Ste obtičali v nenehnem ciklu pihanja in nato diete ali morda le preletite s prehrane na dieto v upanju, da bo odgovor na vse vaše težave? Ugotovite, zakaj bi se morali odrezati dieti in se objemati z malo ljubezni.
Tu je dejstvo: vsi imamo skrbi za telo. Ja, vsi.
Ne glede na to, ali gre za prisrčen prst, nos, ki je rahlo poravnan ali trebuh, ki ni popoln, vedno bodo del telesa, ki ga pogledamo in pomislimo: "Želim si ..."
Telesne zadeve kraljujejo vrhovno
Pravzaprav niti slavne osebe niso brez tega negativnega razmišljanja. Keira Knightley je anketarjem povedala, da "sovražim svoje telo" in "rada bi imela joške, ampak nimam - imam peclje."
Uma Thurman sovraži svojo višino in verjame, da je neusklajena in ima velika stopala, Jennifer Love Hewitt pa je dejala: "Spodnji deli mojih nog so podobni Popeyevim palčkom."
Tudi Jennifer Aniston, ki je znana po čudovitem telesu, se je nekoč za revijo Allure pritožila, da je "derriere veliko več (njen) izziv."
Kar pa se tiče Jenine arhitne novice, se zdi, da je Jolie negotova glede svojih spuščenih ustnic. "Vem, da bi me druge ženske ubile za ustnice, vendar imam občutek, kot da bi me prevzele nad obrazom."
Naj ponovim, dejstvo je, da imajo vsi "težave" s svojim telesom ali stvarmi, ki jih želijo spremeniti, če imajo priložnost. In čeprav je za nekatere od nas to signal, da začnejo dieti in kupiti nekaj revij o kozmetični kirurgiji, obstaja še en način. Prehrana, brez bolečin in ljubeč način za reševanje telesnih težav.
Najprej pa poglejmo, zakaj morate prehrano odvreči. Pronto.
Primer za prehranjevanje z dietami
Najprej v redu, ponavadi se dieta imenuje dieta, ker omejuješ določeno skupino živil. Cilj je, da z odstranjevanjem ogljikovih hidratov ali maščob ali sladkorja (ali karkoli drugega za vraga) shujšate in se magično preoblikujete v Mirando Kerr.
A resničnost je, da večina diet preprosto ni trajnostna. Seveda, lahko na določeni dieti opazite kratkotrajno hujšanje, kaj pa vaše dolgoročno zdravje? Naša telesa niso pripravljena živeti na dieti solate in lososa. Ne bi smele cveteti na sadju in oreščkih z nizkim sladkorjem, ki jih uvažajo le iz džungle Brazilije.
Naša telesa naj bi uspevala na različnih vrstah živil in skupin hrane, ne pa ene ali dveh nizkokaloričnih možnosti. Potrebujemo najrazličnejše vitamine in minerale, s katerimi bomo lahko ohranili svoje telo srečno, zdravo in delali kar najbolje. In ti vitamini in minerali ne bodo izvirali iz omejene prehrane. Izhajali bodo iz dobro zaokroženega, zdravega odnosa do prehrane.
Če greš na dieto, te tudi spodbudi, da se počutiš krivo in negativno glede določenih živil in dobrih skupin. To lahko negativno vpliva na vaš odnos s hrano in vodi v nešteto motenj hranjenja, kot so prenajedanje, prenajedanje, bulimija in anoreksija. Namesto, da na hrano gledate kot na negovalno in koristno, določena živila začnete demonizirati in jih označiti kot "slabe".
Druga točka je, da podcenjujemo svoje pametno resnično svoje telo. Ko se prepustimo dieti in omejimo kalorije, skoraj takoj zagledamo rezultat, ko naša vodna teža začne padati in potem izgubimo nekaj kilogramov.
Toda z omejevanjem kalorij se vaše telo zbudi in gre "Ruh-roh, več kalorij ne dobimo več, bolje upočasnite metabolizem, da nam ne zmanjka goriva." To upočasnjevanje pomeni, da je celo težje boste shujšali, zaradi česar lahko počutite počasno, utrujeno in glavobol.
In nenazadnje, kdo res vam je všeč ideja, da bi bili na dieti?
Alternativa dieti
Torej, če ne diete, kaj potem? Ali nam to dovoli, da napademo kad s sladoledom ali poberemo šest škatel piškotov?
No, seveda. Ti lahko. Zagotovo ti ne bom rekel, da ne moreš. Ker je alternativa dieti preprosto uporaba nožnih nog in sprejemanje smiselnih prehranskih odločitev, ki izhajajo iz potrebe po negi in podpori telesa, namesto da bi ga prikrajšali in kaznovali.
Tu je nekaj nasvetov, ki jim lahko sledite:
1. Mislite na hrano kot na gorivo
Verjetno bo s tem res težko začeti, saj smo vsi s hrano čustveni odnosi. Ne glede na to, ali gre za piškotne in mlečne dni, ko ste bili otrok, ali priboljšek, ki ste ga dobili, ko ste se v šoli dobro vedeli ali ste se dobro odrezali, nam bo hrana vedno pritegnila nekaj čustvenega.
In to je v redu. Hrana je naš življenjski vir, razlog, da lahko skačemo, hodimo na tek in počnemo stvari, ki jih počnemo vsak dan. Toda namesto da razmišljate o tem, kaj radi jeste (na primer piškote, piškote in KFC), pomislite, kaj je vaše telo rad ješ.
Vsakič, ko greste nekaj pojesti, si oglejte in se vprašajte: "Kako bo to vplivalo na moje telo?" . Ko začnete prepoznavati, kako določena živila počutijo vaše telo, boste lažje sprejemali pametne prehranske odločitve.
2. Spremenite odnos s svojim telesom
V redu, zato sem že omenil, da imamo vsi težave s svojimi organi. Stvari, ki jih želimo spremeniti, stvari, ki jih želimo poudariti, in stvari, ki nas preprosto motijo.
A to pomeni, da nismo popolni točno takšni, kot smo?
Ne! Pravzaprav samo krepi, kako edinstveni in posebni smo. Kako dolgočasno bi bilo, če bi bili vsi enaki?
Zato je eden od mojih nasvetov, da se prehranjujete brez diete, ta, da spremenite odnos s svojim telesom. Nehajte si želeti noge kot supermodel, zadnjico, kot je Beyonce, in stojalo, kot je Sofia Vergara. Namesto tega ljubezen vaš noge, zadnjica in stojalo.
Opazite, kako čudovito je vaše telo in super stvari, ki so mu sposobne. V mislih, svojih vrednotah, osebnosti in svojih sanjah dajte več samovrednosti kot pa nameščanju telesa v vnaprej programiran kalup.
Ljubite sebe, točno takšne, kot ste. Ker na svetu ni nikogar več kot ti.
Ali ni to nekaj za praznovanje?
3. Sim
Ste že kdaj igrali igro The Sims? Če še niste, prevzamete nadzor nad Sim-jevim (malo virtualnim likom) življenjem. Prisili jih, da dobijo službo, jedo, se tuširajo in delajo. Vse od trenutka, ko se zbudijo, do trenutka, ko gredo v posteljo, ki jo nadzirate.
Ko se počutijo malo nelagodno glede skrbi zase, se rad pretvarjam, da sem Sim. Sliši se neumno, toda ko se postaviš odgovoren za življenje nekoga drugega (pa čeprav je to res samo tvoje), se celoten odnos spremeni. Svoje telo začnete videti kot nekaj, kar je treba negovati in kar lahko spremenite, ne pa kot nekaj, kar stagnira in je izven vašega nadzora.
Če razmišljam o sebi kot o Simu, mi pomaga zgodaj vstati in se odpraviti na tek, ker si nihče ne želi misliti, da za življenje, ki ga imajo pod nadzorom, ne skrbi. Če razmišljam o sebi kot o Simu, mi pomaga, da ignoriram piškote in poberem banano, ker vem, da se bo telo, ki sem zadolžen, utrudilo in bo počasno, ko bom pojedel piškote, vendar se bom po banani počutil dobro.
Eksternalizirajte svoje telo in svojo situacijo in natančno boste spoznali, koliko nadzora imate. Neposredno lahko vplivate na to, kako izgleda vaše telo. Torej prevzemite nadzor!
4. Naj bo preprosto
Jeti zdravo ne pomeni samo, da bi ob četrtkih jedli vijolično hrano ali se gladovali dvakrat na teden. Zdravo prehranjevanje pomeni gledanje na široko paleto možnosti, ki so na voljo, in izbiro, ki najbolje vpliva na vaše zdravje.
Nekaj preprostih smernic je, da če jeste nekaj, kar ne poteče nekaj mesecev ali leto, verjetno ni vse tako dobro za vaše telo. Zdrava hrana se pokvari po približno enem tednu, zato če uživate karkoli, kar traja dlje od tega, ne bo imel vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje.
Še en nasvet je jesti raznovrstno hrano. Ne držite se iste stvari vsak dan, ker bo vaše telo samo črpalo prednosti te iste hrane. Ponudite mu vrsto različnih živil, da bo vaše telo cvetelo.
In nenazadnje, uporabite svoje možgane. Na voljo je dovolj napotkov, znanosti in znanja, da vemo, kdaj jemo nekaj, kar neguje naše telo in kdaj jemo nekaj, kar pomirja naše možgane.
Zato se držite stvari, zaradi katere se vaše telo počuti super, in dobro boste.
Na dieti vam ni treba diete, šteti kalorij ali kupiti druge knjige. Zaupajte svojemu telesu, svojim nagonom in pustite, da ostali poskrbijo sami. Postavite se in prvo bo vaše zdravje in vse ostalo postalo na svoje mesto.
