Kot ste morda opazili, se morilski abs ne zgodi čez noč - na žalost. Vendar to ne pomeni, da se med vsakodnevno vadbo ne morete malce zabavati.
Obstaja veliko stroškovno učinkovitih dejavnosti, v katerih lahko poskusite dobiti odlično potezo - morda celo bolje kot plačati za obisk svoje lokalne telovadnice. Kot sam uživalec vadbe in ker sem preizkusil tradicionalne metode vadbe, ki so sestavljale to, da sem telovadil v telovadnici, me je bolj zanimalo preizkušanje alternativnih metod.
Po letih dela, kar počnejo vsi drugi, in v veliki meri odštevam minute, dokler ne morem zapustiti telovadnice, ne da bi se počutil, kot da sem zapravil življenje, preizkušam druge metode v upanju, da se še enkrat prilagodim.
Presenetljivo se tudi zabavam! Zato predlagam naslednje alternativne možnosti za vadbo v upanju, da boste tudi vi uživali v kondiciji, namesto da bi se ukvarjali z vadbo. Ne pozabite: zabava je ime igre!
1. Pomagajte prijatelju premakniti se
To je popolna priložnost, da si dober prijatelj, tako da pomagaš nekomu, da se preseli v nov dom. Med dvigovanjem težkih predmetov imejte hrbet naravnost in se pogosto hidrirajte. Upoštevajte, da lahko traja cel dan, vendar vsaj veste, da boste med tem, ko pomagate prijatelju, dobili nekaj odličnih vaj.
2. Vključi ples
Ni važno, če imate dve levi nogi ali grete plesati sami. Razmislite, da se pridružite plesnemu razredu ali dvema, da se uvrstite v svojo tedensko vadbo. To je odličen način, da spoznaš ljudi in se naučiš nekaj novih potez, ko delaš svoj abs, kot da ne bi verjel. Osebno mi je bil ples ena najboljših in najbolj prijetnih vadb, kar sem jih kdajkoli imela.
3. Poskusite jogo
Kljub temu, kar si verniki ne joge morda mislijo, je joga odličen način za toniranje vsake mišične skupine v telesu, pa tudi priložnost, da razbistrite svoj um pred običajnimi, vsakodnevnimi stresniki. Kot začetnik se pridružite preprostemu tečaju joge in preizkusite nekaj osnovnih joga, da boste svoje telo spravili v utor. Ne pozabite vdihniti počasi, globoko vdihnite in ne pozabite, da čez dan izdihnete, kar vas morda stresi.
4. Razmislite o pole plesu
Ta posebna vadba bolj ustreza drznemu tipu in je odličen način za toniranje vsake mišice v telesu. Veliko žensk se loti tega trenda in ga ohranja čisto in strogo v kategoriji fitnesa. Zakaj ne bi bilo zabavno in se s seboj odpeljali s prijateljem - znebili se neželenih živcev in stigme, ki jo plešejo na pole-u, se lahko izvajajo le v določeni vrsti.
5. Poskusite zračne akrobacije
Z vključevanjem akrobacije v vadbo ne samo, da delate zabavno, ampak se naučite tudi povsem novo veščino. Ne glede na vašo strokovno raven lahko začnete počasi izvajati veliko treningov, pri čemer se dvignete v zrak z dolgimi trakovi materiala. Vsakdo lahko to naredi. Vse, kar potrebujete, je volja za krepitev osrednjih mišic, medtem ko počnete nekaj prijetnega.
6. Hudite malo
Nikakor ne pravim, da bi morali najti najbližjo osebo z ulice, ki bi sodelovala pri vadbi. Če pa imate predano in ljubeče partnerko, zakaj ne bi zmešali posel in užitek, tako da se norčujete med rjuhami. . Ne le, da je učinkovitejša od običajnega telovadnega telovadbe, ampak tudi za vaš um dela čudeže in sprošča endorfine, ki se počutijo dobro, da izboljša vaše razpoloženje.
7. Izkoristite hula obroč
Obroči Hula niso samo za otroke. Pravzaprav je zabavna aktivnost, ki v vašem sredinskem delu dela čudeže, ne glede na vašo starost. Če govorimo o izkušnjah, je precej spretnosti držati obroč okoli pasu, a ko enkrat zajamete tehniko, je vredno vsake sekunde porabiti zvijanje bokov. Nikomur ne dovolite, da bi vam kaj drugega povedal!
Skrb za svoje zdravje in dobro počutje je prav tako pomemben kot spomin na dihanje. Ker imate samo eno življenje za življenje in eno telo, ki to lahko počne, je nujno, da do svojega telesa ravnate s spoštovanjem in dostojanstvom, pri tem pa poskrbite, da boste zdravi in zdravi - ne samo s tem, kaj boste izbrali, ampak tudi s tem, da ne pozabite ostati aktivno, da bi se pozneje v življenju izognili zdravstvenim težavam.
Vem, da to ni vedno lahko. V določenih obdobjih leta je veliko lažje splezati pod toplo odejo s skodelico vročega kakava, prepuščati se bogatim čokoladnim palicam. Ne razumite me narobe: s tem ni nič narobe. Vendar morate ohraniti vse uravnoteženo, od časa, ki ga porabite za vadbo abs, do količine vročega kakava, ki ga izberete v enem tednu.
Na koncu dneva je ravnotežje tisto, kar vas bo preprečilo, da bi izgorevali, medtem ko delate zadnjico, da bi dosegli ubijajoči abs. Lepi so in vredni trdega dela, ki ga morate vložiti v njihovo uresničitev. Ko se konec tedna udeležite nekaj alternativnih vadb in začnete videti rezultate svojega napornega dela, se spomnite, da sedite in uživate v skodelici vročega kakava. Zaslužiš si!
