Počutim se, kot da bi vsaka ženska vsaj enkrat poskušala dietirati, da bi dobila telo, ki ga želijo doseči. Večino časa pa te diete nikoli ne delujejo. Tukaj je zakaj.
Število diet, ki sem si jih prizadeval, da bi poskušal izgubiti nekaj kilogramov in se počutim bolj zdravo zase, je noro. Pravzaprav so me te diete zmešale in zame niso nikoli delovale.
Če se ujamete v isti cikel poskušanja diete, je tukaj mogoče kaj narobe.
1. Mislite na to kot na "dieto"
Iskreno sem sovražil besedo "dieta". Vsebuje takšno negativno stigmo in kadarkoli kdo reče, da je na dieti, tega nikoli ne zvenijo veseli.
Drug način razmišljanja o tem je, da spreminjate svoj življenjski slog. Nadalje bom razložil, kako lahko to naredite na bolj pozitiven način in zakaj tega, kar počnete, ne deluje.
Vendar je treba najprej izločiti negativne občutke, povezane z 'dieto'. Spreminjanje načina prehranjevanja sploh ne sme biti negativna stvar. V resnici se lahko s pravo miselnostjo izkaže za nekaj zelo pozitivnega.
2. Preveč ste omejevalni
Dieta številka ena, za katero vidim, da ljudje nadaljujejo, in ena, ki sem jo že večkrat poskusil, je dieta z malo ogljikovimi hidrati ali celo brez ogljikovih hidratov. To NI kako to sploh storiti. Ogljikovodiki niso slabi za vas.
Če iz prehrane izločite vse ogljikovodike, boste sčasoma popivali in dobili nazaj kakršno koli težo, ki jo izgubite. Ni zdravo, da to počnete s svojim telesom; vaši možgani in telo potrebujejo ogljikovodike, da bi preživeli.
Uživanje testenin, kruha, riža ali drugih ogljikovih hidratov za vas ni slabo, če ga uživate z drugo zdravo hrano. Carb up: ne omejujte se s tem.
Odnos, da so ogljikovi hidrati za vas slabi, je tisti, ki mora takoj oditi. To velja tudi za diete, ki izločajo ves sladkor, kar je preveč omejujoče; naša telesa potrebujejo sladkor za preživetje.
Osredotočite se na dodajanje zdrave hrane v svojo prehrano, ne pa da izrežete toliko stvari. Jejte obilo sadne zelenjave in polnozrnate žitarice.
Ko boste preveč omejujoči, boste na koncu pičali, ker se toliko prikrajšate. Osredotočite se na dodajanje dobre hrane, namesto da izrežete vse slabe.
3. Ješ hrano, ki jo sovražiš
Druga napaka, ki jo ljudje pogosto delajo pri dieti, je, da jedo samo živila, ki jih sovražijo, ker so bolj zdrava. Zaradi tega ste popolnoma nesrečni.
Razumem: ljudje bodo storili karkoli, da bodo vitki, čeprav to pomeni žrtvovati svojo srečo. Bil sem tam.
Tolikokrat se bodo ljudje zasmilili in zasmehovali, kako grozna je hrana na dieti, na kateri so. Ustavite se tam. Začnite nadomeščati živila, ki jih sovražite, z živili, ki jih dejansko jeste, vendar so bolj zdrava.
Zdravi recepti in alternative za nekaj, kar vam bo morda všeč, so na voljo povsod. Ne mučite se z uživanjem hrane, ki jo sovražite.
To je tudi razlog, zakaj je dieta tako negativen izraz. Jejte obilo zdrave hrane, ki jo imate radi. Raziskujte različne načine življenja, za katere menite, da bodo vključevali različne možnosti obroka, ki jih boste radi jedli in pripravljali.
4. Preveč ste črno-beli
Ena napaka, ki jo ljudje naredijo, ko poskušajo nadaljevati z dietami, je ta, da jim gre sprva izjemno težko in se vse skupaj loti en teden ali več, potem pa se zrušijo.
To je pričakovano, če greste preveč na silo v nekaj vse naenkrat. Vzemite v korakih.
Izrežite nezdravo hrano in dodajte zdravo, namesto da nenadoma poskušate izrezati vse, kar ste navadili zaužiti. Če boste šli na hladno purano, boste naredili nasprotno, kar se preganja.
Ljudje ste: naredite otroške korake in ne poskušajte hkrati osvojiti ekstremne diete. Vedno je sivo območje.
5. Ste v začaranem krogu
To je začaran krog diete, omejevanja kalorij, bingljanja in samovšečnosti, da se toliko mladih deklet in žensk spusti v to, da je tako težko ustaviti.
Tam sem že od malih nog in to lahko naredi zares bedno. Še vedno se zapletam v to miselnost, vendar sem spremenil svoj življenjski slog in ugotovil, da je tako nezdrav.
To je tako grozen način življenja, da poškodujete telo s temi dietami in se sovražite ne glede na vse. Obljubim vam, da nikoli ni prepozno, da bi se poskušali izvleči iz tega cikla in začeti živeti bolj zdravo življenje, brez diete in negativnosti, ki spada skupaj s prehranjevanjem in telesno podobo.
Našel sem veganstvo, kar mi ustreza, a če se vam zdi, kot da to ni pravilno za vas, lahko vedno preidete na drugo vrsto bolj zdravega načina življenja. V tem začaranem ciklu vam ni treba za vedno ujeti.
Težave s telesno podobo so lahko izčrpavajoče. Če se vam zdi, da so težave s sliko telesa prevzele vaše življenje, prosite za pomoč in se z nekom pogovorite. Nobena prehrana ali sprememba življenjskega sloga tega ne bo odpravila. Na prvem mestu je zdrava miselnost. Navdušite za zdravo in srečno življenje.
Imate še kakšen nasvet za zdrav življenjski slog, ki ne vključuje ekstremne diete? Če je tako, komentirajte spodaj. Prosimo, všečkajte ali delite ta članek, če ste uživali.
