Odkrijte, kako vam lahko vadba joge pomaga, da ohranite svoje zimsko zdravje, da boste lahko uživali v božičnem času in praznikih, ne da bi se počutili pokončno in slabo.
"To je sezona, ki je vesela ...
Nesrečno, hladno vreme in dodatna bolezen, ki se dogaja v tem letnem času, pomeni, da je še več razlogov, da svojo energijo potegnete navznoter in se osredotočite na ponovno povezovanje uma in telesa, tako da boste bolj pripravljeni na boj proti izzivom, ki so kruti zimska sezona prinaša. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko redna vadba joge koristi vašemu zimskemu zdravju ...
# 1 Joga spodbuja globoko spanje
Redna vadba joge zelo pozitivno vpliva na vaš spanec. To je pomembno za vaše zdravje, zlasti pozimi, ko obstaja več možnosti, da pridete v stik z okužbo zaradi večje gostote ljudi, ki preživijo čas v zaprtih prostorih, kjer se mikrobi lažje širijo. Izboljšano spanje je dobro za vaše zimsko zdravje, saj vaš imunski sistem med globokim spanjem opravi večino obnovitvenega dela na vašem telesu. Študije so pokazale, da ima krajši spanec 50-odstotno povečano tveganje za ulov virusnih okužb.
# 2 Joga je za zimsko zdravje boljša od dolgotrajnih, težkih vaj
Joga je veliko bolj sproščena oblika fitnesa, ki se osredotoča na krepitev mišic in izboljšanje gibčnosti in krvnega obtoka, ne da bi na telo pritiskali nepotrebno. Ta nežnejša oblika vadbe ima manj negativnega vpliva na vaše telo, kar je še posebej koristno v zimskem času, ko morate ohraniti svojo moč za boj proti bolezni. Študije kažejo, da dolgotrajna in težka vadba dejansko zmanjša imunsko učinkovitost. Joga je pogosto manj intenzivna in bolje ustreza časom, ko ste bolj dovzetni za prehlad.
# 3 Joga je zdravilna
Ko se počutite pod vremenom, vam obnovitvena joga, ki se bolj osredotoča na meditacijo in nežno raztezanje mišic in odpiranje sklepov, lahko pomaga obnoviti energijo in podpre proces zdravljenja, namesto da vas izčrpa in pusti, da se počutite še bolj utrujeni in šibka; in zato nagnjeni k okužbam.
# 4 Joga lahko pomaga pri sezonski depresiji
Nekateri od nas v temnih, hladnih zimskih mesecih trpijo zaradi tako imenovane "sezonske afektivne motnje", ki je vrsta depresije s sezonskim vzorcem. Redno vadite jogo, lahko to težavo obvladite s povečanjem energije in endorfinov v telesu, ki pripomorejo k temu, da se počutite dobro. Joga lahko vpliva tudi na raven serotonina v telesu. Pokazalo se je, da povečanje serotonina poveča družabnost pri ljudeh z depresijo.
# 5 Joga za kronične bolečine v sklepih pozimi
Določene vrste joge pomagajo ohranjati gibljivost sklepov in povečati prekrvavitev. V zimskem času hladno vreme ni dobro za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih. Joga zagotavlja, da telo ostane toplo, da se mišice lahko sprostijo in vsaka togost se sprosti.
# 6 Zimski joga sijaj
Ko udari zima, zapremo vsa okna in aktiviramo centralno ogrevanje, kar pomeni nizko prezračevanje in nizko vlažnost. Hladen zrak in veter od zunaj tudi izsušita kožo. Močna, segreta vinjasa joga vas bo resnično zmotila, kar je naravni način čiščenja por in vlaženja kože. Več se boste znojili in tako bo tudi vaše telo moralo bolj trdo delati; kar pomeni, da se vaše srčno-žilne in dihalne funkcije povečujejo, kar vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo v mesecih, ko ste nagnjeni, da jeste več in se manj gibate.
# 7 Joga zmanjšuje stres v sezoni
Božična sezona je zabavna in vesela, prihaja pa tudi z veliko stresa in pritiska. Družine se zbližajo v neposredni bližini in osebnosti se spopadajo, otroci se oddaljujejo od šole in starši se imajo več ukvarjati doma, denar pa vam iz torbice odleti v vse smeri. Najdite čas za vadbo joge sredi kakršnega koli kaosa pomaga, da se zbistrite v vsem, kar vam povzroča stres, in potegnete svojo energijo navznoter, kar vam pomaga pomladiti in sprostiti. Zagotavlja tisto malo časa, ki ga potrebujemo, da se izognemo sezonski norosti. Poleg tega, ko se živčni sistem sprosti, ima vaš imunski sistem veliko večjo možnost, da se bori proti bakterijam in virusom, ki lahko slabo minuto zavohajo!
# 8 Naj bo vaše telo pripravljeno za novoletno obleko!
VirHladno vreme vas ne spodbudi, da bi šli ven in se vadili. Veliko večja je verjetnost, da boste ostali z veliko skodelico vroče čokolade! Božični prazniki prinašajo veliko slastnih skušnjav tudi na vaš način, tako da pozimi tako ali tako ne jeste več več, ampak jeste več napačne hrane. Vsi si nadenejo nekaj centimetrov ali dva, potem pa, ko bo konec božiča, je noro piko na i, da bi izgubili vso odvečno težo z nezdravo dieto, da boste lahko videti čudovito v svoji novoletni obleki! Zdrava in zahtevna vadba joge enkrat na dan pomaga, da se vaše telo dobro ujema, tako da si lahko privoščite razvajanje. Navdušite se v svoji vsakodnevni vadbi in poskrbite, da boste svoje telo tonizirali pred božičem, namesto da bi se v zadnjem hipu lotili diete.
# 9 Redne sončne pozdrave vas bodo pozimi ohranjale tople
Namesto da bi se ogrevali in se stiskali, se na kavču privezali s stekleničko s toplo vodo in vročim napitkom, jogo uporabite za naravno ogrevanje in hkrati iztegnite svoje telo. Pozimi so naša telesa nagnjena k temu, da se zapirajo navznoter in da se trpijo, ker napenjamo mišice in se borimo proti kruti zimski mrzli, v resnici pa se boste počutili veliko bolj mobilne in 'pripravljene na odhod', če vas bo prehlad objel, če boste aktivni v in ustvari toplino od znotraj navzven. Tako boste naslednjič, ko se boste počutili nerodovitne, pospravili svojo preprogo in naredili jogo zapored hitrega pozdravljanja sonca, da pospešite srčni utrip in podaljšate svoje telo, tako da se namesto hladne in umaknjene počutite gibčno in energijsko.
# 10 Joga vam pomaga upočasniti bolj naraven zimski utrip
V zimskem času se veliko ljudi ustavi, ker se njihov življenjski tempo pospeši in bolj pritiskajo na sebe, da so družabni in sodelujejo v sezonskih praznikih, kot je nakupovanje. Zima je čas, ko bi se morala človeška bitja seveda umakniti v svoje svetove in vse skupaj jemati v precej počasnejšem tempu. Nežna vadba joge lahko pomaga upočasniti stvari in privabiti pozornost nazaj na tisto, kar je bolj pomembno - povezati svoj um in telo, da boste lahko izkusili in cenili vse, kar se dogaja v vašem življenju, namesto da bi dirkali naprej in manjkali polovico tega pot!
Kako uporabljate jogo za izboljšanje zimskega zdravja?
Vsak ima svoje načine ravnanja z zimo. Nekateri od nas niso tako motivirani, da bi v groznem jutru skočili iz postelje, da bi najprej vadili jogo. Kako se motivirate, da sledite svoji jogijski praksi, ko vreme ni tako vabljivo? Imate določeno rutino, ki se je držite? Ali s partnerjem prakticirate jogo?
