Ste že naveličani piškotkov in sladkarij? Ali vaše telo kriči za nekaj zelenjave? Se vam zdi, da bi izgubili nekaj kilogramov, preden se začne novoletna resolucija? Tukaj je 7 zdravih in enostavnih za pripravo solat za hujšanje, v katerih se boste počutili najbolje!
Obožujem sladkarije. Všeč mi je način, kako sladkor poči v ustih, ko pojem na ranč Jolly, všeč mi je, kako se okus po arašidovem maslu zadrži na jeziku, ko pojem arašidovo maslo, in zelo obožujem čokolado (kakršno koli, ne zadeva).
To seveda pomeni, da med počitnicami pridobim nekaj odvečnih kilogramov. Ne razumite me narobe, precej sem zadovoljna s svojo težo, vendar si ne morem privoščiti novih kavbojk vsaka dva tedna, zato sem se naučila odrezati modro in se odpraviti na zelenice.
Če menite, da solate niso blizu niti M&M, ste popolnoma v redu! Tu pa imam nekaj preprostih za pripravo solat, zaradi katerih boste pozabili, da jeste nekaj, kar je dejansko dobro za vas (in telo se vam bo zahvalilo!).
# 1 Grška solata
Grška solata ima vse čudovite vitamine, ki jih potrebujete, in nekaj okusa, ki zaliva iz ust! Poleg tega je enostavno izdelati Potrebovali boste: rumeno solato, 1 narezano čebulo, 5 grških oljk, sesekljan paradižnik, narezano kumaro, zdrobljen feta, 5 bananinih paprik, ščepec origana in črno papriko.
Vse, kar morate storiti, je, da vse skupaj zmešate in na vrh položite špricerico limoninega soka. Iz plastične steklenice lahko celo uporabite limonin sok. Če imate grški preliv, pojdite naprej in ga dodajte na solato.
# 2 Jagodna piščančja solata
VirJagodna piščančja solata ima nekaj stvari, s katerimi lahko sladkobe preverite (hkrati pa svojim kavbojkam omogočite nekaj prostora za dihanje). Sestavine so preproste: 7 narezanih jagod po dolžini, vrečka mešane solate, nekaj unč na kockice že kuhanega piščanca, nekaj pecanov ali mandljev in ščepec vinaigrette.
Vse sestavine zmešajte skupaj in postrezite s stranico borovnic. Tudi ta recept je odličen, če imate sinoči večerjo od večerje!
# 3 Solata iz jajčevcev
Jajčevci so ena najbolj okusnih zelenjadnic tam. Obožujem narezane jajčevce, ocvrte v olju, jajčevcev parmezan, zdaj pa obožujem solato iz jajčevcev. Potrebovali boste: 1 jajčevec, 1 velik paradižnik, malo bazilike in nekaj oljčnega olja.
Za solato iz jajčevcev, za razliko od drugih doslej, morate narediti malo kuhanja. Običajno ljudje jajčevce razrežejo na četrtine in ga ocvrtijo (ali pečejo) v malo olivnega olja.
Predlagam, da jajčevce na žaru pečete, če lahko (toliko boljši je okus). Ko ste kuhali rezine jajčevcev, jih preprosto položite na krožnik (če želite, čez nekaj pita kruha), dodajte nekaj narezanih paradižnikov in nato pokapajte z olivnim oljem. Za nekaj dodanega okusa ga dodajte z baziliko!
# 4 Maroška oljčna solata
Maroška oljčna solata je verjetno najlažja solata od vseh. Na voljo imate štiri sestavine: maroške oljke (ki jih dobite v lokalni trgovini), narezano lubenico, sir Feta in meto.
Vse sestavine zmešajte in postrezite. Sir Feta lahko nadomestite z gostim sirom Mozzarella, ki doda čudovito edinstven okus!
# 5 Paradižnikova solata iz kumar
VirNe morem vam povedati, koliko te solate sem pojedel v življenju, lahko pa vam povem, da je bilo veliko! Moj bivši mož je bil arabski in to je bila njegova najljubša stranska jed, ki jo je pripravljal vsakič, ko je kuhal večerjo (moram priznati, da sem namerno pogorel večerjo, ko je bil moj čas, da kuham, tako da bo kuhanje opravljal pogosteje).
Ta solata je neverjetna. Vse, kar potrebujete, so kumare, paradižnik, peteršilj in limonin sok. Odkupite majhne kumare (ponavadi jih dobite štiri v paketu) in jih narezite, dodajte v skledo z narezanim paradižnikom, na vrhu posujte malo limoninega soka (plastična vrsta je še vedno dobra) in nato posujte s svežim peteršiljem. Všeč ti bo.
# 6 Česen solata iz česna
VirAli želite solato, ki ima okus kot prava hrana? Ta je za vas. Solata iz kozic iz česna je tudi preprosta solata z malo sestavinami: peščica majhnih kozic, nekaj špinačnih listov, nekaj cajunskih začimb, maslo in česen.
Kozico prepražite v malo masla in česna. Zdaj, preden protestirate, je maslo malo več kalorij kot olivno olje, vendar se mi zdi, da so kozice boljše, če jih ocvrte v maslu in česnu. Ko so vaše kozice popolnoma kuhane, vrzite kanček začimb Cajuna (to lahko kupite v oddelku za začimbe) in nato nalijte svoj kup špinačnih listov. Je zadovoljiv in zdrav obrok.
# 7 Paradižnikova solata iz avokada
VirMožnosti so, če ima avokado, ga bom pojedel. Lahko naredite neverjetno solato iz avokada z: avokadom, malo Tahini omake, limoninim sokom, narezanim paradižnikom, malo česna, pita kruhom in solato.
Avokado zdrobite in zmešajte v žličko Tahini omake. Nato dodamo še česn, česen limoninega soka (plastika je v redu) in nato na drobno narezan narezan paradižnik. Prepričajte se, da okusite mešanico avokada in dodajte aromo, da ustreza vašim osebnim željam. Nato servirajte čez posteljo solate s prilogo toplega pita kruha.Je hitra, zdrava in tako zelo okusna! Tahinija lahko dobite v številnih trgovinah z živili in skoraj v vseh mednarodnih trgovinah z živili.
Vse te solate so hitre in enostavne za pripravo in bodo pomagale pri hujšanju. Vendar pa naj bi jih tudi prilagodili vašemu okusu. Če ne marate začimb Cajun, lahko stvari sladkate z pomarančno lupinico. Če ne najdete omake Tahini, v mešanici uporabite nekaj sezamovih semen (to je tisto, kar v resnici je Tahini).
Ne bojte se preizkusiti novih stvari. Sporočite nam svojo najljubšo (in najlažjo) solato! Več nas je, bolj veselo je!
