Kako razstrupiti svoje življenje v naslednjih 30 dneh

Se v zadnjem času počutite navzdol? Se počutite počasni in utrujeni? Če je tako, potem bi morda morali vedeti, kako razstrupiti življenje v naslednjih 30 dneh (ali celo v naslednjih treh dneh).

Kot sodobni ljudje smo se prilagodili določenim sredstvom vedenja. Obožujemo naše specialitete lattes, nori smo za najljubšo čokoladico in nekateri od nas celo potrebujejo tisto popoldansko cigareto, da ne bi zadavili sodelavca.

Vem, da sem verjetno imel nekatere najslabše prehranjevalne navade na planetu. Zaradi pomanjkanja kuharskih spretnosti me je navadno žvečiti na mikrovalovnih lončkih ali v zamrznjenih picah in brez kave ne bi mogel živeti. Tudi na dan sem kadil škatlico. Odkar sem spremenil veliko svojih slabih navad, se počutim bolje kot kdajkoli prej in povedal vam bom, kako to storiti!

Včasih morate narediti čiščenje z detoxom, da se vaše telo spet bolje počuti. Obstaja več načinov, kako razstrupiti telo, vendar bodo osnove univerzalne.

# 1 Odpravite negativno

Vir

To je pogosto najtežji korak za ljudi, vendar je najpomembnejši. prenehati vnašati slabe stvari v svoje telo, da začneš čistiti detox. Kavo morate odložiti, prenehati kaditi, nehati jesti mikrovalovnih buritov in se dejansko odpovedati rafiniranim sladkorjem in grdim umetnim konzervansom (dah!).

Tako je, najboljši načrt za razstrupljanje dejansko je, da se znebite stvari, ki jih ne potrebujete. Vem, težko je, toda res ne potrebuješ te vrečke piškotov s čokoladnimi čipi. Prav tako ne potrebujete tisti krompirjev čips ali ta krof. Znebi se tega.

# 2 Jejte prav

Obstaja nekaj različnih pogledov, kako pravilno jesti, in nočem vas zmediti. Obstajajo teorije o pravilnem prehranjevanju glede na vašo krvno skupino, prehranjevanje kot predniki pred homo-erektusom in sploh vegansko prehranjevanje, da bi ostali vsi naravni. Povedal vam bom, kako očistite telo, vendar ne morem dovolj poudariti, da morate jesti. Hrana je nujna. To je prava odločitev, kar je pomembno.

Če jeste vse naravno zelenjavo, sadje in oreščke, potem ne morete iti narobe. To so najbolj zdrave stvari, ki jih lahko vstavite v svoje telo. Kljub temu pa kot ljudje potrebujemo več kot samo zelenjavo, da lahko preživimo, zato morate uravnotežiti vnos hrane. Se spomnite prehrambene piramide, ki smo jo imeli v šoli? Drži se tega.

# 3 Pijte vodo

Eden najpomembnejših načinov razstrupljanja telesa je pitje vode. Naša telesa so sestavljena večinoma iz vode in je nujen del našega preživetja. Brez vode ne moremo absolutno živeti. Ne pozabite, da ne glede na to, kakšen način razstrupljanja izberete, morate piti veliko vode, da resnično očistite svoj sistem (plus to pomaga preprečiti okužbe mehurja).

# 4 vaja

Ko vadite, se znojite, znoj pa so v bistvu samo nečistoče in toksini, ki se odstranijo iz telesa (zato pravijo, da znojite vročino). Če vas vadba naredi ne samo fizično močnejšega, vam tudi izostri um in se znebite grdih strupov. To je absolutna potreba za vsak najboljši načrt za razstrupljanje.

# 5 3 dnevno čiščenje

Pustil vas bom na preprosto 3-dnevno čiščenje, da boste začeli s svojim trajnim čiščenjem detoxa. To tridnevno čiščenje je začetna točka, ko ste se odrekli svojim grdim navadam (zgoraj). Vem, da to deluje, ker sem poskusil. Po treh dneh sem se počutila neverjetno! Tukaj je tisto, kar počnete.

1. dan: Prvi dan se boste zbudili in ji dodali steklenico vode (sobne temperature, da ne bi šokirali sistema) z mešanico limoninega soka in malo kajenskega popra (ali s kančkom ingverjeve korenine). Voda je potrebna, da vas ne izsuši, limona pa je odličen antioksidant. Ingver vam daje energijo, zato ga zelo priporočamo pri kajenu (ki je še en antioksidant).

• Za zajtrk si naredite smoothie z ohrovtom, zeleno in kumarico. da, videti je kot sluz, vendar je super zdrav in naredil se boste odlično!
• Za kosilo si privoščite prigrizek zelene in korenja, namočenega v hummus (doma iz čičerike in limoninega soka ter veliko česna). Lahko tudi mandlje.
• Za večerjo naredite hitro paradižnikovo juho s svežim česnom. Česen je močno zelišče, ki je zdravo in razstruplja. Vsak dan bi morali imeti česen vsaj v enem obroku (še vedno ga vsak dan dodajam v nekaj).

2. dan: Drugi dan bo skoraj enak kot prvi dan. Zjutraj boste imeli vodo, zajtrk iz zelene in ohrovta ter zeleno in korenček ter hummus, ki jih želite prigrizniti. Prav tako lahko pijete jabolčni sok ali sok slive. Pravzaprav bi morali piti približno pol galona mešanice teh sokov. Poskrbite tudi za čiste, nesladkane sokove. Tudi najboljši načrt za razstrupljanje se vrti v tem, da se telo reši po starem (kar pomeni, da boste želeli odpovedati delo, saj boste v kopalnici preživeli veliko časa, ko boste čistili to detox). Za večerjo si lahko privoščite vegetarijanski suši.

3. dan: Ponovno dobite limonino vodo, smoothie iz ohrovta iz zelenja in zelenja ter zelenico in korenje s hummusom, za večerjo pa si privoščite solato narezanega paradižnika s kumaro in peteršiljem ter limonin sok in česen.

V teh treh dneh je nujno, da vsak dan popijete najmanj šest steklenic vode. Pazite tudi na glavobole, če imate hude glavobole, pojejte nekaj. Ne poskušajte se gladovati. Vaše telo bo porabilo vodo za izpiranje toksinov, medtem ko boste v hrani vložili potrebna hranila.

Po detoksu

Veliko ljudi vam bo povedalo, kako razstrupiti telo ali kako očistiti svoje telo, le malo pa vam bo povedalo, kaj storiti po detoksu. Po razstrupljanju morate ohraniti zdrav način prehranjevanja. Pazite, da odložite predelano in mastno hrano. Jejte surovo zelenjavo in sadje namesto slanih ali sladkih prigrizkov in pijte veliko vode. Če ste jedec mesa, je to dejansko zdravo. Še vedno lahko jeste meso (in bi ga morali, naša telesa dejansko potrebujejo meso), vendar se prepričajte, da redko uživate rdeče meso in poskusite jesti več rib ali piščanca (seveda zdravo kuhano). Tudi če ne uporabljate 3-dnevnega čiščenja, vam preprosto odstranjevanje slabega in vnašanje lahko pomaga razstrupiti življenje v naslednjih tridesetih dneh.

Katere slabe prehranjevalne navade boste torej spremenili?