Študija razkriva, kako se počutiti srečen - takoj!

Študija razkriva, kako se počutiti srečen - takoj!
Znanost je dokazala, da se srečne kemikalije sprostijo, ko preprosto pomagamo drugim; pravijo, da je "pomočnik visok." Naučite se, kako se lahko počutite srečni tako, da pomagate drugim.

Allan Luks je človek, ki je pred več kot dvajsetimi leti skoval izraz „pomagač visoko“. Dobra novica je, da je veliko raziskav in veliko dejstev, ki podpirajo to neverjetno resnico. Ljudje se dejansko počutijo srečne, ko pomagajo drugim. To je tako preprosto.

Nauka o tem, kako to deluje, je bila pojasnjena in ljudje se začnemo prebujati s to preprosto resnico, da smo trdo navezani, da se ljubimo. Torej, kako to uporabimo v svojem prometnem življenju?

Kako se v tej sekundi počutim srečno?

Mladi par ima zajtrk v postelji


Ne gre za to preveč komplicirati. Naš dan je poln priložnosti, da se ob pomoči drugih ljudi takoj počutimo srečni. Lahko nekomu privoščimo zajtrk, nekomu prinesemo kavo, jim ponudimo vožnjo v službo, nekomu kupimo kosilo ali pa smo tam, da prisodimo uho za podporo.

Ljubezen lahko celo pošljemo nekomu od daleč, tako da jim povemo, kako jih cenimo, ali pa jih presenetimo, če jim pošljemo kartico.

Če želimo s tem iti nekoliko globlje, bi lahko našli način, kako pomagati našim skupnostim, na primer s prostovoljstvom v zavetišču za živali, posvojitvijo reševalne živali ali donacijo v dobro voljo. Luks je pri preučevanju altruizma ugotovil, da so ljudje, ki so povezani z vzrokom ali namenom, veliko bolj srečni.


Ste srečni, da to ni raketna znanost? Mogoče bomo, namesto da bi se zdravili, da bi zakrili svoje občutke, le začeli iskati načine za polepšanje nekoga dne.

Izogibajte se alkoholu

Vsi poznamo 'wino', ki je pod stresom in ima preveč očala. Pusti jo z glavobolom in luknjo v žepu, poleg tega pa še nekaj stvari, ki jih morda obžaluje, če bi rekla ali poslala sporočila.

Kaj pa, če bi začeli spodbujati druge ženske, naj se počutijo žalostne, namesto da bi šle v lokal? To ima veliko potenciala, da nas izloči od drog in resnično izboljša družbo. Namesto da razmišljamo o svojih težavah, lahko to nelagodno počutje rešimo tako, da se osredotočimo na druge.


S pomočjo posebnih orodij za slikanje so znanstveniki ugotovili, da možgani, ko dajemo, pokažejo več aktivnosti na istem področju, ki se stimulira, ko vidimo dojenčke ali imamo spolne odnose.

Resnica je, da smo se razvili kot kooperative. Naši nagoni so več kot samo to, da se razmnožimo; smo nagnjeni k temu, da se ljubimo in učimo tistega dejanja, ki nas vse drži.

Dajanje = zdravljenje

Moške in ženske roke segajo druga za drugo

Da bi to točko odpeljali domov, je študij na Harvardu naredil še korak naprej. Preučevali so ljudi, ki so bili resnično depresivni in so se obračali na snovi, da bi se spoprijeli s tesnobo, vendar so se želeli spremeniti.

Po enem letu so ugotovili, da imajo ljudje, ki so pomagali drugim, dvakrat več uspeha pri njihovem okrevanju. Pomagajo drugim, da so se osredotočili na sebe in ga premaknili drugim. Ta študija dokazuje, da ne moremo biti srečni, če razmišljamo samo o sebi, in pomagati drugim, vodi v evforijo.

Dajanje ustvarja telesne učinke v telesu

Luks je leta 1988 izdal študijo, v kateri je ugotovil, da je 1.700 žensk, ki jih je preučeval, poročalo, da se počutijo veliko bolj srečne, ko sodelujejo pri prostovoljnem delu. To je bila resna študija in je bila objavljena v prestižni reviji Psychology Today.

Drug pametni igralec, Herbert Benson, na Harvardu je ugotovil, da dajanje ali pomoč drugim dejansko sprošča dopamin. Dopamin blokira receptorje za bolečino v telesu in zmanjšuje fizične bolečine. Zdaj je to zanimivo!

Ne samo, da ljudem pomagate, da se čustveno počutite, ampak tudi vaše fizično telo. Raziskovalci so tudi ugotovili, da poveča proces celjenja ran, ker ti endorfini proces pospešijo.

Takojšnja sreča ne stane nič

Čudovita mlada latinoamerična mama z deklico in simpatičnim kužkom Labrador doma

Altruizem je za nas droga in je brezplačen. Medtem ko lahko pomagamo drugim, da imajo včasih denarne stroške, na primer za nakup hrane ali darila za neko osebo, lahko ponudimo svoj čas, da nekomu pomagamo, da vloži spletno davčno prijavo, pretrese svoje dvorišče, odnese smeti, pazi na svoje otroke ali organizira njihovo omaro .

Obstaja toliko načinov, kako pomagati drugim ljudem, in ko ga bomo osredotočili, bomo začeli videti vse te priložnosti. Poslušajte ljudi in opazite, kako se počutijo, nato pomislite na načine, kako bi jim lahko polepšali dan. Počutili se boste tudi bolje.

Narava je naš najboljši učitelj

Ni dvoma, da so okrog nas primeri, kako živali in narava skrbita drug za drugega. Ko vidimo slike tega v naravi, se celo počutimo bolje, ker nas opominja, kako ravnati na načine, zaradi katerih se počutimo tisto srečno kemikalijo. Ne živimo na otoku, izoliranem drug od drugega, čeprav se včasih počutimo, kot da smo vsi sami.

Torej, poskusite to: ko se naslednjič počutite, naredite nekaj prijaznega za nekoga drugega. Lahko je celo žival. Če se želite počutiti bolje, se nehajte osredotočati na stvari, za katere mislite, da vas delajo nesrečne, in delite nasmeh z nekom drugim. Tako se lahko ves čas počutimo srečno. Bolj ko to preizkusite, bolj bo postal druga narava.

Naj bo navada, da se vdajate v svojo dnevno rutino. Komu želite vsak dan izkazovati svojo ljubezen? Kaj bi jih osrečilo? Ne pozabite, da to znanstveno dokazano deluje, zato vam ni treba sprejeti moje besede.

How to fix a broken heart | Guy Winch (Junij 2021)


Oznake: kako biti srečen

Podobni Članki