Če vas čaka zamera ali bes v velikanskih razsežnostih, je čas, da to pustite, da se lahko vrnete v svoje zabavno ljubeče.
Kot pravi moj dober prijatelj: "Jeza je kot rje. Uničil te bo od znotraj navzven. "
Morate najti način, kako lahko iz svojega sistema izvlečete grenkobe in zamere, ker če tega ne storite, tvegate gnitje iz svojega jedra. Ustvarili boste toliko notranje škode, da je morda nikoli ne boste mogli popraviti.
Iz tega razloga, prej ko se boste lotili tega, kar se vam godi, tem boljše vam bo.
Tukaj je sedem zanesljivih načinov, kako vam pomaga, da se osvobodite odpovedane jeze na način, ki bo skoraj zagotovil, da boste živeli življenje, napolnjeno s srečo in ljubeznijo:
# 1 - Vdihnite
Ko začnete čutiti, da se začne drhteti, je bolje, da se odpravite in si oddahnete, če želite ostati v situaciji in narediti eksplozivnost.
Čeprav se morda trudite odpraviti težavo, ko jeza najbolje pride do vas, kakovostne rešitve ponavadi ni mogoče najti. Namesto tega delujete čustveno in vsa utemeljitev gredo skozi okno.
Torej, ne bojte se daleč stran, ko se stvari preveč napnejo. Da, odpravljanje težav lahko zamudi, vendar boste imeli manj težav odpraviti, kot če ne odidete, ko bi morali, in rečete ali storite nekaj, za kar boste obžalovali.
Je bolj ali manj oblika nadzora škode. Poleg tega boste lažje razmišljali, ko boste lahko izstopili iz situacije in si malo razčistili glavo.
# 2 - Delajte iz svojega telesa
VirKadar se boste močno odrešili negativnih čustev, je morda najbolje, da jih s pomočjo neke vadbe sprostite iz telesa. Vaše telo se mora znebiti negativne energije, telesna aktivnost pa je najbolj zdrav način za dosego tega cilja.
Morda ste oseba, ki se takoj počuti bolje z dolgim, počasnim sprehodom ali početjem joge. Ali pa ste morda nekoliko bolj intenzivni in potrebujete naporno vadbo, ki povzroči, da se vsa pore v telesu znoji, da bi občutili olajšanje.
Kakor koli že, prednosti vadbe boste opazili skoraj takoj, ko se v telesu sproščajo dobri endorfini, ki bodo pomagali potisniti vaš negativni odnos iz telesa.
# 3 - Ne govorite, preden pomislite
Ena najslabših stvari, ki jih lahko narediš, ko si jezen, je, da spregovoriš, preden pomisliš, kaj boš povedal.
Čeprav vas lahko vaši impulzi privabijo, da bi izsiljili koga, ki vas boli, je bolje, da ugriznete jezik, dokler ne pripravite odgovora, ki deluje v vašo korist.
Seveda je to težko storiti, še posebej, če ste vpleteni v razburjeno razpravo o nečem, do česar ste zelo strastni.
Če pa lahko nekoliko izvlečete kontrolo in zadržite, ko se težava razplamti, vas bodo verjetno resneje vzeli, ko boste končno odgovorili z dobro premišljenim odgovorom.
# 4 - Uporabite ustvarjalnost, da izženete svojo jezo
VirVsak se jeza loteva po svoje. In če imate kreativno plat do sebe, so možnosti neskončne.
Lahko se ukvarjate s katero koli umetnostjo ali obrtjo, da se razblinite, kar vas muči. Svoje nelagodje ali nezadovoljstvo lahko izrazite na produktiven in konstruktiven način, ki ima umetniško noto.
Morda vas slikanje ali risanje pomiri in odvrne od vsega, kar vas muči. Mogoče se navdušite v poeziji ali pisanju in ugotovite, da je prenašanje misli in čustev na besede terapevtsko.
Ni pomembno, kaj počnete, samo naredite nekaj, da telesu pomagate sprostiti jezo in začne zdraviti.
# 5 - Meditirajte
Včasih je najboljši način, da umirite telo, preživeti nekaj kakovostnega časa samega v tišini. Očistite svoje težave, ki vas mučijo, in pozornost usmerite na nekaj tako osnovnega, kot je dihanje.
Opazili boste, da ste sposobni reševati vse, kar vam pride, s tem preprostim dejanjem redno.
Na YouTubu je veliko vodenih video posnetkov o meditaciji, ki vam bodo pomagali, če ste novi v tej umetnosti, ki sprošča jezo.
To lahko storite tudi sami, tako da preprosto najdete prijeten miren prostor za sedenje in se osredotočite na zrak, ko vstopi in zapusti telo. Ko se vaš um sprehaja, ga preprosto vrnite k dihanju.
# 6 - Ohranite svoj smisel za humor
VirResda je, ko so temperature vedno visoke, je lahko zelo težko zadržati svoj smisel za humor. Vendar je na tem mestu še pomembneje, saj je življenje samo tako intenzivno, kot si dovolite.
Z drugimi besedami, če se odločite, da boste videli, kaj se dogaja, kot življenjsko ali smrtno situacijo, ko je resnično, ni, se lahko težava precej poslabša, kot mora biti.
Seveda obstaja čas in prostor za humor, zato morate to upoštevati. Na primer, če ste na pomembnem delovnem srečanju, lahko nepravočasna enojna črta ali pametni poklič začne niz slabih dogodkov, saj se zdi, da zadeve ne jemljete resno.
Toda ohranjanje smisla za humor v drugih vrstah situacij lahko le prebije led in pusti, da se vsi ostali nekoliko sprostijo.
# 7 - Vedeti, kdaj ti gre čez glavo
Če imate jezo ali sovraštvo, ki ga ne morete sprostiti ali otresti, ne glede na to, kako zelo se trudiš, potem je nujno, da se zavedaš, da si v glavi.
Mogoče je čas, da poiščete strokovno pomoč, da si boste prizadevali za življenje, ki vas okrepi in napolni z energijo, v nasprotju s tistim, ki iz vas izčrpa radost in pusti, da se počutite letargično in ogorčeno.
Ni sramu, da bi za malo pomoči poiskali svetovanje ali terapijo.
Pooblaščeni strokovnjaki vam lahko pomagajo, da vam ponudite orodja, ki jih potrebujete za premagovanje težav, da boste lahko živeli produktivno in srečno. Poleg tega je bolje kot biti ves čas jezen, kajne?
Pustite svojo jezo in se znova naučite zabavati. Življenje je prekratko, da bi naredili kaj drugega.
