Ste si v preteklosti zastavili cilj, da čeprav resnično želite, niste dosegli? Ali želite še enkrat poskusiti za svoj cilj, a niste prepričani, kako ga postaviti tako, da skoraj zagotavlja, da ga boste dosegli?
Vsi imamo cilje: stvari, za katere želimo, da verjamemo, da nas bodo naredile boljšega. Ne glede na to, ali je vaš cilj shujšati, prenehati s kajenjem ali prenehati z odlašanjem, morate sprejeti določene korake, da povečate verjetnost, da ga boste dosegli. To so:
Zapišite
Zapis cilja vam ponuja nekaj prednosti. Najprej vas prisili, da ste jasno, kaj želite početi. Drugič, vas motivira za ukrepanje. Lahko razmišljate o tem ves dan, a ko ga enkrat zapišete, morate skoraj nekaj narediti.
Nekateri na to gledajo kot na pogodbo s seboj. To celo napišejo kot takega in ga podpišejo in datumujejo. Čeprav to ni potrebno, če mislite, da vam bo pomagalo, da se jemljete resneje, pojdite.
Bistvo je, če ga zapišete, potem se zavežete. Vzamete nekaj, kar je misel, in ga spremenite v resničnost, ko ga zmanjšate na črno-belo. Če želite povečati svoje možnosti za uspeh, si to zapišite.
Bodite natančni
Natančno vedeti, za kaj greš po načrtovanem rezultatu. Na primer, ni dovolj reči, da želite shujšati. To je preveč nejasno in lahko pomeni preveč stvari.
Najboljši način, da veste, kakšen končni rezultat iščete, je, da vadite malo vizualne vaje. Predstavljajte si, kot da ste že dosegli svoj cilj. Z drugimi besedami, kakšno prihodnost bi radi videli?
Ko imate to vizijo jasno v mislih, si postavite to vprašanje: kako sem prihodnost zame drugačna od sedanje? Ima višjo samopodobo? Je bolj udobno postavljati meje? Ali lahko nosi drugačen slog oblačil, ne da bi skrbela, ali je njen trebušček velik ali če zgornje roke preveč drsijo?
Izberite odgovor na ta vprašanja in to je vaše "zakaj". To vam pomeni ta cilj. Če se boste borili naprej, boste vedeli, kaj iščete, in še naprej vas bodo vodili naprej.
Nastavite rok
Naj bo vaš cilj časovno občutljiv. Določite rok. Če tega ne storite, se ne boste nikoli potrudili, da bi ga srečali. Dovolili boste, da odložite.
Je kot vaš opravilo. Vanj lahko napišete deset stvari, ki jih želite narediti, če pa ne določite roka za noben predmet, se boste samo zavezali, da jih boste naredili naslednji dan, nato naslednji, nato naslednji. Preden to veste, imate ogromen seznam, ki je tako preobsežen, da ne veste, kje začeti.
Rezultat? Ne počnete nobenega od njih. Seznam premakneš gor in ga vržeš stran. Tega ne želite storiti s svojim ciljem, zato določite rok.
Naj bo razumno
To je tako pomembno, vendar pogosto spregledano pri postavljanju cilja. Vsi se želijo preoblikovati v treh dneh ali manj. Medtem ko je odlično streljati na zvezde, če se prehitevate, se na koncu počutite frustrirani in razočarani. Oba čustva lahko privedejo do tega, da se popolnoma prepustite, kar ni dobro.
Vsakič, ko se podate na pot sprememb, se morate zavedati, da bo trajalo nekaj časa. Imeli boste čas, ko vam gre res dobro, in čas, ko niste tako dobri, zato se ne skregajte, če poskušate prehitro priti tja.
Razdelite ga v obvladljive koščke
Ko imate končni cilj, ki je specifičen in razumen, in imate določen rok, ga morate narediti še korak naprej. Razdelite ga na obvladljive koščke.
S tem vzamete nekaj, kar se lahko počuti popolnoma preobsežno, in ga spremenite v nekaj, kar se zdi zelo izvedljivo. Na primer, če je vaš cilj izgubiti petdeset kilogramov v naslednjem letu, boste morda začeli panično. Petdeset kilogramov? Yikes!
Če pa ga razčlenite mesečno, boste videli, da morate za dosego cilja izgubiti nekaj več kot štiri kilograme na mesec. Štirje kilogrami zvenijo lažje kot petdeset, kajne?
Ko boste imeli manjši prirastek, začnite s prvim in naštejte dve ali tri stvari, ki jih lahko naredite za dosego cilja, ki ste si ga zastavili. Nato pojdite na drugo stopnjo in naštejte dve ali tri stvari, ki jih lahko naredite, da dosežete svoj cilj za ta del, in tako naprej.
Ustvarite spremembe na način, kako lahko upravljate. Vsega vam ni treba spremeniti čez noč, prav tako ne. Bolj počasnejši kot je, večja je verjetnost, da ne boste le dosegli svojega cilja, ampak ga boste trajali celo življenje.
Postavljanje cilja je enostavno. Če nastavite enega, ki ga boste dosegli, potrebujete čas, trud in trud. Upoštevajte te smernice in vaše sanje bodo kmalu postale resničnost.
