Če bi ga imeli tako, ali bi prespali jutro? Se vam zdi, da je prekletstvo dni, ko morate biti v razpoku zore?
Spanje je blago. Ko si tako zaposlen, delaš naročila, skrbiš za svojo družino in skrbiš za hišo, se je težko izogniti padcu v posteljo ob jutranjih urah. In poskušaš tam ostati čim dlje, ker si izčrpan.
Zakaj bi morali biti zgodnji kolesar
Teoretično je ostati dobro v postelji, da se čim bolj zapre oči, zveni kot dobra stvar. Ko zdravniki pridigajo, da povprečen človek potrebuje sedem do osem ur spanja na noč, zakaj ne bi radi poslušali? Medtem ko se osredotočajo posebej na količino spanja, ki jo morate osvežiti in pomladiti, je še kako pomembno, da se prednosti vrnitve nekoliko prej zavedate, da boste lahko vstali prej.
Tukaj je sedem razlogov, da bi se morali kar najbolje potruditi, da se to zgodi:
Razlog št. 1: Zgodaj zjutraj je mirno
Če vstanete resnično zgodaj, preostali svet še vedno spi. To pomeni, da imate nekaj časa, ko želite, ne da bi vas motili.
Mogoče imate projekt, ki ga želite dokončati, ki zahteva koncentracijo. Prva stvar zjutraj, ko je hiša mirna, je pravi čas za delo na njej. Ne boste odvrnjeni in se lahko osredotočite.
Ali pa v zadnjem času preprosto nimate veliko časa za samo sprostitev. Vzemite nekaj svojih zgodnjih jutranjih ur, da naredite nekaj samo za vas. Kopelite se. Preberi knjigo. Meditirajte Oglejte si svojo najljubšo oddajo, ki ste jo posneli. Samo zadihajte in se vrnite v zdravje.
Razlog št. 2: Bolj ste produktivni
Na splošno ste na začetku duševno ostrejši, ker je vaš um čist. To je kot brisalci za spanje čistih skrilavca, kar vam omogoča, da ste bolj učinkoviti in uspešni. Zaradi tega je najbolje, da pomembne sestanke ali sestanke določite že zjutraj. Imeli boste večjo sposobnost reševanja in reševanja težav, ki so na voljo.
Razlog # 3: Uživajte v lepotah sončnega vzhoda
Koliko čudovitih slik narave ste videli, ki ujamejo bleščeče barve sončnega vzhoda? Ni videti, da so blizu gora, vode ali odprte zemlje, vsi so lepi s svojimi številnimi odtenki rdečil in pomaranč, pinč in modre.
Če se zbudite, preden sonce vzhaja, lahko to lepoto izkusite tudi sami. Ali je res boljši način za začetek dneva kot ogled prizora, ki je vreden razglednic?
Razlog # 4: Imate čas za zajtrk, da napolnite svoje telo
Razlog, da večina ljudi ne zajtrkuje, je v tem, da ne pustijo dovolj časa v svojem urniku. Spijo, kolikor lahko, in hitijo naokrog, tako da v zadnjem trenutku stopijo skozi vrata. Če pa vstanete dovolj zgodaj, ne boste imeli težav s tem najpomembnejšim obrokom dneva.
Vzemite si čas za zajtrk, ki nahrani vaše telo. Prizadevajte si za nekaj, kar vsebuje nekaj beljakovin in nekaterih ogljikovih hidratov, na primer žitarice in mleko ali jajca in toast. Lahko boste razmišljali bolj jasno, saj vam ne bo treba poslušati ropotanja svojega trebuha in se spopadati z nihanji lakote.
Razlog # 5: Ne začnete dneva zadaj
Ko se zjutraj najprej prepustiš omejenemu času, te lahko zaostaja že en manjši preplet v vašem urniku. Če se vaš avtomobil ne zažene, ste obtičali v prometnem zastoju ali morate hčerko pozabiti na kosilo do nje, potem začnete dan že zadaj.
Vstanite dovolj zgodaj in ne bo vam treba skrbeti za majhne življenjske kolcanje, ker se boste imeli dovolj časa igrati. Če se kaj zgodi, ne boste postali stresni in zaskrbljeni, ker boste imeli čas za to.
Razlog št. 6: Imate več energije
Kljub temu, da morda niste všeč vstati ob razpoki zore, imate v svojem koraku več pokuka. Ko vstanete iz postelje in začnete takoj uresničevati stvari, namesto da ležite tam in razmišljate o njih, je tako, da si privoščite kofein. Počutiš se bolj energično in živo.
Razlog št. 7: Spanje redno je slabo za vaše zdravje
Po podatkih zdravstvenega centra za spanje pri WebMD-ju, če si privoščite spanje, ste bolj dovzetni za številne zdravstvene težave, kot so glavoboli, bolečine v hrbtu, sladkorna bolezen, debelost, bolezni srca in depresija. Prihranite zdravje in vstanite iz postelje.
Kako narediti prehod z nočne sove na jutranjo osebo
Če ste pripravljeni preizkusiti zgodnji življenjski slog, dobro za vas. Uživali boste v velikih ugodnostih, kot so zgoraj navedene. Kako naredite prehod čim bolj neboleč?
• To storite počasi. Če poskušate prehitro preklopiti urnik, si lahko naredite več škode kot koristi. Postopoma preklopite na stikalo tako, da pol ure naenkrat spremenite spanje, da se bo vaše telo prilagodilo.
• Pojdi prej v posteljo. Ne morete se držati urnika poznih noči in pričakujete, da bo vaše jutro potekalo nemoteno. Poskusite iti v posteljo ob primernem času, da boste dobili sedem do osem ur priporočljivega spanja na noč.
• Nehajte dremežati. Ko se alarm sproži, vstanite iz postelje.Če želite, nastavite uro na nasprotni strani sobe.
• Določite jutranje sestanke, da boste morali vstati. Privoščite si razlog, da se boste valjali iz postelje. Predvidejte stvari najprej zjutraj, da ne boste imeli možnosti za spanje.
Vstajanje iz postelje, preden sonce zaide, ima številne velike koristi. Poskusite in se prepričajte sami. Kdo ve? Morda vam je celo všeč jutranji človek.
