Se vam zdi, da pogosto pozabite, kam ste postavili stvari? Ali ste tisti tip osebe, ki ob predstavitvi z nekom novim pozabi ime druge osebe, preden sploh končate svoj pogovor z njimi?
Spomin je močna stvar. Nekateri se spomnijo polnih imen vseh prijateljev iz otroštva, drugi pa se ne spomnijo, kje so parkirali svoj avtomobil pred petimi minutami. Ko ste na drugi strani in se vam zdi, da pozabljate informacije, za katere menite, da jih je treba zelo enostavno zapomniti, to zmanjšuje vašo samozavest in lahko daje občutek, kot da izgubljate razum.
Če imate spomin izredno težko, vam lahko doda še dodatno stres, saj vas lahko skrbi, da boste preboleli Alzheimerjevo bolezen ali demenco. Ljudje, prizadeti za tovrstne pogoje, se borijo, da se spomnijo vsakdanjih stvari, na primer, kako se obleči ali držati vilice.
Najboljše, kar lahko storite sami, da se izognete kakršnim koli težavam s odpoklicem, je, da si nenehno prizadevate in krepite svoj spomin, tako da ostane oster in funkcionalen.
Tukaj je sedem načinov, kako vam lahko pomagajo pri tem:
1. Omejite uživanje alkohola
Z alkoholom lahko pozabite na stvari, ki ste jih naredili. Včasih se lahko spomnite, če vas malce spodbudijo prijatelji in drugič, ko ste popolnoma zatemnili in se ne spomnite ničesar, kljub video posnetkom, ki vam jih prijatelji tako ponosno pokažejo naslednji dan.
Ne samo, da se spomin na tisto noč lahko pozabi ali izkrivi, vaš um je pogosto meglen dan po noči čezmernega uživanja alkohola. Vaše telo je počasno od vseh strupov, ki ste jih vložili vanj, in morda se boste težko skoncentrirali.
Zaradi tega je najbolje omejiti količino zaužitega alkohola. Tu ali tam ni nič narobe s kozarcem ali dvema, a kaj več kot to vas lahko oropa nekaterih zelo dragocenih spominov, za katere bi si želeli, da bi se jih lahko priklicali.
2. Ukvarjajte se s stresom
Ko ste napeti in zaskrbljeni zaradi vsega, kar se dogaja na vašem svetu, boste morda opazili, da si je osnovnih stvari težje zapomniti, na primer kam odložite ključe avtomobila ali kje postavite svojo jutranjo skodelico kave. Moti vas povsod, razen tam, kjer ste trenutno v tem trenutku.
Ko začutite ostrino, si vzemite čas za nekaj, kar vam prinese mir. Pojdite na sprehod ali meditirajte. Pokličite prijatelja ali preberite knjigo za dvig. Ko stres spustiš iz misli, pustiš več prostora za spomin, da sprejme nekaj, kar se dogaja okoli tebe, in si ga boš bolje zapomnil pozneje, ko želiš. Tukaj je 15 zabavnih načinov, kako se lahko sprostite in odvijete stres.
3. vaja
Raziskave so vedno znova pokazale, da obstaja zelo močna povezava med fizičnim in duševnim zdravjem. Močnejše je vaše telo, močnejši je tudi vaš um. Zato je tako pomembno skrbeti za svoj um, pa tudi za svoje telo.
Zavezujte se, da boste redno delali svoje srce in mišice. Prizadevajte si za kakšno srčno-žilno vadbo največ vsak dan in poskusite narediti nekaj treninga moči 2-4 dni v tednu. S tem boste ne le bolje izgledali in se počutili bolje, ampak tudi povečali vašo sposobnost osredotočanja in izboljšali priklic spomina.
4. Uporabite združenja
Vaš um je vsakodnevno bombardiran s toliko informacijami. S televizijo, radiom in internetom vas nenehno napajajo nove in pogosto neuporabne informacije. Če vaš um ne misli, da so informacije pomembne, jih preprosto vržete ven. To pomeni, da včasih izgubite stvari, ki se jih želite spomniti.
Če želite nekaj zapomniti spominu, morate obvestiti svoj um, da ga želite shraniti. Eden najboljših načinov za to je, da si vzamete čas za združenje. Primerjajte tisto, kar se želite spomniti, z nečim, česar ne boste nikoli pozabili, in večja je verjetnost, da bo podatke zajel v spomin.
Na primer, če srečate žensko in ji je ime Betty, boste morda našli podobnosti med njo in teto Betty, da se boste njenega imena spomnili naslednjič, ko jo boste videli. Če pa se želite spomniti določenega recepta, ga lahko primerjate s tistim, ki je podoben tistemu, ki ga je naredila vaša babica, da si boste lažje zapomnili sestavine.
5. Zaprite večopravilnost
Eden največjih razlogov, da si ljudje težko prikličejo informacije, je, ker preprosto niso pozorni, ko so predstavljeni. Če ste zaposleni s pošiljanjem sporočil ali brskanjem po e-pošti, ni čudno, da se ne spomnite, kaj se je pravkar zgodilo. Tvoja pamet še ni popolnoma vpletena v sedanjost.
To pomeni, da če želite izboljšati svojo sposobnost priklica informacij, morate ostati v trenutku. Osredotočite se in osredotočite se na dogajanje pred vami tukaj in zdaj, da bo vaš um lahko obdelal informacije. Ko naredite to eno malenkost, lahko na svetu spremenite svoj spomin in sposobnost priklica pomembnih informacij.
6. Postavite stvari v skupine
Pomnjenje stvari, kot so številke socialnega zavarovanja in registrske tablice, je lahko težavno. Zato boste dosegli boljše rezultate, če jih razdelite na skupine. Lažje si je zapomniti tri ali štiri različne zaporedje kot poskusiti priklicati skupno sedem ali deset kombinacij številk ali črk.
7. Pustite si opomnike
Če vse drugo odpove, se naučite zapisovati stvari (na sezname ali samo opomnike), če si jih želite zapomniti. To vam lahko pomaga na nekaj načinov.
Najprej ga pomaga zapomniti v spomin. Kot da bi ga fizično postavili na papir, ga cementirate v mislih, zato ga boste lažje potegnili pozneje.
Drugič, omogoča vam, da ga vzamete iz misli in na papir, v spominski banki pa pustite prostor za druge pomembne informacije. Ko nenehno pregledujete vse, česar ne želite pozabiti, zasedete veliko mentalnega prostora, ki bi ga bilo mogoče bolje uporabiti pri drugih opravilih.
Končno vam pomaga, da se spomnite, če v resnici pozabite na nekaj pomembnega. Včasih se kljub najboljšim namenom preprosto odpraviš na druge življenjske dogodke. Če pa ima opomnik zapisan, vam lahko zapomni spomin in vas opomni, kaj ste želeli ali morali storiti.
Sposobnost priklica informacij je dragocena stvar. Pomaga vam podoživeti prijetne trenutke in olajša življenje v življenju. Zato si vzemite čas za zaščito in krepitev spomina, tako da boste uživali v življenju in vsem, kar lahko ponudi še dolga leta.
