko prvih nekaj tednov povečate, da pomagate »razstrupiti« ali »ponastaviti« telo, kar pomeni, da telo in metabolizem podpirate s celjenjem.
4 nasveti za zdravo novo vas
1. Podprite metabolizem z REAL beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.
Sadje in zelenjava sta zelo pomembni. Nekateri se maščob bojijo, čeprav so prave naravne maščobe. Poskusite z zdravimi maščobami, kot so avokado, maslo, sir, mlečne izdelke in kakovostne beljakovine, kot so meso, jajca in morski sadeži.
Rad kupujem lokalno. Vem, od kod prihaja moja hrana, kmetje pa so pozorni na skrb, ki mi jo zagotavljajo s kakovostnimi sestavinami. Podpira tudi lokalna podjetja.
Potrudite se, da se izogibate predelani hrani in se držite polnovrednih živil.
2. Jejte vsake 3-4 ure
Ja, lahko jeste vsake 3-4 ure in še vedno shujšate! Na telefonu sem nastavil alarm, da me opomni, naj jem vsake tri ure. Ko odpade, imam prigrizek od unče ali dveh beljakovin, kot je trdo kuhano jajce, priloga ali dve zdravih maščob, na primer žlico ali dve mandljevega ali arašidovega masla ter sadja in zelenjave, kot je pol skodelice grozdja ali skodelico korenja.
To pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in posledično podpira vašo presnovo. Nikoli se ne počutim preveč lačnega ali preveč polnega; to je popolna ljubeča kombinacija za moje telo, ki teče gladko in zanesljivo!
3. Vedno zajtrkujte!
Ne preskočite tega! Veliko mojih strank pravi: "Nikoli nimam časa za zajtrk" ali "Zjutraj ne počnem jesti". Zajtrk je izjemno pomemben, če želite imeti zdrav odnos s hrano in telesom in želite shujšati na zdrav način.
Ljudje, ki zajtrkujejo, imajo več energije na dan in manj verjetno bodo prenajedli. Za zajtrk priporočam jajca ali ovseno kašo, lahko pa naredite tudi ostanke za večerjo ali smoothie. Poraba 10 minut za zajtrk je vredna naložba vase.
4. Ljubite se tako, da pijete veliko vode
To je zelo pomembno! Peneče lahko tudi vodo, vendar je pomembno, da telo ostane hidrirano. Ne boste se samo počutili bolje, ampak podpira vaše ledvice in jetra, organe, ki so odgovorni za razstrupljanje.
Nikoli ne želite občutiti žeje. Žejo lahko zamenjate za lakoto in v mnogih primerih vas bo pripeljalo do prenajedanja. S seboj imejte steklenico vode, ki jo lahko napolnite. Če pa veste, da je to veliko težavo za vas, morda v telefonu nastavite alarme, da vas opomnijo, da pijete vodo.
Če želite podariti darilo, ki bo trajalo vse življenje, se osredotočite na te štiri strategije. Počutili se boste bolje in telo se bo sčasoma pozdravilo. Ena stvar, ki se mi zdi zelo koristna, je vodenje dnevnika o hrani in razpoloženju.
Tako boste lažje prepoznali živila, zaradi katerih se počutite bolje ali slabše, kot tudi tista, ki vam dajejo več ali manj energije, hkrati pa vam pomagajo slediti in prepoznati, kdaj prenajedite. Vsa ta orodja skupaj vam bodo pomagala zdraviti svoje telo z uporabo resnične hrane za razstrupljanje. Naj bo vaše telo srečno in zdravo!
