Ste že kdaj čutili potrebo položiti glavo na pisarniško mizo in se počivati? Eden od razlogov za to je lahko, da jeste napačno hrano. Tukaj si oglejte, katera hrana vam bo dala energijo, da greste skozi dan.
Nič mi ni hujšega od tega, da moram biti po kosilu v službi buden. V stavbi moje pisarne sem imel kantino in tam je bila hrana v redu, vendar sem prebavila nekaj ur. Spomnim se, da sem komaj zadrževal oči več ur po kosilu. Nato sem začel malo raziskovati, katera živila naj bi jedla, da bi energijo poživila in ostala budna.
Ko sem začel jesti pravo hrano, se mi je raven energije močno povečala. Dolgo sem ostajal osredotočen na delovnem mestu in ko sem prišel domov, sem še vedno lahko opravil svoje naloge. Moje telo se je počutilo lažje in počutil sem se, no, bolj živo.
Najboljše pri teh "energijskih" živilih je, da bodo pomagale vašemu procesu hujšanja in hkrati ne puščale lakote. Te "energijske ojačevalnike" lahko imate za zajtrk, kosilo in celo kot prigrizek. Če uživam to hrano, so moje težave z zaspanostjo in nizko energijo izginile, poleg tega sem na poti brez napora izgubila nekaj kilogramov.
1. Jabolka in banane
Ti sadeži ne bodo samo dvignili ravni energije, ampak so tudi odlični pri preprečevanju nekaterih bolezni. Jabolka so polna mineralov, vitaminov in antioksidantov, banane pa so najboljši viri kalija, ki pomagajo vzdrževati normalen krvni tlak. Te lahko dodate v svoj smoothie ali pa jih imate samo kot prigrizek.
2. Zelenjavna juha
virNaredite zelenjavno juho iz paradižnika, rdečega popra, zelene in peteršilja. Vse te sestavine bodo povečale vašo energijo. Lahko ga pirete in olajšate postopek prebave. Te sestavine lahko tudi pire surove, dodate malo soli in popra ter si privoščite en neverjetno okusen veganski obrok.
Rdeča paprika je polna vitaminov A in C ter antioksidantov, zelena pa se polni z vlakninami in vitaminoma C in D. Tako kot peteršilj ima diuretični učinek, zato se pozdravite z oteklimi nogami.
3. ovsena kaša
virNi bolj zdravih ogljikovih hidratov kot oves. Naredili bodo čudeže za vaš prebavni sistem. Zmešajte jih z malo jogurta z nizko vsebnostjo maščob in nanj posujte nekaj cimeta. Ovsena kaša je odličen zajtrk.
4. Zelena solata
Napolnjen je z vitamini in minerali in se zlahka prebavi. Dodajte nekaj češnjevega paradižnika, svetlega sira, rdeče čebule (kadar ni v službi) in ga obložite z malo preliva, najbolje oljčnega olja in limone. Lahko jeste, kolikor vam je všeč, dokler se s soljo zlahka olajšate.
5. Posušene fige
virKadarkoli imam hrepenenje po nečem sladkem in temne čokolade ni v rokah, grem po suhe fige. Posušene fige pomagajo raztapljati sluz in toksine iz telesa.
Temna čokolada je tudi odlična izbira za povečanje energijske ravni. Vsebuje tudi antioksidante. Če ste na dieti, potem ne jemljite več kot 1-2 oz na dan.
6. Borovnice
virNe samo, da vam bodo dali energijo, ampak vam bodo pomagali izgubiti težo na predelu želodca. Všeč so mi vse jagode, toda v borovnice sem zaljubljen. Spodbujajo celo delovanje možganov. Dodajte jih v ovseno kašo ali smoothie, privoščite si jih kot prigrizek, zmešajte jih v svoj müsli in jih preprosto poskusite jesti redno.
