Celulit prizadene veliko večino ljudi v nekem trenutku svojega življenja, tudi tiste, ki so vitki in fit. Tukaj je, kako se znebiti tega, ko se zgodi.
Večina ljudi ima napačno predstavo, da je edini učinkovit način, kako se znebiti celulita, operacija. Seveda, operacija lahko to odpravi, vendar bi bili presenečeni, ko veste, da lahko na različne načine počnete ne le, da se znebite celulita, ampak tudi preprečite.
V tem priročniku boste našli veliko znanja, ki vam bo dalo raznolike ideje. Podali vam bodo informacije o najboljših izdelkih za uporabo, naravna zdravila, ki jih lahko naredite doma, in nasvete, kako skrbeti zase, da boste ustavili celulit v njegovih sledovih.
Kaj je celulit?
Če poznate svojega sovražnika, jih boste lahko učinkovito uničili. Številni ljudje lahko prepoznajo celulit, ko ga vidijo, vendar ne vedo, kaj pravzaprav je in kaj ga povzroča.
Celulit je stanje, ki daje koži podolgovat in grudast videz. Nastane zaradi osnovnih maščobnih oblog in se najpogosteje predstavlja po puberteti. Najpogostejša področja telesa, ki jih prizadenejo, so zadnjica in stegna, za celulit pa obstajajo tri stopnje:
- 1. stopnja: Tu celulit ni zelo opazen, vendar so na koži osnovne spremembe, ki bi jih odkrili s podrobnejšim pregledom kožnih celic.
- 2. stopnja: Tu se lahko koža zdi lepljiva, nižja temperatura in ima zmanjšano elastičnost skupaj s spremembami stopnje 1.
- 3. stopnja: Pri tej stopnji je prizadeto območje vidno drugačno in bi imelo grobo, oranžno lupino, ki bi jo spremljali vsi znaki stopnje 2.
Celulit lahko prizadene tako moške kot ženske, vendar je pri ženskah bolj prevladujoč zaradi posebnih vrst maščob in vezivnega tkiva v svojih telesih. Obstajajo različne stvari, ki lahko povzročijo celulit. Nekatere od teh so:
- Hormoni: Menijo, da so hormoni, kot so estrogen, inzulin, noradrenalin, ščitnični hormoni in prolaktin, del proizvodnje celulita in verjetno igrajo pomembno vlogo pri razvoju celulita.
- Geni: Genetika lahko igra vlogo pri razvoju celulita, saj lahko nekateri geni naredijo človeka bolj nagnjeno k temu. Karakteristike, ki so na genetski ravni povezane s celulitom, so ponavadi: spol, rasa, počasen metabolizem, porazdelitev maščob in nezadostna cirkulacija.
- Prehrana: Če imate nezdrav način prehranjevanja, ki je sestavljen iz uživanja preveč maščob, preprostih ogljikovih hidratov, kot so pecivo in piškoti, preveč soli in premalo vlaknin, je večja verjetnost, da boste dobili celulit.
- dejavniki življenjskega sloga: tisti, ki kadijo in ne telovadijo redno, so bolj nagnjeni k pridobivanju celulita. Celulit morda bolj prevladuje pri ljudeh, ki dolgo časa sedijo ali stojijo v enem položaju.
- Oblačila: To se lahko sliši čudno, vendar nošenje tesnega spodnjega perila ali tesnih oblačil čez zadnjico lahko poveča nastanek celulita. To je povezano z omejenim pretokom krvi po območju.
Najboljši izdelki za celulit
Tukaj je nekaj najboljših izdelkov in kreme za celulit. Prejeli so dobre ocene za doseganje opaznih rezultatov.
1. Clarins Body Lift Celulit
Zagotovo lahko v nekaj tednih po uporabi tega izdelka pričakujete bolj gladko in lepšo kožo. Obstaja učinkovita mešanica sestavin, ki vključuje: escin (konjski kostanj), vodno meto in celosia cristata. Vsebuje tudi mentol in kofein, ki sta znana po izravnalnih učinkih in obnavljanju kože. Tudi vaša koža bo videti boljše navlažena.
2. Nu Skin Dermatic Effect losjon za oblikovanje telesa
Z izvlečkom medu, izvlečkom semen qinoa, ekstraktom alg, cvetjem hibiskusa rosa-sinensis in izvlečkom listov ilex paraguariensis je Nu Skin Dermatic Effects Body Contourtion losion ena najboljših krem proti celulitu na trgu.
S svojo eksotično mešanico sestavin ne samo da diši, temveč kožo neguje, vlaži in dejansko začne s pospeševanjem celulita iz prizadetih območij. To stori z razgradnjo maščob in zategovanjem kože.
Poleg vse dobrote vsebuje tudi izvleček medu, ki je blag AHA (alfahidroksi kislina), ki piling kože. Poročila kažejo, da je rezultate mogoče videti že v dveh tednih z rednimi aplikacijami.
3. serum Adonia LegTone
Adonia LegTone Serum vsebuje mešanico rastlinskih matičnih celic, lecitin, koencim A, zeleni čaj in ekstrakt semen kvinoje, ki pomagajo zmanjšati pojav celulita. Ta serum je lahek, zato ga je enostavno mešati v kožo.
Edinstvena mešanica sestavin in botaničnih olj, ki jih vsebuje ta serumski ciljni celulit. Ena ključnih sestavin so rastlinske matične celice, za katere se pravi, da delajo čudeže. Z dolgotrajno uporabo tega seruma bodo rezultati govorili sami zase.
4. Vlažilno krema HydroPeptide
Ta bogat losjon resnično izboljša videz vaše kože s svojimi aktivnimi sestavinami: laktobacilnim fermentom, rutinom, izvlečkom listov borovnic, acetil heksapeptidom-39 in kofeinom.
Čeprav ima lahko zajetne cene, vsebuje ta izdelek veliko aktivnih sestavin, ki jih ne boste našli v drugih kreme proti celulitu - zlasti manj dragih krem.Podjetje, ki je ustvarilo ta mali dragulj, vanj verjame toliko, da ponujajo 30-dnevno garancijo vračila denarja.
5. Koncentrat za zategovanje telesa SkinCeuticals
SkinCeuticals je ena tistih priljubljenih blagovnih znamk, ki nas je krasila z različnimi izdelki s petimi zvezdicami. Njihov koncentrat za zategovanje telesa je še en izdelek, nad katerim se boste navdušili. Takoj po nanosu mora biti vaša koža bolj mehka; po nekaj tednih uporabe boste opazili, da je celulit manj viden, območje pa se počuti tesnejše, bolj drobno, bolj enakomerno tonirano in bolj zdravo.
Tu delujejo tri pomembne sestavine: tripeptid, ekstrakt kvasa in hidroliziran rižev protein. Tripeptid deluje tako, da kožo ohranja hidrirano in navlaženo, zaradi česar je debela in podpira naravno strukturo kože.
To bo tudi dolgoročno odlično za zdravje kože. Ekstrakt kvasa pametno deluje na pomlajevanju vaše kože, hidroliziran rižev protein pa se stisne in učvrsti. Sliši se kot precej dobra kombinacija.
6. Čevlji št.7 gladijo in izboljšujejo zdravljenje celulita
No.7 je ena izmed tistih blagovnih znamk, ki si verjetno ne zasluži zaslug za svoje vrhunske izdelke. Ta izdelek je odličen za tiste, ki pri proračunu želijo učinkovit izdelek. Ključne sestavine so: kofein, izvleček euglena gracilis in ekstrakt glaucijevega flavuma - ki delujejo na gladko in zategnjeno kožo.
Takoj po uporabi škornjev No.7 Smooth & Improve Cellulite se bo vaša koža počutila izjemno gladko in mehko ter se zlahka zlije v vašo kožo, hkrati pa diši nebesno čudovito. Z dolgotrajno vsakodnevno uporabo bo vaš celulit zmanjšan in manj opazen. Koža na prizadetih območjih bo tudi mehka, gladka in bolj zdrava.
7. Celluprov
Celluprov je odličen tretma, s katerim lahko zmanjšate pojav celulita v nekaj tednih. Njegova lahka formula se zlahka in hitro zlije v vašo kožo in tako navlaži in gladi prizadeta območja s celulitom.
Pomembne sestavine Celluprov je "Provislim", sestavina, ki prihaja iz Fisetina in Frambionea. Fisetin je flavonoid, pridobljen iz jagod, Frambione pa je drugo ime prekomerno priljubljenih malinovih ketonov. Ta kombinacija skupaj deluje dobro za boj proti pojavu celulita.
8. Mio skrči, da ustreza celulitu bolj gladko
To je izdelek, ki vam omogoča, da izboljšate hitro. Vsebuje dobro kombinacijo sestavin, ki sproščajo celulit, kot so mentol, kofein, ekstrakt semen kvinoje, olje arabice in ogrcev. Vsebuje tudi adiposlim, ki je kombinacija sorbitana laurata in lauroil prolina, ki izboljša delovanje celic in poveča pretok krvi.
9. Krema proti celulitu Sisley Cellulinov
Ta krema je odlična za toniranje kože, vaša koža pa bo z vsakodnevno uporabo videti boljše in boljše. Ima nekaj edinstvenih sestavin, ki vse skupaj pomagajo zmanjšati pojav celulita. Nekatere med njimi vključujejo: kofein, seme longan, indijski lotos, rdeče alge in sivkino olje.
10. Soap & Glory Sit Tight Body Firming serum
Ta serum, oblikovan s tehnologijo mikrosfere, občutljive na pritisk, dejansko sprošča kofein, medtem ko sedite. Neverjetno, kajne? To je popolno, če večino dneva preživite v pisarni sedeči.
Sit Tight vsebuje pressocapsular firm plus, puffdrain 82, novo pinkpepperslim lip-fb in eterično olje sladke pomarančne lupine. Če se vam zdijo kot čarobne sestavine, so to zato, ker vsi delujejo na stimulacijo in naredijo vašo kožo bolj trdno v samo 14 dneh!
11. Bliss Fat Girl Sleep
Ta krema deluje, medtem ko spite ponoči, da učvrsti kožo in se bori proti celulitu. Uporablja naravne izvlečke, kot je sivka, kompleks svetega lotosovega cveta in ekstrakta rdečih alg.
12. Perfekt Matte gel za popolnost telesa
To je gel za porjavitev, ki ima hialuronske mikrosfere, ki je odličen za učvrstitev, toniranje in vlaženje. Vsebuje tudi karitejevo maslo in ceramide za vlaženje in vzdrževanje hidracije. Druga odlična stvar tega izdelka je, da je senčilo kot nalašč za vse tone kože.
13. Koncentrat za konturiranje Caudalie
Ta izdelek je suho olje za telo, narejeno s 100% naravnimi rastlinskimi sestavinami, ki pomagajo zgladiti vašo kožo, zmanjšati celulit, izsušiti in ponovno narisati ter hkrati izboljšati elastičnost in čvrstost kože. Nekatere sestavine, ki jih vključuje, so olje grozdnih pečk in limonine lupine ter olje listov rožmarina.
14. Krema za telo s hladno plazmo Perricone MD
Ta neverjetna večnamenska krema za telo se bori, da definira, tonira in hidrira vašo kožo. Tehnologija hladne plazme zmanjšuje nastanek gub in zagotavlja optimalno hidracijo.
Krema vsebuje tudi natrijev hialuronat, ki prinaša vizualno blaženje in glajenje, ter visoko koncentracijo kofeina za zmanjšanje videza celulita. Poleg tega izdelek ne vsebuje parabena, sulfata in ftalata.
Po vsakodnevni uporabi lahko pričakujete, da bodo imela prizadeta območja s celulitom bolj oblikovan videz. Odlično deluje tudi na dolgočasno, dehidrirano ali grobo kožo, ki je izgubila elastičnost.
Naravna zdravila za zmanjšanje celulita
Naravna zdravila so vedno zabavna. Tu je nekaj idej, ki jih lahko preizkusite doma.
1. Kavni piling
Kava se pogosto uporablja kot naravna sestavina za zdravljenje celulita. Kavni pilingi so lahko koristni pri zmanjševanju celulita, saj masirajo in pilingujejo kožo. Prav tako spodbuja pretok krvi / limfe in zateguje kožo. Tukaj je tisto, kar potrebujete za čiščenje:
- ¼ Skodelica za kavo
- 3 TS sladkorja (bele ali rjave)
- 2-3 TS kokosovega olja (stopljeno)
Ustvarite pasto s sestavinami in nekaj minut trdno vmasirajte v kožo. Ta postopek ponovite 2-3 krat na teden za vidne rezultate.
2. brinovo olje
Olje brina ima razstrupljevalne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati zastajanje tekočine, kar - v procesu - zmanjšuje celulit. Tukaj je tisto, kar potrebujete:
- 10–15 kapljic brinovega olja
- ¼ skodelica oljčnega olja
Vse skupaj zmešajte in na prizadeto mesto masirajte približno 10 minut. Poskusite to storiti vsaj dvakrat na dan približno mesec dni. To bo pripomoglo k bolj mehki in čvrstejši koži.
3. morske alge
To je naravno piling sredstvo, ki spodbuja krvni obtok, izboljša teksturo kože in razstruplja škodljive strupe iz telesa. Zmešajte naslednje in masirajte približno 10 minut:
- 3 TS morske morske alge
- ¼ skodelica morska sol
- ¼ skodelica ekstra deviško oljčno olje
- Nekaj kapljic poprove mete
Za zmanjšanje celulita lahko vzamete tudi kopeli z morskimi algami, tako da v kopel dodate štiri liste morske alge in v njej namakate približno 20 minut. Naredite katero koli od teh vsaj dvakrat na teden.
4. Jabolčni kis
Jabolčni kis se uporablja za toliko stvari, uporabimo pa ga lahko tudi za odstranjevanje celulita. Vsebuje minerale, kalij, magnezij in kalcij - vsi igrajo ključno vlogo pri razstrupljanju telesa in odstranjevanju zadrževanja vode z območij, kot so stegna in želodec.
En del jabolčnega kisa zmešajte z dvema delovoma vode. Mešanico vtrite na prizadeta mesta ali nanesite z vato in jo pustite na koži 30 minut. Izperite s toplo vodo. Ta postopek ponovite dvakrat na dan za najboljše rezultate. Na območje lahko dodate tudi plastični ovoj, nato pa eno uro postavite toplo brisačo.
5. Zelena glina
Ustvarite svoj spa ovoj s tem neverjetnim draguljem. Zelena glina deluje kot čarovnija, da spodbudi krvni in limfni obtok, odstrani odmrle kožne celice, absorbira nečistoče in maščobe ter popravi in okrepi vezivna tkiva.
Kot taka zelena glina velja za zelo učinkovito za zmanjšanje videza celulita. Tukaj je tisto, kar mešate skupaj, da naredite super zeleno glineno sredstvo za peskanje celulita:
- ½ skodelice zelene gline
- ¼ morske alge
- ¼ Sok skodelice limete (sveže stisnjen)
- 3 TS vroča voda
- 1 TS ekološkega medu
Te sestavine zmešajte v gosto pasto in vmasirajte na prizadeta območja. Za približno 30-40 minut pokrijte s plastičnim ovojem, kot je lepljiv film, in ga sperite z mlačno vodo. Za najboljše rezultate to zdravljenje ponovite enkrat na teden.
6. mandarinsko olje
To olje ne samo da diši sladko, ampak je dobro za izboljšanje cirkulacije in razgradnjo maščob in celulita. To je še eno olje, ki je dobro za razstrupljanje telesa. To lahko uporabite tako, da mešate skupaj:
- 5 kapljic mandarinskega olja
- 1 TS oljčno olje
To mešanico masirajte na prizadeta območja 10–15 minut. To uporabite dvakrat na dan, da zmanjšate celulit.
7. Suho krtačenje
To zdravilo se počuti odlično in pomaga spodbuditi pretok krvi in limfe po telesu.
Ščetkanje suhe kože odpira tudi pore na vaši koži. Najbolje deluje, če ga izvajate vsaj dvakrat na dan in ko je vaša koža suha.
Krtačite le k svojemu srcu, čvrsto držite krtačo in dolgotrajno pomikajte v nasprotju s premikanjem naprej in nazaj. Začnite z nogami, nato pa se premikajte navzgor po nogah in navzgor do preostalega telesa. Namen te tehnike je spodbuditi in poživiti kožo, zato je ne ščetkajte premočno, saj lahko povzroči pordelost ali draženje.
S tem lahko pričakujete, da ne boste samo izboljšali prekrvavitve, temveč tudi pospešili bolj napeto kožo (s tem zmanjšali videz celulita), obnovili celice in pomagali limfnemu sistemu sprostiti toksine. Naravne ščetine ščetin najbolje delujejo v nasprotju s sintetičnimi vlakni.
Zdravljenja s celulitom
Obstaja več nehirurških terapij, ki so predlagali odstranjevanje celulita. Te terapije poskušajo odstraniti celulit s povečanjem krvnega pretoka ali zglajenjem maščobnih celic v telesu.
1. Pnevmatične masaže
Običajno to izvajamo s strojem, ki stisne mišice, da pomaga pri odstranjevanju odvečne tekočine iz tkiv, kar pomaga:
- izboljšajo krvni obtok,
- zmanjšajo zadrževanje vode,
- spodbujajo gibanje zastojne limfne tekočine in toksinov ter
- pospešujejo hujšanje z zmanjšanjem toksinov.
2. Toplotna terapija
Naprava se uporablja za oddajanje toplote pri določenih temperaturah za zagotovitev prodiranja v globoka tkiva, na katera je celulit nagnjen. Vsako območje telesa (trebuh, stegna, noge, roke itd.) Ima drugačno nastavitev, saj je koža pri vsakem delu različna. Vročina spodbudi hitrost presnove in katabolizem maščob. Ima tudi termoterapevtski učinek, ki deluje protivnetno, analgetično in mišično sprošča.
3. Ultrazvok
Ultrazvočna kavitacija je eden najnovejših dogodkov pri zdravljenju celulita. Namenjen je zmanjšanju celulita in maščob na telesu. Stroji se uporabljajo za usmerjanje visokoenergijskih valov, ki ustvarjajo mikro mehurčke, sestavljene iz hlapov.
Ti mehurčki se pojavljajo znotraj maščobnega tkiva. Ta tehnika povzroči, da se maščobne celice vsrkajo, voda in maščobe v njih pa se sprostijo v tkivo telesa. Te tekočine in maščobe nato jetra predelajo iz telesa, kjer jih nato odstranijo. Ta tehnika se uporablja tudi za zategovanje kože in izboljšanje oblike telesa.
4. Radiofrekvenčna terapija
To je nova oblika tehnologije, ki se uporablja pri nehirurškem oblikovanju telesa, pa tudi pri zmanjševanju maščob in celulita. Postopek deluje z nadzorovanim segrevanjem maščobnih plasti pod kožo. Posledica tega je zategnitev kožnega tkiva in povečanje krvnega obtoka.To pomeni, da se maščobne obloge odvajajo skozi limfni sistem, kar zmanjšuje pojav celulita.
5. Magnetna terapija
Ta oblika zdravljenja vključuje uporabo nizkofrekvenčne pulzne magnetne terapije za povečanje mikrocirkulacije oksigenirane krvi. Dobava kisika na prizadeto območje pomaga pri sproščanju in odstranjevanju presnovkov iz tkiv in ima razstrupljevalni učinek. To naredi kožo čvrsto in izboljša njeno kakovost.
6. Terapija z radialnimi valovi
Ekstrakorporna terapija z udarnimi valovi (ESWT) in terapija z radialnimi udarnimi valovi (RSWT) sta dve glavni vrsti terapije z radialnimi valovi, ki se uporabljata za zdravljenje celulita. Dokazali so, da so varne in učinkovite izbire zdravljenja. Celulit običajno najdemo na velikih območjih. Za reševanje tega vprašanja bo zdravljenje vključevalo enakomerno število udarcev na vsako področje, na katerega vpliva celulit.
7. Endermologie
Endermologie je prvi nekirurški celulitni postopek, ki ga je odobrila Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA). Vsekakor pripomore k izboljšanju videza celulita in ima dodaten bonus za izboljšanje cirkulacije, lajšanje manjših mišičnih bolečin, izboljšanje tonusa kože in naredi kožo videti sijoče lepo.
To zdravljenje je bilo prvotno razvito v Franciji v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, Louis-Paul Guitay, za zdravljenje opeklin in popuščanje brazgotin. Ko se je zdravljenje razvilo, se je kmalu pokazalo, da je učinkovito pri izboljšanju videza celulita. Proces endermologije vključuje uporabo mehaničnih sredstev, kot so izvajanje masaž, valjanje in manipuliranje tkiv, da se zgladi videz celulita.
Priporočljivo je najmanj 6-10 tretmanov celulita, saj ta količina ponavadi opazno izboljša. Rezultati običajno trajajo nekaj mesecev, vsak mesec pa približno 30 minut za vzdrževanje. Za začetek lahko imate več tretmajev, vendar boste o potrebnem znesku razpravljali s strokovnjakom na posvetu.
8. Električna stimulacija
Za to zdravljenje obstajata dve različni vrsti opreme. Prva vključuje postopek, ki pošilja električne tokove v mišično in maščobno tkivo. Drugo vključuje uporabo opreme, podobnega masaži.
Tretma temelji na poskusu, da ponovno ustvarite, kaj se zgodi z mišicami, ko telovadite, tako da se jih razširi in skrči. Izvaja se z namestitvijo elektrod na določene motorične točke mišične skupine, ki jo je treba izvajati. Nato se uporabi električna stimulacija z blagim tokom za razširitev in krčenje mišice.
Masažna naprava je ročna motorizirana naprava z dvema nastavljivima valjema in sesalno enoto. Zaradi uporabe naprave se koža pregiba in odvije, ko valji prehajajo vanjo. To pomaga uravnavati mobilizacijo globokega tkiva in pomaga, da je gladko. Ko se maščobe zmanjšujejo, se poveča pretok krvi in limfna drenaža na prizadeta območja celulita. Kot tak odpravi odvečno tekočino in presnovke, hkrati pa izboljša videz celulita.
9. Nehirurško zdravljenje s konturiranjem telesa
To je zdravljenje, ki sem ga preizkusil zase in lahko rečem, da je izboljšanje moje kože zelo opazno že po samo nekaj sejah zdravljenja.
Konstruiranje telesa se uporablja predvsem za odstranjevanje odvečne maščobe in zmanjšanje ali zategovanje kože, ki ostane po izgubi večje količine teže. Zaradi tega, kako deluje zdravljenje, ga lahko uporabimo tudi za zmanjšanje videza celulita. Stroj v obliki črke T je ena naprava, ki se uporablja za konturiranje telesa. Uporablja tri različne tehnologije:
- Radiofrekvenca: Tu se toplotna energija odda globoko v dermalne plasti kože in nanesejo se elektromagnetni valovi.
- Vakuum: ta postopek poveča prekrvavitev in izravnava kožo. Olajša tudi limfno drenažo.
- Laser z nizko stopnjo: To utekočini maščobo in zmanjša velikost maščobnih celic.
Preprečevanje celulita
Zdaj, ko smo zajeli nekaj izdelkov, naravnih zdravil in zdravljenja s celulitom, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje in sčasoma odstranjevanje videza celulita, govorimo o preprečevanju.
Navdušeni boste nad tem, da je celulit ena tistih težav, ki se jih lahko resnično lotite tako, da se prehranjujete zdravo in redno telovadite. Ja, res je tako preprosto.
Če jeste hrano z nizko vsebnostjo maščob, kot so sadje, zelenjava in vlaknine, lahko dejansko zmanjšate možnosti za razvoj celulita. To dopolnite z redno vadbo za ohranjanje zdrave telesne teže in dobri ste kot zlato. Tu je nekaj konkretnih idej, kaj lahko vključite v svojo prehrano, pa tudi nekaj nasvetov za vadbo.
Zdravo prehranjevanje, da se izognemo celulitu
Previdno izbirajte svojo hrano in že se boste dobro poslovili od celulita in zdravo telo.
Dobra hrana za uživanje
Avokado, fižol in stročnice, bela paprika, jagode, otrobi in ovsene žitarice, brokoli, korenje, cvetača, zelena, agrumi, jajca, koromač, ribe (zlasti sveža tuna in losos), sadje, zelena solata, nizka vsebnost maščob in naravna mleka izdelki, oreščki, čebula, granatna jabolka, soja, špinača, čaj (zeliščni, zeleni in beli), paradižnik, voda, belo meso in polnozrnat kruh ter testenine
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Alkohol, umetni dodatki in sladila, konzervirane juhe, nasičene maščobe (maslo, polnomastne mlečne izdelke, predelana hrana in slani prigrizki, vključno s hrustljavimi in slanimi arašidi), sladkor in bele testenine, riž in kruh.
Hrana za pomoč pri preprečevanju celulita
1. Losos
Losos je ena tistih rib, ki je s hranili obogatena. Je bogata z antioksidanti, ki lahko pomagajo razgraditi maščobne celice v celulitu.Prav tako je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo uporablja za gladko kožo in tkiva.
Druga dobra stvar omega-3 maščobnih kislin je, da stabilizirajo vaš apetit in pomagajo popraviti in okrepiti kožno tkivo. To zmanjša kopičenje škodljivih toksinov in izboljša prekrvavitev. V prehrano dodajte več lososa, tako da ga uživate 4–5 krat na teden. Tako boste preprečili in zmanjšali celulit, ki ga že imate.
2. Ostanite hidrirani
ženska kaplja vodoEna od stvari, ki ohranja celulit, so toksini, ki se sčasoma naberejo - toksini, ki bi jih lahko nabrali skozi leta. Pitna voda je učinkovit način za odstranjevanje teh strupov. Tako boste tudi hidrirani in koži dali zdravo sijočo polt in teksturo.
Poskusite piti vsaj 8 kozarcev vode na dan. Tako boste zagotovili, da boste v telo vnesli dovolj vode, da bi naredil, kar mora storiti. V vročem vremenu popijte več vode ali popijte več in nadomestite stvari, kot so gazirane pijače. Če vam poraba vode postane preveč dolgočasna, jo popestrite z malo limone ali medu ali obojega. Prav tako lahko pijete zeliščne čaje ali jeste sadje in zelenjavo (melone, kumare in listnato zelenico) z visoko vsebnostjo vode.
3. Kajenski poper
To je hrana, ki izgoreva maščobe, ki telo naravno segreva, poveča krvni obtok in pospeši presnovo. Pomaga nadomestiti slabe kožne celice z močnimi zdravimi. Redno uživanje kajenske paprike lahko pomaga odstraniti toksine iz telesa in zmanjša videz celulita. Tukaj je ideja za recept za pijačo:
- 1–2 ts kajenskega popra (prah)
- 1 t ingverja (nariban)
- Sok 1 limone
- 250ml tople vode
Pijte to celulitni detox napitek enkrat ali dvakrat na dan v enem ali dveh mesecih.
4. Maca
Maca je zelišče, ki se ga uporablja že tisoč let. Pravijo, da povečajo energijo, vzdržljivost in vzdržljivost, pa tudi premagujejo utrujenost. Zaradi stimulativnih lastnosti je še posebej koristen za tiste, ki trpijo za celulitom.
5. Omega-3 in vitamin D
Omega-3 in vitamin D sta ključnega pomena za uravnoteženje hormonov in presnovo maščob. Prav tako spodbujajo proizvodnjo kolagena in zmanjšujejo vnetja po telesu, oboje pa zmanjšuje pojav celulita.
Fermentirano jetrno olje bakalara vsebuje najboljši vir omega-3 in vitamina D. Druge vire najdete v olju večernih primoc in ribah, kot so losos, sled, skuša in tuna.
6. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje močne antioksidante, ki pomagajo v boju proti smrtonosnim prostim radikalom in odstranjujejo strupe iz telesa. Je tudi termogen, kar pomeni, da pomaga pri kurjenju maščob. Vse, kar lahko pomaga pri kurjenju maščob, bo odlično zdravilo za celulit. Za največje rezultate si prizadevajte zaužiti vsaj 3–4 skodelice na dan.
7. Zeolit
To morda zveni kot vrsta kamna, a iskreno ni. Zeolit je pravzaprav eno najboljših naravnih zdravil za celulit. Žalostno je, da ni veliko ljudi slišalo zanjo. Kot izjemno močan razstrupljevalec se bori proti celulitu, tako da cilja toksine, ki so nastali znotraj maščobnih celic.
8. Uživanje želatine
Želatina ima številne prednosti, od katerih ena pomaga izboljšati videz celulita. To je zato, ker je zaradi aminokislin, ki jih vsebuje, odličen vir kolagena in beljakovin. To pomaga pri izgradnji mišic.
Želatina je v glavnem sestavljena iz glicina in prolina, kar sta dve vrsti aminokislin, ki jih veliko ljudi ne zaužije dovolj v svojih rednih dietah. Najdemo jih v kosteh, vlaknatih tkivih in organih živali, kar verjetno ne sliši vse tako privlačno, vendar je to potrebno za pravilno rast kože, dlak in nohtov, imunsko delovanje in obvladovanje telesne teže.
Pomanjkanje kolagena ali premalo šteje, da je glavni vzrok za celulit. Želatina je bogata s prehranskim kolagenom, in če vsak dan zaužijete malo želatine, ne boste opazili, da vaš celulit začne bledeti, opazili boste tudi kožo, lase in nohte, ki so videti bolj zdravi in mladostni. Kolagen je protein, ki drži vse te stvari skupaj.
Želatino lahko kupite v katerem koli supermarketu ali zdravstveni trgovini. Dodate ga lahko v močni smoothie ali v enolončnice ali graves.
Kaj jedo jesti, da prepreči celulit
Tudi zvezdnice niso imune na celulit - niti najtanjši zvezdniki. Tu je nekaj nasvetov, ki so jih delili.
1. Kate Moss pije bel čaj, saj je ta bogat z antioksidanti. Poje tudi jajca, sojo, oreščke in semena, ki vsebujejo lecitin in esencialne maščobne kisline.
2. Jennifer Lopez jedo špinačo (ki vsebuje vse vrste dobrih stvari) lanena semena, citrusi, ledena solata in olivno olje. Vse to zagotavlja celoten niz neverjetnih hranil, ki se borijo proti celulitu.
3. Claudia Schiffer pije paradižnikov sok, ki je odličen za oskrbo z lecitinom in vrsto antioksidantov. Pije tudi zelene in zeliščne čaje, agrume ter jedo avokado in losos.
4. Cameron Diaz uživa zelenjavno juho, stročnice in zeleni čaj - veliko.
5. Jennifer Aniston za lecitin porabi oreščke, semena, kanolino olje, svežo tuno, cvetačo in jajca.
Vaje za preprečevanje celulita in razbijanje
Po tem, kar ste prebrali, ste gotovo ugotovili, da je celulit preprosto staromodna maščoba. Kako se znebimo maščob? Vaja.
Na žalost se nekatere stvari s starostjo slabšajo. Tako kot količina maščobe, ki jo lahko naberemo in shranimo v telesu. Raziskave kažejo, da povprečna ženska izgubi 5 lb mišic in jo nadomesti s približno 15 lb maščobe vsako desetletje svojega odraslega življenja. Imati več maščob je bistveno drugače kot imeti mišice. Maščoba je mehka in ne more ohranjati kože.Pravi načrt vadbe ne more samo pripomoči k zmanjšanju ali preprečevanju celulita, ampak je lahko koristen za vaše celotno telo. Tu je nekaj idej, ki vam bodo pomagale pri zagonu.
Preden začnete, začnite z rahlim ogrevanjem s hojo, plezanjem ali kolesarjenjem (stacionarno kolo) za 2–5 minut. Tri dni na teden poskusite narediti en sklop 10–15 ponovitev teh vaj za najboljše rezultate.
1. Side-to-Side Lunge
To je dobro za delujoče mišice, kot so kvadricepsi, ugrabitelji, adduktorji, kolki in gluteni. Lahko uporabite bodice, da si privoščite nekoliko izziv ali pa jih brez njih opravite.
Stojte z nogami na širini ramen, nožni prsti navzven, hrbet raven in raven, kolena pa mehka. Roke naslonite na boke (če uporabljate dumbbells, bi jih držali za boke).
Stopite levo in upognite levo koleno, dokler stegno ni vzporedno s tlemi. Desno nogo naj bo iztegnjena. Zadržite nekaj sekund, nato se vrnite v prvotni položaj in ponovite na drugi strani.
2. Kratek napad
Te so dobre za glutealne mišice. Pri tej vaji lahko nosite uteži za gleženj ali uporabite lahek dumbbell, ki se nahaja za kolenom noge, ki ga delate.
Postavite se na podlakti in kolena, medtem ko upognite roke, da podprete težo. Medtem ko hrbet držite vzravnano in noge upognjene, desno nogo počasi dvignite z desno nogo navzgor do stropa, dokler stegno ni vzporedno s tlemi. Položaj zadržite sekundo, nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje z levo.
3. Dvig notranjih nog
VirTe so res dobre za notranja stegna. Za to lahko nosite uteži za gleženj. To vajo izvedite tako, da ležite na levi strani in naslonite glavo na nadlaket.
Podprite se tako, da postavite desno roko na tla pred prsmi. Upognite koleno zgornje noge in počasi dvignite spodnjo nogo čim višje. Položaj zadržite nekaj sekund, nato pa ga počasi spustite nazaj navzdol. Ponovite na drugi strani, ko ponovite ponovitve.
Čeprav se celulit morda zdi neizogiben, lahko marsikaj preprečite, da preprečite razvoj in napredovanje celulita. V tem priročniku je predstavljenih več kupljenih in domačih zdravil in zdravil, vendar je zagotovo več njih. Sporočite nam, kako se spopadate s celulitom. Kaj se vam je zdelo najbolj učinkovito?
