Če iščete nasvete, kako videti pet let mlajše (in še več), je nekaj, s katerimi lahko poskusite videti sveže in lepo.
Rojstni dnevi prinašajo kup mešanih čustev - z veseljem boste praznovali še eno leto blagoslovov, hkrati pa se bojite tudi napadov starosti.
A samo zato, ker svoji starosti dodate še eno leto, ni razlog, da bi bili videti starani in okorni!
Tu je 6 načinov, kako videti 5 let mlajše:
1. Vadba in napenjanje
Vadba in ton gorTo je eden najboljših nasvetov, kako izgledati mlajši.
Ni se vam treba prijaviti za članstvo v telovadnici ali vlagati v drago opremo - preprosto lahko naredite rutino fitnesa, če se sprehodite po hitri hoji ali jogirate v soseski ali se odpravite do bazena.
Vadba je najboljši način za sijočo kožo, saj povečuje pretok krvi po telesu in daje kožnim celicam tako prepotrebno nego. Vadba je tudi najboljši način za boj proti strašnim boleznim, kot so bolezni srca, debelost in visok krvni tlak.
Tudi s starostjo boste lahko na mnogih mestih občutili povešeno kožo - zato je najbolje začeti z vadbo, da bi kljubovali gravitaciji in da bi bili videti leta mlajši!
S starostjo se boste morda začeli pojavljati posturalni problemi, ki lahko vodijo do hrbtenice. To odpravite s prijavo na pilates ali jogo.
Fizične koristi in psihološke koristi, kot je sprostitev, vas lahko naredijo veliko mlajše, saj nasprotuje stresu, dejavniku številka ena, zaradi katerega smo vsi videti stari in utrujeni.
2. Ličila
Stari ljudje verjamejo, da ličenje vodi v prezgodnje staranje kože, vendar uporaba kozmetike - torej, če je pravilno narejena - lahko leta dvigne z vašega obraza.
Namesto da uporabite rjavkaste odtenke šminke, preklopite na temnejše pinke ali svetla rdečila, da boste videti mlajši; prikrijte tiste temne kroge pod očmi; namesto običajnih prahu uporabite tekočo podlago in kremno rdečilo; in končno se naučite pravilno konturirati in narediti ličila za oči.
Koža ima nagnjenost, da sčasoma izgubi elastičnost in morda boste ugotovili, da se koža v bližini vaših oči lahko začne povešati - uporaba pravilnega konturiranja se zdi, kot da se nikoli nič ni spremenilo.
Vendar je preventiva boljša od zdravljenja - uporabljajte losione SPF, kadar koli greste ven.
Poškodba sonca je lahko zelo škodljiva za vašo kožo in se s starostjo lahko celo zlepi, naguba in se opazi, zato boste z investiranjem v visokokakovostni sončni blok z visoko kakovostjo SPF od zdaj videti mlajša leta , ko imajo vsi drugi jetrne lise in usnjasto kožo.
Uporabite vlažilno kremo, da ohranite kožo hidrirano in gladko.
3. Dieta
VirLahko slišite za različne diete, ki to ti bi morali poskusiti, in morda bi bilo nekaj divjih diet, vrženih v popad.
Vendar pa lahko za tiste, ki želite videti prehrano mlajši, poskusite z dietami, ki so posebej zasnovane za boj proti staranju, na primer prehrana s surovo hrano, prehrana Okinawan in dieta z nizkim GI.
Te diete so posebej zasnovane tako, da vključujejo kombinacijo hranil in antioksidantov, ki pomagajo odstranjevati toksine ob boju proti gubam.
Poskusite lahko tudi mediteransko prehrano, ki jo sestavljajo omega-3 maščobne kisline iz mastnih rib in živila, bogata z antioksidanti, kot so oljčno olje, sadje in zelenjava. Poskusite jesti veliko sadja, bogatega z vitaminom C, ki zagotavlja tudi dodaten kolagen, brokoli in njegovo razstrupljanje jeter ter jogurt, ki krepi in beli zobe.
Po drugi strani je tukaj nekaj hrane, ki bi se ji morali popolnoma izogibati, saj je to mastna in nezdrava - ocvrta hrana, ki vsebuje maščobe in kalorije in vodi do mastnih pršic; predelanih ogljikovih hidratov, ki lahko privedejo do sladkorne bolezni tipa II, in seveda sladkih pijač.
Medtem ko je dobro jesti zdravo z nadzorovanimi obroki, ima prehrana preveč tudi svoje slabe učinke.
Lahko vidno shujšate in tehtnica vam bo morda povedala, da ste blizu te sanjane teže, če pa je vaš obraz zaradi preveč diete videti namočen, votel in zapuščen, to verjetno ni tako dobra ideja. Nestrpnost je sinonim za staranje nehvaležno.
4. Pojdi, sladkor
VirUživanje ogromne količine sladkorja vodi do debelosti in diabetesa, dveh stvari, ki jih ne želimo.
Vendar večina ljudi ne ve, da preveč sladkorja vodi tudi do gub. Če imate visoko raven sladkorja v krvi, se glikacija zgodi.
Glikacija je postopek, pri katerem se napadi in poškoduje kolagen na koži, kar vodi v povešeno kožo in na tone gub. Če zvišujete raven sladkorja v krvi s kajenjem in preveč sončenja, lahko to celo privede do hujših težav s kožo - kot več gub.
5. Ne kadite več
Ne kadite večVsi vemo, do česar kajenje vodi - bolezni srca, morebitne izgube čutilnega vonja in okusa, bronhitisa in celo pljučnega raka.
To je tudi eden od razlogov, da so nekateri videti precej starejši od svoje resnične starosti. Kajenje draži kožo in jo oropa hranljivih snovi in kisika, kar nato vodi v pomanjkanje kože.
6. Sprostite se in zaspite
VirVsi vemo, kako naporno je življenje danes, toda ko pritisk postane previsok, si poskusite oddahniti in ga samo spite. Stres je eden od razlogov, da so ljudje videti tako osupljivi in utrujeni.
Zato se vsake toliko ustavite in vonjajte cvetje, brcajte nazaj in za nekaj časa zaprite vse. Ko se napolnite, boste ugotovili, da vas ne bodo motili in motili majhne prekinitve in manjše prekinitve.
Pomanjkanje spanja sproži hormonske spremembe, zaradi česar se starate hitreje, kot si mislite. Poskusite spati vsaj šest do sedem ur na noč, če res ne morete opraviti z osemurnim spanjem na noč.
Končno preživite čas za stvari, ki vam prinašajo veliko veselja. Če se tega še niste lotili, se lotite hobija - na koncu je zelo koristno in v tem procesu lahko srečate veliko odličnih ljudi.
Ko začnete uživati v preprostih življenjskih užitkih, se vam to pokaže na obrazu - in kaj je boljšega nasveta proti staranju kot nasmeha in sreče?
Naslovna fotografija: shoowdecoliriios.blogspot.com
