Čeprav se zdi, da kozmetični tretmaji in dragi izdelki lahko izboljšajo kakovost vaše kože, je vaš dnevni način skrbi za kožo razlog, da imate lepo kožo. Če želite, da se vaša koža počuti in izgleda neverjetno, morate biti previdni pri izbiri, kaj jeste. Tu je nekaj užitnih izdelkov, ki bodo vašo kožo naredili gladko, sijočo in čudovito.
Prvič, potrebovali boste hrano, bogato z vitamini, predvsem vitamini B, C in E. Vitamin B2 je pravzaprav tisti, ki koži pomaga, da sija. Hrana bogata z vitaminom B2 so krimini gobe, mleko in mlečni izdelki, špinača, jajca in govedina. Kakor koli že, bodite previdni - nekatere raziskave so pokazale, da lahko mleko in drugi mlečni izdelki povzročajo akne. Če ste nagnjeni k aknam, se izogibajte mleku in raje izberite druga živila, bogata z vitaminom B2.
Ko gre za vitamin C, ga boste našli v sadju: pomaranči, mandarinah, kiviju, guavah in jagodah. Vitamin E pogosto najdemo v oreščkih, tropskem sadju, sončničnih semenih in spet špinači. Prav tako se prepričajte, da pijete dovolj vode. Da koža ostane hidrirana, morate imeti vsaj 8-10 kozarcev vode na dan.
Živila, ki jih morate dodati k prehrani
Sveže sadje in zelenjava
Bogati z vitamini in minerali vas bodo počutili zdrave in vaša koža bo videti neverjetno! Paradižnik, jagode, borovnice, robide, grenivke, korenje, špinača, pomaranče - ohranimo svežo, zdravo in hranljivo!
Ribe
Ah, neverjeten vir omega-3 maščobnih kislin! Jejte losos, črni in rdeči kaviar, sardino in tuno.
Voda, voda, voda!
Če ne pijete dovolj vode, niti najdražja nega kože ne bo hidrirala vaše kože. Poskusite se izogniti brezalkoholnim pijačam in se namesto tega obrnite na dobro staro vodo in čaj.
Izogibajte se
Alkohol
Če imate več kot dva kozarca na dan, boste najverjetneje povzročili razširjene pore in nekaj bleščanja. Po kosilu lahko privoščite kozarec rdečega vina, vendar ne prekoračite dnevne omejitve.
Kofein
Velike količine kave bodo vašo kožo izsušile in počutila se bo resnično suho. Ne bi smeli piti več kot tri skodelice kave na dan. Namesto kave lahko pijete veliko vode ali zelenega čaja. Zeleni čaj je neverjeten antioksidant, poleg tega pa ponovno aktivira suhe kožne celice.
Soda, krofi, pomfrit, mikrovalovna hrana
Zagotovo se izogibajte hrani, ki je bogata s sladkorjem in maščobo. Ne le, da so super kalorične, ampak bodo vašo kožo videti suho in nezdravo ter celo povzročile akne. Jejte sadje, zelenjavo, meso in pijte veliko vode in nesladkanega čaja. Če ste navajeni piti sok, lahko v vodo dodate rezino limone ali svoje najljubše sadje, da popestrite stvari!
Čeprav bodo ti užitki nedvomno pripomogli k izboljšanju kakovosti vaše kože, ne pričakujte, da se bodo te izboljšave zgodile čez noč. Bodite potrpežljivi in vztrajni, spremembo boste opazili!
