Odločitev za otroka je največja odločitev, ki jo boste kdaj sprejeli. V veliko veselje in tudi veliko odgovornost. Bolje ko načrtujete svojo nosečnost, lažje jo boste prebrodili. Tu je 6 stvari, ki jih morate vedeti, preden zanosite.
1. Načrtujte obisk pri svojem ginekologu
Takoj, ko se odločite, da boste začeli delati otroka, morate načrtovati obisk pri svojem ginekologu. Kljub temu, da morda nimate težav ali razlogov za to, upoštevajte to, kar morate storiti.
Povejte svojemu ginekologu, da nameravate imeti otroka, in prosite za nasvet. Zdravnik vas bo seznanil z vsem, kar morate vedeti, in z vsemi možnimi testi, ki jih morate opraviti. Prav tako vam bodo svetovali jemanje prenatalnih vitaminov. To je lahko v veliko pomoč pri spočetju.
2. Nehajte piti, kaditi ali uživati droge
Če želite zanositi in imeti zdravega otroka, se morate odrezati z alkoholom, cigaretami in drogami. Če tega ne morete storiti sami, poiščite pomoč. Ne pozabite, da je zloraba snovi lahko zelo škodljiva za vašega dojenčka, zato se kar najbolje potrudite.
Ne poslušajte ljudi, ki trdijo, da poznajo veliko mater, ki so med nosečnostjo pile in kadile in še rodile popolnoma zdrave dojenčke. Čeprav se to lahko zgodi, svoje sreče ne bi gnal. Bolje varno kot žal. Če ste pod kakršnim koli strogim zdravstvenim zdravljenjem, poiščite nasvet svojega zdravnika.
3. Začnite zdravo prehrano
Da bi si povečali možnosti za zanositev in da boste lažje zanosili, naredite nekaj sprememb v svoji prehrani. Iz hladilnika izpraznite karkoli preveč mastnega, preveč začinjenega in preveč sladkega. Napolnite ga s svežim sadjem in zelenjavo in veliko mleka.
Med nosečnostjo potrebujete več vitaminov, zato morate povečati dnevni vnos. Poskusite dobiti vitamine iz svežega sadja in zelenjave, ne pa iz vitaminskih tablet. Povečajte porabo mlečnih izdelkov, ker bo vaš dojenček potreboval čim več kalcija, da bo razvil zdrave kosti. Povečajte količino vitamina B, selena in folne kisline. Morali boste vzeti tablete folne kisline. Za to poiščite nasvet svojega zdravnika.
4. Odstranite kofein
Če se kavi ne morete povsem odreči, jo vsaj poskusite zmanjšati, saj lahko uživanje kofeina poveča možnosti za splav. Ne boste morali samo paziti, koliko kave spijete, ampak boste morali biti pozorni tudi na količino čaja, sode, energijskih napitkov in celo nekaterih protibolečinskih zdravil.
Zeleni in črni čaj vsebujeta veliko kofeina, zato bi bilo bolje, da pijete zeliščni čaj pred nosečnostjo in med njim. Predlagal bi, da popolnoma pozabite na kakršne koli energetske napitke, saj ne vsebujejo samo kofeina, ampak tudi veliko drugih slabih stvari. Začnite brati nalepke na svojih zdravilih in se poskusite izogniti vsem, ki vsebujejo kofein.
5. Zmanjšajte stres
Stres bi lahko bil vaš najslabši sovražnik pri poskusu zanositve, pa tudi med nosečnostjo. Potrudite se, da stopnjo stresa zmanjšate na minimum.
Poskusite se izogniti ljudem in situacijam, ki vas motijo. Seveda se od vsega tega res ne moreš oddaljiti, lahko pa narediš nekaj, da si manj živčen. Začnite tečaj joge ali se naučite meditirati. Rezervirajte sproščujočo masažo ali se sprehodite v naravi. Poiščite karkoli, kar vas sprošča in to storite.
6. Ujemite nekaj spanja
Na splošno je zelo pomembno, da se dobro spočijete. Še pomembneje je, ko poskušate zanositi. Pomanjkanje spanja je lahko eden od dejavnikov pri težavah s spočetjem. Poskusite vsak dan spati 8 ur in poskušajte čim bolj počivati.
Seveda ne moreš legati in ničesar početi, to nikakor ne bi bilo dobro zate. Kljub temu poskusite ne hititi. Bolje se organizirajte in svoj čas; učenje, kako to storiti, bo koristno, ko bo dobil dojenček, saj boste ugotovili, da nimate časa za nič drugega kot za otroka. Začnite se organizirati, še preden pride dojenček, in povečajte svoje možnosti, da bi bili manj obremenjeni, ko bo.
