Utrujenosti in zaspanosti vam ni treba več sprejemati, če se zavedate presenetljivih vzrokov in zdravil za utrujenost čez dan.
Če se sprašujete, zakaj ste vedno utrujeni in utrujeni, vas bo morda presenetilo, zakaj nimate energije kot nekoč. Nekaj preprostih sprememb v vaši vsakodnevni rutini vam lahko povrne energijo, ki ste jo imeli nekoč, in zagotavlja, da se čez dan nikoli več ne utrudite!
Utrujenost pri ženskah danes ni redka, saj običajno žonglirajo bolj kot kdajkoli prej. Ženske pogosto delajo zunaj doma, medtem ko še vedno skrbijo za otroke, gospodinjska opravila in morda celo svoje ostarele starše in druge sorodnike, lahko pa tudi prostovoljno delajo ali so zelo aktivne v svoji veri ali drugih organizacijah. S tako polnimi urniki ni čudno, da so ženske tako utrujene!
Določena količina utrujenosti na koncu dneva je pravzaprav lahko zdrava, saj mora biti vaše telo utrujeno, da lahko dobro spi. Utrujenost in zaspanost ob koncu dneva navadno pomeni, da ste tisti dan porabili vse svoje energije in je vaše telo pripravljeno na počitek.
Kaj pa utrujenost in splošno pomanjkanje energije sredi dneva ali v drugem času? Kaj pa, če se počutite, kot da nikoli nimate nobene energije ali opazite, kako se staranja energije s staranjem zmanjšujejo? Razmislite o nekaterih pogostih razlogih za to in kaj lahko storite za njihovo odpravljanje.
Neaktivnost vodi v utrujenost
Neaktivnost je pogost razlog za pomanjkanje energije, čeprav se to morda zdi kot oksimoron. Kako se lahko naveličaš, če ne počneš ničesar ves dan?
Preprost odgovor je, da telesna aktivnost poveča vaš srčni utrip, kar posledično pomeni več krvi, kisika in nege vaših mišic in notranjih organov. To pa vam daje energijo. Če ves dan ostanete neaktivni, se upočasni srce in dihanje, tako da vaše telo ne dobi potrebne hrane in kisika.
Če boste aktivni vsak dan, vam boste dali več energije. Redna vadba vadbe je dobra, vendar preprosto gibanje, kolikor je mogoče, čez dan, vam daje tudi energijo. Na primer, ko ste v pisarni, se med odmori sprehodite, ne pa da sedite v kavarni. Stopite do pisalne mize sodelavcev, namesto da bi jih poklicali in se dvignite po stopnicah proti dvigalu. Ko nakupujete, se sprehajajte naprej in nazaj po trgovini, ne pa od enega do drugega konca. Preprosti triki, kot je ta, vas bodo ves dan hranili z energijo.
Duševni stres vas naveliča
Kako vas lahko psihični stres fizično utrudi? Ko boste pod stresom, bo telo možganom dostavilo več krvi in kisika, da se bo lažje osredotočil in osredotočil na vse, kar vam daje stres. Po drugi strani se vaše mišice in drugi organi vse manj hranijo!
Tudi vaši možgani lahko delajo tako močno, kot kateri koli drug organ v telesu, zato se boste, ko boste preobremenjeni s preveč stresorji, utrudili. Vaše telo se lahko počuti zaspano, tako da si počivate in po vrsti zaprete možgane.
Dober način za boj proti temu je, da se organizirate in se soočite s stresniki. Če lahko sestavite načrt napada za tisto, kar vam daje stres, ga lahko zmanjšate ali odpravite v celoti. Ali potrebujete drugo službo, da nadomestite račune, ali morda dobite kakšno pomoč po hiši? Če je vaše delo preveč stresno, je morda čas, da poiščete drugo ali razmislite o pouku, da boste skupaj našli novo kariero. Vzemite si popoldne in naredite načrt za spopadanje s stresom, da se boste lahko ponovno napolnili z energijo.
Slabo prehranjevanje in prehrana
Stari rek: "Saj ješ, kar ješ" je absolutna resnica. Če v svoj avto vstavite nekvaliteten bencin, lahko pljuskne in zaleže, na enak način pa, če jeste hrano slabe kakovosti, ki je brez prehrane, bo vaše telo prav tako počasno!
Težka hrana, kuhana z olji, mlečnimi izdelki in maščobnimi kosi rdečega mesa, se pogosto šteje za "težka", kar pomeni, da jih je težko prebaviti in vam lahko odvzamejo energijo, saj telo dela, da jih razgradi in premakne skozi vaš sistem. Sladkorna hrana lahko povzroči nihanje ravni krvnega sladkorja, zaradi česar ste tudi utrujeni. Hrana z malo vitaminov in esencialnih mineralov, kot so krompirjev čips, zamrznjena večerja in hitra hrana, tudi telesu ne dajo goriva, ki ga potrebuje za energijo.
Razmislite o zmanjšanju te težke hrane in uživanju več svežega sadja, ki vam daje energijo, živil, ki vsebujejo vitamine in minerale v sledeh, kot so temno listnato zelenje in raznovrstna druga zelenjava, ter živil, ki vsebujejo zdrave antioksidante, kot je zeleni čaj. To bo nahranilo vaše telo in vas zdravo in polnilo z energijo.
Se čez dan pogosto počutite utrujeni in utrujeni? Kateri od teh nasvetov se boste potrudili in si povrnili potrebno energijo? Kateri drugi nasveti so za vas našli delo? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih!
