Čuvanje zdravih dlesni je izredno pomembno, ne le za vaše zobe, temveč tudi za vaše splošno zdravje. Verjeli ali ne, bolezni dlesni vodijo do bolezni srca. Imati zdrave dlesni ni odvisno samo od dobre ustne higiene in rednih potovanj k zobozdravniku; odvisno je tudi od hrane, ki jo jeste. Tukaj je top 5 živil za zdrave dlesni.
1. Mlečni izdelki
Dobro je znano, da so mleko in mlečni izdelki dobri za vaše zobe, vendar so dobri tudi za vaše dlesni. Seveda, če je nizka maščoba, morate paziti tudi na linijo pasu.
Nekatere raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki vsak dan uživajo mlečne izdelke, 40% manj možnosti, da razvijejo bolezen dlesni. Rekel bi, da je to precej velik odstotek Kalcij in vitamin D iz mlečnih izdelkov naredijo vaše dlesni bolj prožne in s tem seveda manj nagnjene k boleznim.
Ko gre za izbiro mlečnih izdelkov, zdravniki pravijo, da je čisto mleko najboljša izbira. Naša telesa dejansko ne morejo porabiti toliko kalcija iz jogurta in sira, kot ga lahko iz mleka. Če pa mleka ne marate, raje izberite druge mlečne izdelke kot aromatizirano. Čeprav aromatizirano mleko vsebuje kalcij, vsebuje tudi toliko sladkorja kot soda, sladkor pa je glavni razlog, da se vaši zobje in dlesni poslabšajo.
2. Vitamin C
Govorim o naravnem vitaminu C iz sadja in zelenjave, ne o tabletah vitamina C. Vitamin C povečuje proizvodnjo kolagena, kar je zelo pomembno za zdrave dlesni. Prav tako ščiti vaše dlesni pred prostimi radikali, ki so lahko zelo škodljivi.
V vsakem agrumu boste našli vitamin C; to je dobro znano dejstvo. Oborožite se z limono, pomarančo, grenivko in kivijem. Nekoliko manj poznan podatek je, da citrusi resnično ne vsebujejo največ vitamina C. Vitamin C najdemo v zelenjavi, kot sta zelje in paprika. Prednostno kupujte ekološko zelenjavo; da bi lahko uporabili vse dobre stvari in se izognili vsem slabim, ki jih lahko najdemo v industrijsko pridelani zelenjavi.
3. Zeleni čaj
Gotovo ste že slišali, kako je zeleni čaj zelo dober za vaše splošno zdravje. Prav tako je fantastično za zdrave dlesni.
Zeleni čaj je antioksidant, ki pomaga zmanjšati količino prostih radikalov v ustih. Vsebuje tudi snov, imenovano katehin. Katehin pomaga zmanjšati količino bakterij v ustih, ki sladkor spremenijo v plak. Prav tako ubija bakterije, ki so odgovorne za slab zadah.
Poskusite vsak dan piti vsaj dve skodelici nesladkanega zelenega čaja. Lahko pijete več, seveda, le ne pozabite, da zeleni čaj vsebuje kofein, tako da bi lahko imeli nekaj težav s spanjem, če pijete preveč tega.
4. Rozine
Verjetno mislite, da nekaj tako lepljivega kot rozine ne more biti dobro za vaše zobe in dlesni. No, verjeli ali ne, dejansko lahko.
Rozine so napolnjene z antioksidanti, ki ščitijo vaše zobe in dlesni. Vsebujejo tudi snovi, ki ubijajo slabe bakterije v ustih in vam pomagajo do lepega, zdravega nasmeha. V dnevno prehrano vključite eno peščico rozin in poglejte, kaj se zgodi.
5. Guma brez sladkorja
Medtem ko sladkarije in sladki žvečilni gumi povzročajo, da se vam zobje in dlesni poslabšajo, so žvečilni gumi brez sladkorja odlična užitek za ohranjanje zdravih zob in dlesni. Skrivnost je v sladišču, imenovanem ksilitol.
Bakterije v ustih, ki povzročajo bolezni dlesni in votline, se prehranjujejo s sladkorjem. Po drugi strani pa absolutno ne morejo uporabljati ksilitola, kar pomeni, da zanje ni hrane in se tudi ne množi. Žvečenje dlesni povzroči tudi več sline, ki očisti zobe. In na koncu vaša zobna ščetka ni ves dan pri roki, žvečilni gumi pa so.
