Ko gre za zdravje, obstaja veliko nasprotujočih si informacij, zato na ta hitri preizkus preverite, ali poznate razliko med dejstvom in fikcijo.
Ali ste zelo ponosni na to, da ste na tekočem s temami, povezanimi z zdravjem in počutjem? Ali ste vsi prijatelji, ki se srečujejo, ko imajo bolezen, ki je ne morejo ugotoviti ali iščejo diagnozo, preden se sploh posvetijo zdravniku?
No, zdaj je čas, da preizkusite svoje zdravo znanje in preverite, ali lahko razkrijete, kaj je dejstvo in kaj fikcija. Brez skrbi, vaših odgovorov ne bomo delili z nikomer in grozili vašemu slovesu kot zdravstvenega gurua. Ne, le tiho vam bomo dali dokaze, podprte z odgovori na nekatera najbolj zastavljena vprašanja, da ne sodite med mite, ki so tako razširjeni v tem norišnem svetu.
Ste torej pripravljeni preizkusiti svojo zdravje? Super. Začnimo.
# 1 Res ali napačno: Če bom zunaj na soncu, naj si vedno nadenem kremo za sončenje
VirČeprav ste najverjetneje odgovorili resnično, odgovor ni tako preprost. Da bi dobili svojo kvoto vitamina D, je najbolje, da vsaj 15 minut dnevno preživimo na sončnih žarkih. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, kar vam daje močan in zdrav skeletni sistem. Vendar pa je po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje zdravstvenih delavcev videti, da izbira sončne kreme „s faktorjem zaščite pred soncem (SPF) 8 ali več blokira UV žarke, ki proizvajajo vitamin D“.
Ali to pomeni, da bi morali ure in ure preživeti na soncu, da bi svoje kosti naredili lepe in močne? Ne. To preprosto pomeni, da bi morali biti vsaj prvih 15 minut brez zaščite pred soncem, po tem pa zagotovo nataknite nekaj SPF, ker preveč sonca ni dobro za vašo kožo.
# 2 Res ali neresnično: Kosilo je vedno najbolje, ko se zabavate pozneje tisto noč, in si tako prihranite nekaj dodatnih kalorij, za katere veste, da jih boste zaužili, s tem pa ogrožate svojo težo in zdravje
Čeprav se morda zdi dobra ideja, da bi obrezali obrok ali dva, preden boste vedeli, da boste malo popili (ali veliko), lahko to dejansko ima nasproten učinek. Da bi dokazali to dejstvo, so raziskovalci v centru za raziskave raka Fred Hutchinson v Seattlu v Washingtonu v Združenih državah Amerike opravili študijo, s katero so ugotovili, kateri dejavniki so vplivali na žensko sposobnost hujšanja in je preskakovanje obrokov eden izmed njih.
Ugotovili so, da so ženske, ki so preskočile obroke, izgubile skoraj 10 kilogramov manj kot ženske, ki so jedle po urniku. Nekaj drugih dejavnikov, ki so jih opazili, je, da vodenje dnevnika o hrani ponavadi povzroči večjo izgubo teže, medtem ko uživanje veliko zavira proces hujšanja.
# 3 Kakšna je temperatura, pri kateri morate zaužiti nekaj (na primer ibuprofen ali acetaminofen), da zmanjšate povišano telesno temperaturo?
Če ste kot večina ljudi, je vaš odgovor na katero koli temperaturo nad 100 stopinj Fahrenheita ali približno 37,77 stopinje Celzija. Vendar to ne priporočajo vrhunski zdravstveni strokovnjaki.
V kratkem priročniku klinike Mayo za zdravljenje vročine ne smete zdraviti zvišane telesne temperature, ki je nižja od 102 stopinje Fahrenheita ali 38,9 stopinje Celzija. Do tega trenutka se vaše telo aktivno bori proti nečemu virusu ali okužbi, ki ga boli, zato lahko ustavi postopek več škode kot koristi.
Edina izjema od tega pravila je za otroke, stare do tri mesece. Njihova temperatura naj bi nikoli ne smejo takoj obiskati zdravnika in poklicati svojega pediatra za nadaljnji pouk, če pustijo več kot 100,4 stopinje Fahrenheita (kar je 38 stopinj Celzija).
# 4 Res ali napačno: Pitje več vode vam bo pomagalo hitreje shujšati
VirOdgovor na to vprašanje je pravi in razlog je dvojen. Prvič, ko pravilno hidrirate telo, ta ne bo zadrževala vode, zaradi česar boste hitreje shujšali, še posebej, ko prvič začnete povečevati vnos.
Drugič, raziskave kažejo tudi, da pitje ustreznih količin vode pospeši hitrost, s katero telo izgoreva maščobe. Študija, objavljena na spletu v Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo julija 2013 so ugotovili, da so njegovi udeleženci doživeli 30-odstotno povečanje kurjenja kalorij do 40 minut, potem ko so popili 17 unč vode.
Nadalje so povedali, da poraba vode za 1,5 litra vsak dan pomeni izgubo teže za pet kilogramov v enem letu. Če je vaš cilj odstranjevanje nekaj odvečne maščobe, ne da bi se morali drastično spreminjati, lahko to storite preprosto tako, da povečate količino vode, ki jo pijete dnevno.
# 5 Da ali Ne: Nošenje jermena lahko poveča tveganje za okužbo s kvasovkami
Smiselno bi bilo misliti, da bi vas plast tkanine, ki leži tako blizu vaših območij, naredil bolj dovzetne za okužbo s kvasovkami, toda resnica je, da nošenje tanga ne ne povečati tveganje. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov, ki stojijo za WebMD, eno največjih in najbolj zaupanja vrednih spletnih mest na svetu, je to le mit in nima nobene resnične zasluge.
Kot rečeno, ena od najboljših stvari, ki jih lahko naredite za preprečevanje okužb s kvasovkami, je, da nosite dihalne bombažne hlačke. Torej, to boste želeli upoštevati pri nakupu tangov, da boste dobili tiste, ki so bolj naklonjeni zdravemu zasebnemu območju. Tudi spalni komandos pomaga.
# 6 Res ali neresnično: Hrana, ki jo spustimo na tla, je v redu za uživanje, če jo poberemo v petih sekundah
VirVečina vseh je slišala za pet sekundno pravilo, ki pravi, da imate na voljo do pet sekund, da prikličete hrano, ki je padla zaradi njenega uživanja. Ali živite po tem pravilu? In se ga tudi držite, ko gre za vaše otroke? Po mnenju raziskovalcev z univerze Clemson ne bi smeli.
Izvedli so številne študije o varnosti hrane in eno študijo, zlasti o tem, kako dolgo trajajo onesnaževalci, ki jih najdemo na nečisti površini, da se pritrdijo na hrano. Ugotovili so, da je prenos bakterij na vir hrane takojšen talne ploščice pa so najhujši kršitelj.
Mislite, da ste v redu, ker je območje videti čisto? Nisi zato, ker nekatere bakterije lahko preživijo skoraj štiri tedne. Mislite, da pihanje po hrani pomaga odstraniti onesnaževalce? Ugotovili so, da je ne odstrani dovolj, da bi zagotovili dragocene rezultate.
Ko kos hrane pade na tla, ga vrzite ven. Ni treba tvegati, da bi zboleli za njo.
# 7 Res ali napačno: Pitje diete s sodo vam bo pomagalo izgubiti težo
Zagotovo se zdi, da bi nekaj, kar je označeno kot »dieta«, pomagalo izgubiti kilograme, vendar to ne gre za nizkokalorične ali brez kalorične sode. Pravzaprav ne gre samo za prehrano soda ne pomagajo shujšati, škoduje tudi vašemu zdravju.
V študiji, ki jo je izvedla univerza Purdue, so raziskovalci ugotovili, da redno pitje soda s prehrano pogosto povzroči povečanje telesne teže, saj lahko moti normalno prehranjevanje in signale sitosti ter povečanje telesne teže, kar lahko vodi do številnih zdravstvenih težav. Poleg tega vas lahko celo tvega, da boste dobili diagnozo diabetesa tipa 2 zaradi načina, kako umetni sladkorji vplivajo na vaše telo.
Vaša najboljša stava je, da se držite vode, kave in čaja. Manj sladkorja, ki ga vstavite v telo, ne glede na to, ali je pravi ali umetni, bolj zdravi boste.
Kako ste to storili? Ste bili tako zdravi, kot ste mislili? Če bi bili, čestitke - skačete! In če niste bili, vsaj zdaj veste resnico, vso resnico in nič drugega kot resnico. Za zdaj.
Naslovna fotografija: www.weheartit.com
