Medtem ko je potenje naravni telesni proces, ki blagodejno vpliva na zdravje ljudi, prekomerno potenje ni normalno in lahko povzroči številne težave v življenju ljudi. Znojenje med vadbo se počuti odlično, vendar prekomerno potenje med običajnimi dnevnimi aktivnostmi lahko povzroči zadrego in privede do nizke samozavesti in nizke samozavesti. Tukaj je, kako ga ustaviti enkrat za vselej.
Znojenje je normalen fiziološki proces, ki pomaga uravnavati notranjo telesno temperaturo.
1. Pod človeško kožo se nahaja več kot 2 milijona znojnih žlez. Ko se vaše telo segreje zaradi toplega vremena, vadbe, začinjene hrane, stresa itd., Te žleze sprostijo vlago in jo pošljejo na površino vaše kože. Ko znoj izhlapeva iz vaše kože, odstranjuje odvečno toploto in telesno temperaturo povrne na normalno.
2. Poleg tega, da ima funkcijo hlajenja, potenje čisti tudi kožo in pomaga pri odstranjevanju strupov iz telesa.
3. Znoj je sestavljen iz vode, soli in elektrolitov in je v osnovi brez vonja. Vonj po telesu se pojavi, ko se znoj pomeša z bakterijami, ki živijo na površini vaše kože. Na srečo obstaja veliko načinov, kako preprečiti ta neprijeten vonj.
4. Nenormalno ali prekomerno potenje lahko povzročijo številni dejavniki in se imenuje hiperhidroza. Hiperhidroza prizadene približno 1% svetovne populacije in se osredotoča predvsem na pazduhe, dlani, podplati stopal in spolovil. V nekaterih primerih lahko prizadene celo celotno površino kože.
Obstaja veliko načinov, kako ustaviti prekomerno potenje?
Tako je. Obstaja veliko načinov, kako se izogniti prekomernemu potenju, od naravnih zdravil in osebnih higienskih navad do medicinskih receptov in zdravljenja. Preberite nadaljevanje in odkrijte nekaj najučinkovitejših.
Pazi, kaj ješ
Izogibanje določeni hrani in uživanje prave hrane lahko bistveno pomaga nadzorovati prekomerno potenje.
Hrana, ki se ji je treba izogibati, vključuje začinjene jedi, česen, čebulo, predelano in visoko sladkorno hrano ter živila z visoko koncentracijo hidrogeniranega olja. Ta hrana stimulira vaše znojne žleze, kar povzroča prekomerno potenje.
Uživanje kemičnih strupov, ki jih najdemo v predelani hrani, lahko sproži tudi povečano potenje, saj bo vaše telo skušalo te škodljive snovi izločiti s pomočjo svojih znojnih žlez.
Po zdravi prehrani, napolnjeni s svežim sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, ribami in zmernimi količinami pustega mesa, vam lahko to pomaga, saj zaradi teh živil vaše telo proizvaja manj znoja.
Zmanjšajte vnos kofeina
Kofein lahko preveč stimulira centralni živčni sistem, povzroči sproščanje adrenalina v telo in dvigne notranjo temperaturo. Zaradi tega se vaše telo znoji.
Izogibajte se vročim napitkom in pijte obilo vode
1. Pijte veliko vode. Voda pomaga uravnavati telesno temperaturo. Ko ste hidrirani, je vaša telesna temperatura nizka in se manj znojite. Na dan bi morali piti vsaj 8 kozarcev vode in si nikoli ne dovolite, da bi bili žejni.
2. Topli napitki lahko znatno poslabšajo potenje. Zmanjšajte jih ali popolnoma nadomestite s hladnimi napitki.
Pijte žajbljev čaj
Žajbelj je eno najboljših naravnih zdravil za zdravljenje prekomernega potenja. Stoletja se uporablja za zdravljenje nočnega znojenja in vročinskih oblivov, povezanih z menopavzo. Ima močne adstrigentne spojine, ki pomagajo zmanjšati prekomerno potenje.
Pitje žajbljevega čaja ali jemanje žajbljevih kapsul bo normaliziralo delovanje znojnih žlez, poleg tega pa pomirilo vaš živčni sistem.
Pijte paradižnikov sok in jejte grozdje
Paradižnik in grozdje sta naložena z antioksidanti, ki pomagata izločati toksine, zaradi katerih se vaše telo prekomerno znoji. Prav tako uravnavajo vašo notranjo temperaturo in ščitijo vaše telo pred pregrevanjem.
Za najboljše rezultate pijte en kozarec svežega čistega paradižnikovega soka vsak dan v enem tednu, nato pa nadaljujte vsak drugi dan.
Grozdje lahko tudi naravno ohladi vaše telo in s tem zmanjša znoj. Lahko pijete svež grozdni sok ali pa jeste vsak dan 10-15 grozdja.
Odpravite alkohol in nikotin
Spodbujajo sproščanje adrenalina, kar lahko privede do velikega potenja. So tudi zelo strupeni.
Vzemite naravna dopolnila
Obstajajo številna naravna dopolnila in zdravila, ki jih lahko uporabimo za zdravljenje prekomernega potenja. Vsebujejo lecitinske kapsule, cink, vitamin B kompleks, pivski kvas, esencialne maščobne kisline, vitamin C in vitamin E.
Preizkusite antiperspirante brez recepta
Dezodoranti vsebujejo dišave, ki prekrivajo vonj telesa, vendar ne pomagajo pri znojenju. Antiperspiranti so namesto tega posebej oblikovani za preprečevanje znojenja pod pazduho.
V drogerijah so na voljo različne vrste antiperspirantov in večina jih uporablja aluminijev klorid, spojino, ki začasno blokira pore znojnic. Običajno so učinkovitejši od drugih, ki ga ne vsebujejo.
Antiperspirante lahko najdemo v različnih oblikah: stisnite steklenice, palice, zvitke, gele in mehke trdne snovi. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.
Izberite pravi antiperspirant
Zelo pomembno je izbrati pravi antiperspirant, ki ustreza telesni kemiji in ki resnično deluje za vas.Včasih aktivne sestavine, ki jih vsebujejo antiperspiranti in deodoranti, niso združljive z vašim telesom in lahko povzročijo, da se na površini kože naberejo različne bakterije. To lahko povzroči slab vonj, namesto da ga prepreči.
Če antiperspiranti brez recepta ne delujejo, preklopite na antiperspirante na recept
Če se kljub uporabi antiperspirantov, ki se izdajajo na recept, še vedno potite, boste morda morali vprašati zdravnika za antiperspirant na recept. Vsebuje močnejše koncentracije heksahidrata aluminijevega klorida kot izdelki, ki jih najdemo v drogerijah, in v večini primerov deluje. Prepričajte se, da ga redno uporabljate in ne pozabite uporabiti tudi dišečega deodoranta.
Vedno ne pozabite nanesti svojega antiperspiranta pred spanjem
Uporaba protiperspirantov je bolj učinkovita ponoči.
Ljudje se ponoči manj znojimo in to omogoča, da njihove znojne žleze bolje absorbirajo aktivne sestavine antiperspiranta. To blokira pore in preprečuje potenje zjutraj.
Če pustite antiperspirant na svoji koži vsaj 8 ur, se izdelek zjutraj ne bo spral, ker se bo koža že dobro absorbirala. Drugi nanos zjutraj bo antiperspirant naredil še učinkovitejše.
Skrite si pazduhe
Razloga za to sta dva:
1. Kopičenje znoja na dlakah v pazduhi spodbuja rast bakterij, odgovornih za neprijeten vonj.
2. Britje pod pazduho zmanjšuje nabiranje vlage, saj omogoča več zraka, da pride do kože. Zrak hladi kožo in naredi znoj izhlapevanje.
Uporabljajte antibakterijska mila in se izogibajte jemanju vročih kopeli
1. Uporaba dobrih antibakterijskih mil vam bo pomagala odstraniti bakterije in preprečila neprijeten telesni vonj.
2. Vzemite mlačne kopeli ali prhe. Res je, da vroča voda naredi tuš bolj prijeten in pomaga izločati strupe iz telesa, hkrati pa poviša telesno temperaturo in povzroči prekomerno potenje.
Uporabite sodo bikarbono in limono
Vse, kar morate storiti, je, da pod pazduho nanesete rahlo prašenje sode bikarbone ali na njih vtrite nekaj limoninega soka.
1. Alkalna narava pecilne sode preprečuje kislino v vašem znoju. Ko se soda bikarbona in znoj združita, ustvarita plin, zaradi česar znoj izhlapi zelo hitro. Toda pecilna soda poleg zmanjšanja prekomernega potenja nevtralizira tudi slab vonj.
2. Citronska kislina, ki jo najdemo v limoni, ubija bakterije, ki proizvajajo vonj in deluje kot naravni deodorant.
Prav tako lahko zmešate enake dele limoninega soka in sode bikarbone in z bombažno blazinico nanesete mešanico pod roke.
Nosite pravo oblačilo
Oblačila so izredno pomembna, kadar gre za potenje. Lahko povečajo ali zmanjšajo potenje. Noben deodorant ali antiperspirant vam ne bo dobro deloval, če niste pravilno oblečeni.
Spodaj preberite, če želite izvedeti, kaj morate in česa ne smete nositi, da se izognete prekomernemu znojenju.
1. Izogibajte se sintetičnim tkaninam, kot so najlonki, poliestri ali rajoni. Imajo izjemno tesno tkanje in ne omogočajo pravilnega kroženja zraka. Lovijo toploto in vas naredijo znoj.
2. Izberite naravne tkanine, kot so bombaž, lan, konoplja, svila ali volna. To so materiali, ki dihajo, ki omogočajo prost pretok zraka na vašo kožo. Zmanjšajo lahko tveganje za prekomerno potenje.
3. Pod oblačili nosite 100% bombažne spodnje majice ali majice. Absorbirali bodo znoj iz telesa in ga hitro izhlapeli.
4. Nosite ohlapna oblačila. Tesna oblačila ne omogočajo pravilnega kroženja zraka.
5. Nosite športne nogavice ali nogavice iz naravnih vlaken, ki absorbirajo vlago. Po potrebi jih menjajte dvakrat dnevno.
6. Izberite usnjene ali obut platnene čevlje. Ne bodo poskrbeli, da se vaša stopala znojijo toliko kot sintetične.
Nadzirajte prekomerno potenje z učenjem sproščanja
Prekomerno potenje lahko včasih povzroči stres, živčnost, tesnoba in napetost.
Določeni dogodki, spomini ali čustva lahko takoj aktivirajo znojne žleze in vas naredijo, da se znojite več kot običajno. Da bi se temu izognili, bi se morali naučiti sprostiti in se zavestno spoprijeti s svojimi čustvi.
Vadba biofeedback ali sprostitvenih tehnik vam bo pomagala pridobiti nadzor nad številnimi telesnimi samodejnimi funkcijami, kot so srčni utrip, potenje, krvni tlak, mišična napetost itd., Ter vam pomagala, da se sprostite in postanete bolj samozavestni. To bo znatno zmanjšalo živčno in čustveno potenje.
Bodi točen
Izogibajte se teka in zamujajte. Organizirajte svoj čas pravilno in pridite zgodaj.
Pohitri, hitenje in zamuda pri imenovanjih vam bodo povzročili veliko stresa in napetosti ter poslabšali težave s potenjem.
Izgubite dodatno težo
Ljudje s prekomerno telesno težo so bolj nagnjeni k prekomernemu potenju kot ljudje z normalno težo. Njihova telesna maščoba deluje kot izolator, kar dviguje njihovo notranjo telesno temperaturo in poveča proizvodnjo znoja.
Izguba nekaj dodatne telesne maščobe vam bo pomagala odpraviti, če ne znatno zmanjšati potenja.
Poskusite z akupunkturo
Akupunktura je lahko zelo koristna pri zdravljenju prekomernega potenja.
Zdravnik akupunkture, specializiran za prekomerno potenje, bo obravnaval osnovni vzrok hiperhidroze in ustvaril načrt zdravljenja, ki bo najbolje deloval za vas. Usmeril se bo na določene telesne točke, s katerimi bo uravnotežil vašo energijo in uravnaval proces potenja v telesu.
Tudi akupunktura vam bo pomagala pri sprostitvi in lajšanju stresa, kar je pogosto eden glavnih vzrokov za prekomerno potenje.
O možnih medicinskih rešitvah se posvetujte s svojim zdravnikom
Če nobena od zgoraj omenjenih rešitev ne pomaga zmanjšati potenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja več medicinskih postopkov, ki so zelo učinkoviti pri reševanju problema s hiperhidrozo.
- Peroralna zdravila
Peroralna zdravila, kot so Robinul, Diropan in Cogentin, lahko olajšajo potenje znojenja in zmanjšajo potenje. Ta zdravila se imenujejo antiholinergiki in delujejo tako, da preprečujejo stimulacijo znojnih žlez. Lahko pa povzročijo tudi različne stranske učinke, kot so suha usta, omotica, zaprtje ali zamegljen vid.
Antidepresivi ali pomirjevala lahko prav tako pomagajo zmanjšati prekomerno potenje, kadar je to posledica čustvene stiske.
- Injekcije botoksa
Injekcije botoxa lahko za 5 do 9 mesecev blokirajo živce, ki spodbujajo potenje in ohromijo znojne žleze.
- Iontoforeza
Iontoforeza je neinvazivno zdravljenje, ki vključuje pretok električnega toka nizke ravni skozi kožo, da bi začasno onemogočili znojne žleze in preprečili, da bi se vaše telo znojilo. Na začetku ga je treba izvajati 15 do 30 minut vsak dan, nato pa ga postopoma zmanjšati na tedenske in mesečne seje.
- Operacija
Obstajata dve vrsti operacij, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje prekomernega potenja.
Prvi je sestavljen v odstranjevanju znojnih žlez pod pazduho, če je potenje omejeno le na vaše pazduhe. Imenuje se liposukcija in je varen in neinvaziven postopek, ki se izvaja pod lokalno anestezijo.
Druga možnost, imenovana endoskopska torakalna simpatiktomija, vključuje odstranjevanje živcev, ki nadzorujejo znojne žleze, tako da ne morejo več prenašati signalov na žleze, da začnejo proizvajati znoj.
Vendar pa lahko oba od teh postopkov izravnalno in povečano potenje drugih delov telesa in povzročata neželene stranske učinke, kot sta zmanjšan strah in budnost, ter zmanjšan srčni utrip med počivanjem in med vadbo.
Preden se odločite za kakršno koli alternativno ali medicinsko zdravljenje, je pomembno, da razumete osnovni vzrok za potenje. Odpravljanje vzroka namesto zdravljenja le simptomov je najboljši način za reševanje vseh fizičnih težav.
