Razmišljate o preizkusu tečajev joge? Tukaj je 8 življenjskih prednosti joge, zaradi katerih boste želeli začeti danes!
Joga sega v korenine pred tisočletji v Indiji, vendar še vedno ostaja priljubljena oblika vadbe in sproščanja stresa. Izraz pa pomeni, da nasprotujemo ali združimo um in telo, da dosežemo stalno stanje ravnovesja in miru.
Obstaja veliko šol joge, nekatere se osredotočajo na dihanje in meditacijo, druge pa na energično vadbo.
Če razmišljate, da bi se preizkusili v jogi za sprostitev ali hujšanje, potem boste morda le želeli. Ima pa tudi joga nekatere življenjske koristi, ki bodo vaš vsakdan boljši, bolj zdravo in lažje.
Tu je 10 odličnih razlogov, da se preizkusite v jogi:
# 1: Zdravo telo, zdravo srce
VirJoga vključuje raztezanje telesa - vendar mišic ne raztezaš samo, ko to počneš. Prav tako krepite svoje ligamente, sklepe in organe.
Ker je joga kardiovaskularna vadba, ohranja tudi vaše srce zdravo.
# 2: Joga lahko ltveganje za poškodbe
Specifične poze ciljajo na različne mišice v telesu in jih ohranjajo okončne in tople. Nenehno raztezanje in ogrevanje mišic povečuje prožnost in zmanjša tveganje za poškodbe.
V resnici nekateri športniki jogo dejansko prakticirajo kot spremljavo pri svojem treningu.
# 3: Imeli boste močnejše mišice in večjo vzdržljivost
Bolj živahne prakse, kot sta Ashtanga in Vinyasa, spodbujajo vzdržljivost in moč. Zaposleni študentje in vaditelji sčasoma razvijejo tonirane mišice, kar je pravzaprav podobno tistemu, ki ga dobite, ko nenehno telovadite z utežmi.
# 4: Joga izboljša ravnovesje
VirStalna vadba krepi vaše jedro, izboljšuje splošno ravnovesje in stabilnost. V začetku se boste morda borili, da bi držali različne položaje, toda ko se boste pomikali naprej, boste sčasoma lažje ostali v enem položaju dlje časa.
Z boljšo prilagodljivostjo in ravnotežjem boste vaje izvajali z milostjo.
# 5: Dobro je za um
Vadba joge ni le dobra za telo - temveč je dobra tudi za um.
Vadenje ene ure pomaga povečati prekrvavitev in sprošča srečne hormone po telesu, zaradi česar se sprostite in manj obremenite. Sproščenost vam omogoča, da bolje in jasneje razmišljate, tudi ko vas nadlegujejo službe in drugi dogodki v življenju.
Prav tako študije kažejo, da imajo ljudje, ki vadijo jogo, višjo raven GABA, aminokisline, ki spodbuja mirnost in sprostitev. Ljudje z visoko stopnjo GABA so manj nagnjeni k depresiji in tesnobi.
# 6: ohranja stik s seboj
Joga vam omogoča, da izveste več o sebi. Z nenehno prakso lahko mirno preživite čas s seboj, da lahko samostojno pogledate. Redno gibanje in meditacija vam omogočata, da izveste več o svojih omejitvah in zmožnostih, bodisi fizično, čustveno in psihično.
Z zmanjšanjem stresa in napetosti se vaše telo in um izklopijo iz »načina preživetja« in preidejo v »miren način«, kar omogoča več prostora za intuicijo in introspektivno razmišljanje.
# 7: Joga omogoča boljši spanec ponoči
Ta je precej samoumeven.
Študije kažejo, da joga dejansko lahko pomaga, da ljudje spijo boljše in bolj umirjeno kot tisti, ki tega niso storili. Tri tedenske seje so dovolj dobre, da vam ponoči hitreje uspejo seno.
# 8: Joga spodbuja zdrav življenjski slog
VirJoga ne vključuje samo fitnesa - to je način življenja, ki spodbuja zdrav in uravnotežen um in telo.
Joga vpliva na nevrološki sistem na način, na katerega prepleta vaše možgane izberi bolj zdrav in boljši življenjski slog. Večina ljudi, ki se ukvarjajo z jogo, izbira bolj zdrave možnosti, se izogiba nezdravim navadam in tudi boljši izbiri hrane.
Še vedno niste prepričani, da bi se morali preizkusiti v jogi? No, naj vas spomnimo, da je pri jogi najboljše, da ni starostne omejitve. Joga je na splošno z majhnim učinkom, to lahko počnejo otroci in starejši ne glede na starost ali stopnjo kondicije.
Res je, da obstajajo razredi za malčke in otroke, za nosečnice in celo starejše ljudi. Če ste na splošno fit, lahko preizkusite bolj živahne oblike joge. Če že nekaj časa sedite in poškodujete poškodbo, lahko namesto tega preizkusite počasnejše različice ali tiste, ki se osredotočajo na dihanje in meditacijo.
Prednosti joge se ne ustavijo samo pri teh - seznam je praktično neskončen. Lahko najdete dobre prijatelje iz joga razreda ali začnete shujšati z tedni prakse, kar lahko ugotovite in izkusite, ko začnete vaditi.
Če ste pripravljeni na začetek, ni razloga, da ne začnete. Obstajajo številne fitnes ustanove in studii, ki ponujajo tečaje joge, in če jih ne najdete v bližini, se lahko učite tudi prek spletnih tečajev.
Naslovna fotografija: pinterest.com
