Manj znano je dejstvo, da bodo starejše ženske lahko uživale v boljših orgazmih v točki. To je posledica dejstva, da so stene njihove nožnice tanjše zaradi zmanjšane ravni estrogena, kar omogoča boljši dostop do pritiska na mesto slave, skrito med temi stenami.
Svetujejo tudi starejše ženske Keglove vaje okrepiti mišice nožnice po porodu in pomagati pri nadzoru urina; a ste vedeli da so to tudi vaje, ki ti bi lahko delali, da bi imeli boljši seks in dosegli boljše orgazme?
Kegeli so ravno v tem, da se naučijo manipulirati z mišicami, ki se nahajajo v vagini in okoli nje, in to je veliko lažje, kot si morda mislite.
Če keglove vaje sploh ne počnete, boste morda imeli dokaj šibke spolne mišice, zaradi česar imate orgazem težje. Lahko pa bi bili orgazmi, ki jih imate, lahko veliko bolj intenzivni ... ooh, ali se je tvoj obraz le zasvetil z zanimanjem?
Če začnete vaditi svoje spolne mišice zdaj, boste morda na poti do zelo močnih, intenzivnih in celo ženskih ejakulacijskih orgazmov; oh, vaš partner pa vas ne bo nikoli zapustil, ker boste najboljši seks, kar jih je kdajkoli imel!
O mišicah medeničnega dna
Mišica vašega osebnega računalnika ali Pubococcygeus - nič čudnega, da nimamo pojma, kaj je s takim imenom - vaginalne in analne mišice so vse povezane in jih lahko izvajate in uporabljate za povečanje vaše in orgazmične sposobnosti vašega partnerja.
Vse te mišice igrajo zelo pomembno vlogo pri vašem orgazmičnem odzivu, ker se nahajajo v vaginalni odprtini in okoli nje in se ritmično krčijo, ko doživite orgazem.
Ko redno izvajate te mišice, boste lahko imeli boljši nadzor nad tem, kaj počnejo, kar bo povečalo vaše zaupanje v spalnico med seksom. Vaše vaginalno območje kot celota bo postalo okusno občutljivo kot bonus, saj se vam bo vagina zategnila - odlična novica za fante!
Razlog, da bo vaša nožnica postala bolj občutljiva, je, da izvajanje vaj kegel poveča pretok krvi in vene v predelu medenice, tako da se hiper zavedate občutkov, ki se pojavijo do orgazma v vagini in klitorisu.
Tudi zato, ker bodo vaše vaginalne mišice močnejše, se bodo skrčile veliko bolj močno, kar pomeni močnejše in daljše orgazme - Juhu!
Pravijo, da veliko mlajših žensk doživi klitoralne orgazme, če pa začnete krepiti mišico PC-ja, je večja verjetnost, da boste doživeli vaginalne orgazme, ki so globlji in lahko trajajo veliko dlje.
Če imate srečo, bi lahko Kegels celo pripeljal do večkratnih orgazmov G Spot. Kegeli so tudi odličen način fizičnega obračanja sebe ker stisnete mišice medenice, silijo kri v svoje genitalno tkivo, zaradi česar je območje super občutljivo, kar lahko povzroči glavobole.
Ali si vedel da so na svetu nekatere seksualne boginje, ki lahko masturbirajo brez rok? Resno obstajajo ženske, ki se lahko pripeljejo do orgazma izključno s prostovoljnimi kontrakcijami medeničnega dna.
Dame, to naj bo naš končni cilj! Želim si, da bi lahko sedla v avtobusu in gledala svet, kako gre, in doživljala večkratne orgazme, ne da bi se sploh dotaknila sebe.
Kako narediti vaje Kegel
Pomembno si je zapomniti, da je začetek Kegelov prevzeti lastništvo nad svojimi notranjimi in zunanjimi spolovili. Kegeli niso sitnost.
Mislite na njih bolj kot na samozavest in spoštovanje vsega, kar pomeni biti ženska. Poleg tega se lahko v resnici počutijo lepo in obstaja veliko alternativnih načinov, kako jih lahko naredite, in celo igrače, ki jih lahko uporabite - kdaj videl tiste čudne seksualne igrače v obliki jajca? Poglejte v to!
Najprej najdemo računalniško mišico! V osnovi gre za visečo mišico, ki se razteza od vaše sramne kosti do repne kosti. Oblikuje dno vaše medenične votline. Ko se naslednjič odpravite k damam, se preprosto ustavite in nato ponovno zaženete pretok urina. Mišica v notranjosti, ki jo uporabljate za to, je računalniška mišica.
NASVET: Ni dobra praksa, da bi se redno preveč motili pri pretoku urina, ker lahko dejansko ima nasproten učinek. Ne boli, če s to metodo ugotovite, kje točno je mišica vašega računalnika.
Kratek Kegel
Ko najdete mišico, boste želeli začeti s kratkimi keglji za izgradnjo mišice:
- 1. Skrčite mišico 20-krat - en stisk na sekundo.
- 2. Nežno izdihnite, ko stegnite samo mišice okrog spolovil, vključno z anusom, ne pa tudi mišice v zadnjici.
- 3. Ko se sprostite, ne bodite dol, preprosto pustite. To je precej pomembno.
Naredite 2 sklopa od tega dvakrat na dan in postopoma sestavite do 2 sklopa po 75 na dan. To se morda sliši veliko, a če upoštevate, da stisnete samo stiskanje na sekundo, to je približno 75 sekund, kar je nekaj več kot minuto vašega časa, dvakrat na dan.
Dolgi Kegel
Ko ste dosegli dva kratka Kegelova mejnika v dveh kompletih po 75 kratkih hlač na dan, lahko začnete dodajati Long Kegel.
- 1. Preprosto zadržite mišično krčenje za število 3 in se sprostite med kontrakcijami.
- 2. Vztrajajte 10 sekund in nato sprostite 10 sekund.
- 3. Začnite z dvema skupinama po 20 in sestavite do 75.
Morali bi si prizadevati, da nadgradite 300 ponovitev na dan z uporabo kombinacije kratkih in dolgih zaporedja.
Potisni ven
Zdaj boste pripravljeni poskusiti nekaj novega ...
- 1. Po sprostitvi kontrakcije nežno potisnite navzdol in navzven, kot da bi imeli gibanje črevesja z mišicami računalnika - vendar ne pritiskajte s svojimi dejanskimi črevesnimi mišicami.
- 2. Ponovite nežno, ne da bi ležali navzdol.
Ko boste obvladali vse te tehnike, boste lahko ustvarili Kegelove sekvence, ki združujejo vse tri.
Vaša mišica za osebni računalnik se bo dobro razvila po približno mesecih 300-dnevnih ponovitev 300. Če želite ohraniti, morate nekajkrat na teden narediti 150 nizov.
Nekaj običajnih napak Kegela, ki se jim je treba izogniti
Mnoge ženske se pritožujejo, da so preizkusile Kegels in niso opazile nobene razlike. Da bi Kegels opazno pozitivno vplival na vaše spolno življenje, morate določiti reden urnik, kot pri kateri koli vadbi. Vsakič, ko se spomnite, vam ne bo dal tako napetega želodca? No, narediti nekaj Kegelov, ko se vam zdi, kot da vam ne bo motilo pihati orgazmov! To morate narediti kot navadno navado.
Obstajajo načini, kako Kegels vključiti v svoje življenje povsem naravno. Na primer, če si privoščite popoldanski oddih v kavarni ali sedite na klopi v parku, ta čas produktivno izkoristite svoje jutranje Kegels, vsak dan. Kegelove vaje za druge ljudi niso vidne, tako da nihče ne bo vedel, da jih izvajate. Lahko jih celo naredite za svojo pisalno mizo, vendar je najbolje, da deset minut odložite kam se lahko osredotočite in veste, da vas ne bodo motili. Morda lahko izkoristite potovanje v službo in nazaj?
NASVET: Ustrezno se mi zdi sprostiti alarm na telefonu, da me dvakrat na dan opomni, naj počnem svoje Kegels. To resnično pomaga.
Tudi ne obupajte prezgodaj. Potrebne bodo 3-5 tednov redne vadbe Kegels, preden opazite zaznavno razliko; in to je odvisno od trenutnega stanja mišic računalnika.
ALI SI VEDEL da si lahko tudi poškodujete mišice medeničnega dna z napenjanjem stranišča, težkim dvigovanjem, prekomerno telesno težo in kroničnim kašljem?
Še bolj zaskrbljujoče so ženske, ki se ukvarjajo s športom ali vajami, ki povečujejo trebušni tlak, ogrožene, če preveč pritiskajo na mišice medeničnega dna. Dobra novica pa je, da ko se mišica medeničnega dna okrepi, je tveganje za poškodbe veliko manjše.
