4 načine, kako razbiti s slabo telesno podobo

4 načine, kako razbiti s slabo telesno podobo
Ste kdaj prelistali revijo in se počutili negotovo glede svojega telesa? Večina žensk se je v nekem trenutku zalotila v tej negotovosti.

Ko postane nekaj, o čemer razmišljate 24/7, je morda čas, da se naučite, kako razbiti s slabo telesno podobo.

Vsi smo se borili s tem kritičnim glasom v naših glavah, ki nam je govoril, da smo leni, omalovažujejo svojo fizično podobo ali nas samo opominjajo na svoje pomanjkljivosti ali pomanjkanje samokontrole.

Kadarkoli si dovolimo, da sodelujemo in s tem maščevamo s tem glasom, naredimo veliko več kot preprosto odložimo sebe; dejansko se napajamo v negativno spiralo čustvenega prehranjevanja.


V trenutku je enostavno postati suženj cikla in v tem enostranskem pogovoru v naših glavah čutimo, da je negativno samogovorjenje pravzaprav res. Mora biti, če si to govorimo, kajne?

Kdo bi vedel bolje od nas samih? Sama narava tega ponavljajočega se vzorca negativne okrepitve nas lahko prepriča v to, da sprejmemo, da je ta samogovor natančen odraz tega, kdo so, zato si sploh ne mislimo dvomiti v to.

Prehranjevanje se počuti bolje, kot način obvladovanja stresa tega cikla očitno samo napihuje problem negativne telesne slike. Z uživanjem hrane, ko poskušamo pozdraviti svoje čustvene težave, se na koncu povzročimo, da se tudi sami instrospektivno počutimo še manj privlačno in slabše. Zdaj ima ta majhen glas še en kamen za metanje!


Prenehajte parado bitja.

Debelo dekle z krivdo občutek, da jedo sladoled

Poskusite gledati kot na cikel. Stresna situacija ali neka vrsta čustvenega sprožilca lahko zbudi negativno samogovor. Tako ste bolj izpostavljeni prepuščanju čustvenemu prehranjevanju, katerega dejanje je znano in začasno tolaži.

Nagrajeni ste s hitro belim stresom, ki se vam je zdel tako preobsežen. V tem kratkem času začutite pobeg pred bolečino in možgani vam dobesedno povrnejo trud s trenutnim sproščanjem serotonina, nevrotransmiterja, ki nastane, ko vaše telo predela sladkorje. Odgovorna je za stvari, kot je nadzor nad našim apetitom, uravnava pa tudi čustva in presojo.


Po končanem nespametnem popivanju serotonin zapusti zabavo in prihaja parada berate! Zdaj nadaljujemo z rutinskimi žaljivkami o pomanjkanju volje, da bi se uprli prenajedanju, posuti z obilico napadov o slabi telesni podobi in spet se odpravljamo na dirke.

Obrni cikel.

Ko nenehno razmišljate negativno o svojem telesu, ne morete pričakovati, da bo rešitev prišla od koga drugega - niti ljubljeni ne morejo to popraviti namesto vas. Lahko ste poročeni in imate še vedno slabo telesno podobo ali pa ste obkroženi z ljubečimi prijatelji in družino in se še vedno ujamejo v ogledalo.

Če kronično doživljate slabo telesno podobo, potem vam manjka pristna povezava s samim seboj. Morda blokirate te povezave, če ne delite svojih resničnih občutkov. To je velik del tega, zakaj nenehno čutite sram in pomanjkanje nadzora nad svojim telesom. Vse se začne pri tebi.

Imate več moči nad svojo telesno podobo in splošnim počutjem, kot se zavedate, in prvi korak je preprosto, da sebi omogočite, da ljubite sebe.

Ko ste pripravljeni sprejeti bolj pozitiven pogled na to, kdo ste, je nekaj preprostih, a učinkovitih tehnik, ki jih lahko prakticirate vsak dan, ki bodo osvetlile to svetlobo v vas.

Takoj, ko začnete spreminjati način razmišljanja o sebi in svojem pristopu do življenja, lahko dejansko obrnete cikel negativnosti in sprožite nov vzorec čustvene rasti in sreče.

Obstajajo 4 načini za izboljšanje telesne slike.

Tri mlade srečne ženske, ki pijejo čaj v zdravilišču

1. Primerjava je tat veselja. Vsakdo ima v nekem trenutku nekaj, kar bi si želel, da bi lahko spremenil svoje telo. Ko opazite, da želite imeti telo nekoga drugega, si jemljete za samoumevno tisto, kar je edinstveno vi.

Ste zelo redki in posebni in tako je tudi vaše telo! Popolnost je iluzija, in čeprav imamo vsi področja, ki jih lahko izboljšujemo, to nima nobene zveze z vašo vrednostjo kot človekom ali s tem, koliko ljubezni in hvaležnosti si zaslužite.

2. Če bi bila edina molitev, ki ste jo izrekli v življenju, "hvala", bi bilo to dovolj. Namesto da bi porabili svojo energijo za to, da bi si želeli, da bi bili bolj tanki, se usmerite v nekaj, kar trenutno že imate - naj bo to nekaj kot vaše lepe oči, ki vam omogočajo, da zajamete svet okoli sebe, ušesa, da boste slišali zvok oceana ali čarovnije odlične pesmi ali samo roke, da lahko objete ljubljene in se ljubkovalte s svojim ljubljenčkom.

To res ni pomembno; dejanje izražanja hvaležnosti dejansko ima kemični učinek v vaših možganih in vas naredi bolj srečne! Samo zahvali vesolju za to, kar imaš, in čutila boš njegovo hvaležnost v zameno.

3. V življenju lahko imaš vse, kar si želiš. Kadar se telesno ne počutite v telesu, je pomembno, da nosite oblačila, za katera se vam zdi udobno.

To ne pomeni, da imate dovoljenje, da vsak dan hodite v svet, ko nosite svoje osebne računalnike (ne da je s tem karkoli narobe), vendar morate razmisliti o oblačilih, zaradi katerih se počutite fizično udobno, tako da niste tekajo po njih ves dan.Pri oblačenju ima tudi vrednost, kako se želite počutiti. Če želite shujšati, da boste lahko nosili najnovejše mode, jih nosite že takšne, kot ste. Vroče boste videti, če vam bo vroče!

4. Nasmehnite se, dihajte in pojdite počasi. Bolj kot si vzamete čas, da poskrbite zase, boljši bo odnos s telesom in tudi s tistimi okoli vas.

Ko se odpravite in si privoščite malo dodatne ljubezni - na primer masažo, lase ali nohte ali celo sprehod s prijatelji ali družino - se učite, da zaslužite več in vaša miselnost bo začela prilagodite se tudi temu. Samooskrba ni sebična. Dolgujete sebi in svojim najdražjim, da ste najboljši, kar ste lahko znotraj in zunaj. Zaslužiš si!

Ko imate miselnost, da ste vredni in lepi, kot ste zdaj, zgradite temelje za pozitivne spremembe v svojem življenju. Kdor ni zadovoljen sam s sabo, razen če je njihovo telo 'popolno', nikoli ne bo dosegel zadovoljstva - to je umazana skrivnost, ki je nihče ne želi priznati.

Resnica je, da sreča in pozitivnost nista cilj ali cilj; so samo najučinkovitejše gorivo, ki vas bo usmerjalo k tisti bolj zdravi različici. Torej, globoko vdihnite, se zahvalite in delite ljubezen. Če imate na poseben način radi ohranjate pozitivne vibracije in spodbujate ljubezen, jih delite z nami spodaj!

Why do we sleep? | Russell Foster (December 2020)


Oznake: kako živeti srečno življenje, samo ljubezen

Podobni Članki