Utrujen od tega, da bi šel skozi različne cevi in steklenice izdelkov, da bi dosegel čisto in sijočo kožo? Zakaj ne bi poskusili še kaj - vadite!
Večina nas telovadi, da shujša in se prilega v svoje stare kavbojke. Nekateri telovadijo, da so fit in izboljšajo svoje zdravje, nekateri pa telovadijo za izboljšanje svoje kože. Prav zares! Ena najboljših koristi, ki jo lahko dobite od vadbe, je odlična koža. Mi ne verjamete? Preberite več, če želite izvedeti več.
Kako vadba naredi kožo sijaj
Izlomiti znoj je precej podoben pridobivanju mini obraza. Ste že kdaj poskusili tiste parne stroje, ki jih uporabljajo pri dermatologih, ki jih uporabljajo za pripravo obraza za čiščenje in luščenje? Točno tako.
Vadba zviša telesno temperaturo, zaradi česar se pore razširijo. Potep pa s tem odplakne ujeto olje in umazanijo. To pomaga zmanjšati pojav belopoltih in ogrcev, kar na koncu zmanjša mozolje.
Vadba tudi poveča kroženje in pretok krvi, s čimer povečate količino kisika, ki priteče do vaše kože. To daje vaši koži tako potreben sijaj in podpira učinke vseh izdelkov za nego kože, ki jih uporabljate.
Redna vadba zmanjšuje stres in vam pomaga bolje spati ponoči. Vsi vemo, kakšni so učinki stresa in pomanjkanja spanja ter kaj lahko to naredi za naš videz.
Stres lahko povzroči izbruh aken ali drugačna stanja kože, kot je luskavica. Zmanjšanje ravni stresa lahko prepreči te izbruhe ali jih vsaj ohrani.
Poleg tega dovolj spanja ohranja kožo dobro spočiti in zmanjšuje zabuhle oči ali temne kroge pod očmi.
Redni telesni napor tonira mišice, kar pomeni tudi bolj zdravo in napeto kožo. To je posledica dejstva, da čvrste in močne mišice koži nudijo večjo podporo, zaradi česar je videti še bolj elastična.
Lahko tudi zmanjša pojav celulita, zlasti na stegnih, zadnjici in maščobnem delu kože. Čeprav celulita ne morete popolnoma izbrisati z vadbo, si lahko pomagate izboljšati njegov videz.
Telovaditi je odličen za vašo kožo, vendar prinaša nekaj tveganj
Res je, da je vadba za vašo kožo res odlična, a prinaša tudi nekaj tveganj. Preden si nadenete tekaške copate in se odpravite pred vrata, morate upoštevati nekaj stvari.
Ena pogosta težava je tveganje, povezano z vadbo na prostem. Tek, tek, plavanje ali kaj naredite zunaj hiše vas lahko izpostavijo soncu, kar lahko na koncu poškoduje kožo in poveča vaše možnosti za razvoj kožnega raka.
Tako boste morda želeli telovaditi zgodaj zjutraj ali pozno popoldne in se temu izogibati od 10:00 do 16:00.
Če se morate v teh časih lotiti vadbe, poskrbite za zaščito pred soncem. Obstajajo pH uravnoteženi izdelki, ki ne zbadajo oči. Tudi takrat nošenje krem za zaščito pred soncem morda ne bo dovolj, da bi vas zaščitilo, saj znoj lahko odstrani zaščito pred soncem na vaši koži.
Nekatere raziskave celo kažejo, da vam znoj lahko poveča možnosti za opekline. S tem poskusite nositi tudi zaščitna oblačila in materiale, s katerimi boste pokrivali svoje telo in obraz.
Druge težave s kožo, povezane z vadbo, so draženje, drobljenje in izpuščaji, ki nastanejo zaradi kombinacije znoja in specifičnih vrst tkanine. V resnici se lahko razvijejo ljudje, nagnjeni k aknam akna mehanika, ki jo povzroča povečano potenje in tesno prilegajoča se oblačila.
Te težave s kožo lahko preprečite tako, da nosite ohlapna fitnes oblačila in predmete, ki odvajajo vlago. Seveda si zapomnite, da si po vadbi vedno umijte obraz ali se tuširajte, da se prepričate, da si izperete ves znoj in preprečite, da bi se vsa umazanija in umazanija spet usedla nazaj v pore.
Bodite previdni, če imate težave s kožo!
VirNekatere obstoječe težave s kožo se lahko poslabšajo s fizičnimi napori, med njimi pa so ekcem, rozacea in luskavica. Ni se vam treba izogibati vadbi, ker koristi običajne rutinske vadbe odtehtajo nelagodje in začasne težave, ki jih povzročajo.
Če se želite izogniti uplinjanjem, poskusite telovaditi v hladnem okolju ali pa se izogibajte vajam, zaradi katerih se preveč znojate. Plavanje ali telovadba v klimatizirani sobi lahko na primer ohrani kožo hladno, tudi ko telovadite. Prav tako lahko obrišete vlažilno kremo, da kožo zaščitite pred izsušenim znojem.
Dejansko je vadba res dobra za kožo. Čeprav lahko povzroči manjše nelagodje in slabosti, je njegov učinek na kožo in zdravje na koncu vreden.
Kaj pa vi, ste že telovadili? Če je odgovor pritrdilen, ste v zadnjem času opazili spremembe na koži?
