Vas skrbi, da bi med nosečnostjo pridobili preveč odvečne teže? Tu je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih boste ostali v formi in izgledali odlično!
Če želite ostati v formi med nosečnostjo, otroku na noben način ne sme biti težko, utrujajoče ali škodljivo - veliko je stvari, ki jih lahko storite, da bi teh devet mesecev blaženo preživeli v vsakem možnem smislu!
1. Jejte pravilno
Najpomembnejša stvar pri prehranjevanju in nosečnosti je NI DIETE! Zaklepanje kape je bilo potrebno, da bi to poudarili. Žal mi je, toda res je pomembno, da sploh ne razmišljaš, da bi šel na katero koli dieto, ne glede na to, kako blag se ti zdi.
Da, shujšali boste in resnično ne morete vedeti, kakšna teža bo, saj je telo vsakega drugačno, vendar na to ne morete vplivati.
Priporočljivo je, da v prvem trimesečju ne dodajate dodatnih kalorij, medtem ko v drugem dodate dodatnih 300 kcal in v tretjem 450. Naredi pa tisto, za kar se počutiš kot in kar misliš, da je najboljše.
Poskusite jesti zdravo in prenehajte jesti neželeno hrano (kar bi morali storiti tako ali tako) in obogatite svojo prehrano z veliko sadja, zelenjave, belega mesa, polnozrnatih izdelkov itd.
Prav tako je zelo pomembno, da pijete veliko vode - 8 kozarcev na dan je popolna količina in ohranite svoje telo hidrirano.
2. vaja
Mnoge ženske še vedno ne morejo povsem razumeti, da zmerna vadba med nosečnostjo sploh ni škodljiva. Dejansko lahko povzroči boljše telesno zdravje, jih osvobodi morebitnega stresa ali tesnobe ter olajša in manj neprijetno preživi porod in obdobje po porodu.
To je znanstveno dokazano in velja za vse ženske - tudi tiste, ki običajno ne telovadijo redno.
Izogibanje športom, ki lahko povzročijo poškodbe, kot so skupinski športi, smučanje, potapljanje itd., Je samoumevno. Vendar lahko veliko nosečnic, ki bi želele biti aktivne in kondicijske, počne veliko, kot so plavanje, tečaji joge, hoja, aerobika in številne druge.
Številni kraji v teh dneh organizirajo posebne skupine za nosečnice, ki vam omogočajo, da ostanete v formi in spoznate druge ženske, ki doživljajo isto kot vi. Pomembno je, če ste prvič noseči in ne veste, kaj lahko pričakujete.
