Če še nikoli niste preizkusili trebušnega plesa, ga morate poskusiti! Ples na trebuhu je odličen način za toniranje mišic, ohranjanje telesne kondicije, zmanjšanje stresa in učenje naučiti, da se počutite pri sebi.
1. Treniranje z trebuhom vključuje ločene gibe vseh glavnih mišičnih skupin
Trebušni ples je odličen način za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti, saj nežno tonira in učvrsti vse večje mišične skupine, še posebej trebušne, roke, zgornji del hrbta, boke in stegna. Vključuje serpentinske premike glave, vratu in rok, kot tudi trebušne valovitosti in izolacije kolkov, rotacije in trenirke.
Največja stvar tega čudovitega plesa pa je, da te nauči uravnotežiti svoje telo, pa tudi izolirati različne mišične skupine, da dosežeš več krožnih gibov.
Trebušni ples sestavljajo premikanje določenih delov telesa, ostale pa mirno in čvrsto. Vključuje tudi izoliranje večjih mišičnih skupin, kot so boki, in njihovo delo v nasprotju s kačo, kot so gibanje rok, zgornjega trupa, vratu, ramen in glave. To je pravzaprav ples celega telesa!
2. Belly Dancing gradi vaš abs!
Z valovitimi, krožnimi in vibrirajočimi gibi trebuha in bokov trebuh pleše in utrjuje prečni trebuh, ki je najglobja, najbolj notranja plast trebušnih mišic! Še vedno delate dolgočasne seje?
Razen krepitve prečnega trebuha trebuh pleše tudi vse ostale trebušne mišice, kot so notranje in zunanje poševnice, kot tudi rektus abdominus, kar vam pomaga sestaviti popoln šest paketov!
3. Treniranje s trebuhom izvaja tudi druge pomembne telesne mišice
Trebušni ples krepi kvadriceps, stegnenice, glutene, roke in hrbtne mišice.
S krepitvijo hrbtnih mišic spodbuja dobro držo in preprečuje poškodbe hrbta.
Med trebušnim plesom se telesna teža nenehno prestavlja z ene noge na drugo. Na ta način je vpliv na kolena, gležnje in sklepe minimalen, saj se na varen način okrepijo.
4. Treniranje s trebuhom vam lahko pomaga shujšati
Razen toniranja mišic je trebušno plesanje nežna oblika aerobne vadbe, ki vam lahko pomaga do kurjenja do 300 kalorij na uro!
5. Trbuh s trebuhom zmanjšuje stres in vam pomaga graditi samozavest
Navdušen z valovitimi melodijami na Bližnjem vzhodu je trebušni ples sestavljen iz zibanja, krožnih, tekočih in ponavljajočih se gibov, ki lahko sprožijo stanje duševne sprostitve in zmanjšajo nastanek vsakodnevnega stresa.
Kar se tiče samozavesti, vam bo ples trebuha pomagal ceniti in ljubiti svoje telo in mu postati bolj prijetno. Če imate brezvoljne obline in nekaj odvečnih kilogramov, vas bo trebušni ples naučil, da jih imate radi kot zelo čutne lastnosti svojega telesa!
Ste pripravljeni na trebušni ples? Vsem jo srčno priporočam in resnično mislim, da bi ji morali dati priložnost. Sporočite nam v spodnjem razdelku za komentarje.
