Aromaterapija je oblika alternativne medicine, ki temelji na uporabi eteričnih olj, ki se pridobivajo iz različnih rastlin. Ta olja oddajajo dišave, ki delujejo neposredno na naše možgane s spodbujanjem endokrinega sistema (odgovornega za sproščanje hormonov, ki vplivajo na skoraj vse celice, organe in funkcije našega telesa) in limbičnega območja (ki nadzira naša čustva).
Ko vdihnemo ali absorbiramo kožo, ti vonji spodbujajo naše možgane k sproščanju kemičnih snovi, ki se borijo proti depresiji in stresu ter spodbujajo sprostitev in občutek dobrega počutja.
Eterična olja ne morejo zdraviti psihične motnje, vendar lahko lajšajo številne njene simptome in vam izboljšajo razpoloženje. Poskusite uporabiti aromaterapijo pri depresiji in drugih negativnih čustvenih stanjih - seveda boste dvignili misli in prijetno poživili duha.
15 odličnih olj za uporabo v aromaterapiji za depresijo
Aromaterapevti sodelujejo z več kot 300 različnimi eteričnimi olji za zdravljenje različnih motenj in izboljšanje počutja. Ta olja je mogoče uporabiti samostojno ali kombinirati med njimi za pripravo posebnih mešanic za posebne namene. Oglejmo si nekaj najpogostejših olj, ki se uporabljajo v aromaterapiji za depresijo.
- Bergamot - poživljajoče, osvežujoče in pomirjujoče. Zmanjšuje stres, depresijo in vznemirjenost.
- Cedrov les - pomirjujoč in afrodiziak. Navedeno v primerih apatije, negativnosti in duševne utrujenosti.
- Clary Sage - uravnoteži, pomirja in blago evforičen. Odpravlja tesnobo, depresijo in zmanjšuje duševno utrujenost.
- Evkaliptus - pomirjujoč z poživljajočo aromo. Spodbuja duševno lucidnost in koncentracijo.
- Geranija - sedativ in antidepresiv. Lajša predmenstrualni sindrom in umirja stres in tesnobo.
- Jasmin - sproščujoč in afrodiziak. Izboljšuje razpoloženje, lajša živčno izčrpanost in lajša stres.
- Sivka - uravnoteži, osveži in pomirja. Lajša glavobol in stres.
- Limona - antidepresiv in stimulativno. Izboljša koncentracijo.
- Majaron - bori se proti nespečnosti, migreni, živčni napetosti in žalosti.
- Neroli (grenko-oranžna roža) - antidepresiv z pomirjujočimi in tolažitvenimi lastnostmi. Boji se proti žalosti in umirja čustvene razburljivosti.
- Pačuli - antidepresiv, spodbudno in osvežujoče.
- Poprova meta - poživlja in poživlja. Stimulira živčni sistem in lajša glavobole.
- Vrtnica - sproščujoča in pomirjujoča. Posebej je indiciran za žensko depresijo, nespečnost in živčno napetost.
- Rožmarin - spodbuden in povečan z energijo. Izboljša razpoloženje in pomaga v boju proti utrujenosti.
- Ylang ylang - pomirjujoč, tolažljiv in afrodiziak. Boji se proti hipertenziji in nespečnosti. Za uporabo v korekcijskih odmerkih - zaradi močne vonjave lahko prekomerne količine ali visoke koncentracije tega olja povzročijo glavobol ali slabost.
Preberite, kako uporabljati aromaterapevtska olja za lajšanje depresije
Za aromaterapijo obstaja veliko različnih načinov, pa tudi veliko načinov uporabe eteričnih olj. Tu je nekaj predlogov, kako jih uporabiti, da dosežete najboljše rezultate.
- Za odklepanje in razprševanje vonja eteričnih olj v zraku uporabite difuzorje, gorilnike in uparjalnike eteričnega olja.
- Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v svoj potpourri.
- Pred spanjem nalijte 2-3 kapljice pomirjujočega ali stimulativnega olja na blazino.
- Na robček nanesite nekaj kapljic olja in vdihnite, ko se počutite navzdol, ali dodajte 4-5 kapljic v posodo z vročo vodo, glavo držite pod brisačo in vdihnite v pari, globoko in počasi.
- V vodo za kopel nalijte nekaj kapljic olja, ki ustreza vašemu razpoloženju.
- Pripravite mešanico različnih eteričnih olj, ki jih čez dan vdihnite ali pa jih kombinirajte z nosilnim oljem (jojoba, mandljevo, kokosovo), ki ga boste po prhanju vmasirali na telo.
- Rednim kremam in losjonom za telo dodajte eterična olja antidepresiv.
Ustvarite dišeče esencialne mešanice za izboljšanje vašega razpoloženja
- Združite 2 kapljici bergamota, 3 kapljice sivke, 2 kapljici jasmina v 1 čajni žlički mandljevega olja in ga masirajte po vsem telesu tik pred prho ali kopeljo. Vroča voda bo pripomogla k hitremu sproščanju in hitri absorpciji sestavin eteričnega olja v kožo.
- Pripravite osvežujočo in poživljajočo mešanico za tuširanje, tako da v 1 čajno žličko nesičenega kopalnega gela ali disperzivnega kopalnega olja dodate 4 kapljice limone, 3 kapljice žajbljevega žajblja, 2 kapljici rožmarina in 2 kapljici evkaliptusa. To mešanico dodajte vodi v kopalnici ali jo nalijte na gobico za tuširanje.
- Ustvarite sproščujočo in antidepresivno raztopino z mešanjem 6 kapljic bergamota, 5 kapljic vrtnice, 4 kapljice sivke, 3 kapljice majarona in 2 kapljici nerolija. Nekaj kapljic te mešanice nanesite na robček ali vdihnite neposredno iz steklenice, kadar koli jo potrebujete.
- Naredite tolažilni osvežilec zraka - Pripravite mešanico 40 do 100 kapljic enakih delov bergamota, evkaliptusa, limone, sivke in geranije in to mešanico razredčite v 100 ml etilnega alkohola. To raztopino nalijemo v razpršilno steklenico in jo uporabimo za osvežitev zraka doma in za ustvarjanje prijetnega vzdušja.
