Čeprav se morda veselite kakšnega prepotrebnega počitniškega dela, se ideja o sprostitvi verjetno razteza tudi zunaj vaše fizične narave ter v program prehrane in vadbe.
To lahko povzroči veliko strahu, če poskušate izgubiti nekaj teže in postati zdrav. Kako torej uživate v počitnicah, ne da bi pri tem pridobili vso težo, ki ste jo že izgubili, ali razveljavili ves svoj trd trud?
Če ste kot večina žensk, si svoj čas predstavljate obdan z živili, ki si jih običajno ne bi dovolili. Predstavljate si predjedi, sladice in široko množico visokokaloričnih in izjemno okusnih eksotičnih pijač. Lahko vidite nasmeh na obrazu - pa tudi širitev telesa.
Ali to pomeni, da se morate držati programa prehrane in telesne vadbe, tudi ko si odpočijete od resničnosti, da boste ostali v skladu s svojimi zdravstvenimi in fitnes cilji? Sploh ne.
Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite za nadzor škode, kar vam bo omogočilo, da se boste na dopustu zabavali, ne da bi žrtvovali svoje dolgoročne želje.
1. Bodite aktivni
VirEna najboljših stvari na dopustu je, da si vzamete nekaj prostega časa od svoje običajne vsakodnevne vadbene rutine. Vendar to ne pomeni, da morate ves dopust preživeti sedeti na hrbtu.
Pravzaprav vam ne bo samo telesno aktivna pomoč pri zažigu nekaterih dodatnih kalorij, ki jih boste verjetno zaužili, ampak je tudi odličen način za ustvarjanje nekaj neprecenljivih spominov na počitnice.
Seveda, morda bi bilo dobro ves dan preživeti sedeti na plaži in se sončiti, a če to uravnotežite z drugimi dejavnostmi, boste porabili manj časa za jesti in večjo verjetnost boste obdržali svojo težo, ko ste proč.
To ne pomeni, da se morate noriti s tekaškimi maratoni ali z udeležbo na močnih ženskih tekmovanjih, a malo telesne napore ne bo samo, da se boste počutili manj kot popadki, ampak se boste verjetno zelo zabavali s tudi to.
Nekaj stvari, ki jih lahko naredite, so sprehodi za raziskovanje območja, prijava na deskanje ali smučanje in samo igranje v bazenu.
Poglejte na to tako, da bolj ko se premikate po telesu, bolj boste lahko uživali v hrani in pijači, brez krivde in sramu, ki se lahko počutite, če se sploh ne ukvarjate s kakršno koli telesno aktivnostjo.
2. Dovolite si, da se razvajate
VirNihče ne želi iti na dopust in ves čas govoriti sam sebi, da ne moreš imeti priboljškov, ki bi se jim običajno skušal izogniti. To vam bo vzelo nekaj zabave.
Namesto tega si dovolite, da si privoščite nekaj lokalnih živil. Nekaj popuščanja tu in tam vam lahko pomaga, da se počutite zadovoljni, medtem ko se počutite prikrajšane in ne morete uživati.
Zdaj to ne pomeni, da lahko divjate in se norčujete in pojeste vse, kar je na vidiku. Ne le, da bi to premagalo vaše dolgoročne cilje, ampak tudi ni dobro za vaše zdravje.
Obstaja ravnotežje med tem, da pustite svojim okusnim brbončicam, da se nekoliko uživajo, in hranite svoje telo polno hranljive in zdrave hrane, da boste lahko uživali v počitnicah v prihodnjih letih.
3. Osredotočite se na to, kako dobro se počutite
Če ste gledali, kaj jeste in telovadite, potem verjetno uživate v telesu, ki ste si ga močno prizadevali ustvariti. Osredotočite se na to, da obdržite občutek in počnete stvari, zaradi katerih se počutite še bolje v času svojega odsotnosti.
Pomislite, kako vas preveč tehta preveč maščobna in visoko kalorična hrana. Poživi vašo energijo in vas spravlja v slabo voljo. Kdo se želi počutiti tako, ko ste na dopustu?
Namesto, da bi izbirali ne tako dobro za vas hrano samo zato, ker zmorete, ne pozabite, da želite toliko energije, kolikor jo lahko zberete, da si privoščite počitnice na najvišjih možnih ravneh.
To verjetno vključuje več sadja, zelenjave in puste hrane, kot je pecivo in ocvrta hrana. Razmislite o posledicah, kako se boste počutili prej se odločite, da boste jedli karkoli.
4. Naj bo več kot o hrani
Podloga za zadrgoMedtem ko se osvobajanje od resničnosti pogosto vključuje izgubo programa prehrane in vadbe, nikar ne bodite osrednja točka vašega potovanja. Na svoj dopust glejte kot na priložnost, da ustvarite spomine in počnete različne stvari, v nasprotju s tem, da ga preprosto uporabite kot priložnost, da se pojeste v polnost in nelagodje.
Poiščite dejavnosti na območju, ki ga doma ne morete izvajati. Mogoče bi lahko šli na zadrgo ali plezali. Morda si želite jahanja ali pohodništva.
Oglejte si, kaj lahko ponudijo, in izkusite nekaj svoje kulture. Sodelujte in dobili boste veliko več zadovoljstva kot zgolj bivanje v letovišču, kjer bodo pojedli njihovo hrano.
5. Naredite si nekaj ohlapnosti
Se boste ves čas, ko ste na dopustu, dobro odločali? Verjetno ne. Zakaj bi se torej pretepali nad tem in se počutili slabo, če bi malo uživali v življenju? To je celo smisel pobega, kajne? Živeti življenje?
Zavestno se potrudite, da ne boste pretirano naporni za svoje odločitve, ki jih sprejemate med odsotnostjo. Navsezadnje vam ne bo koristilo, če bi se sami imenovali poimenovanja ali se omalovaževali, ker se ne držite načrta prehrane in vadbe.
Pravzaprav ima lahko nasproten učinek in povzroči, da boste popolnoma izpadli iz vagona zdravega življenjskega sloga, če ste mislilec na vse ali nič.
Privoščite si nekaj prostega časa, ko ste na dopustu. To še ni čas, da bi metali kamne nase in se potisnili na nove ravni. To je čas, da se sprostite in uživate. Zaslužili ste si ga za vse trdo delo, ki ste ga doslej opravili.
Počitnice niso tam, da bi vam povzročile večji stres in jezo; tam so za nagrado za ves trud, ki ga vsakodnevno vložite. Pojdite in uživajte v prostem času. Kmalu se vrnete v resničnost
Naslovna fotografija: world-beauty-center.blogspot.com
