Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, to je. Ja, samo tisto, katere sliko bi našli pod besednim dekletom v slovarju, "vsa dekleta želijo biti takšna in vsi fantje želijo biti z."
Imeti ta krasen obraz je le del tistega, kar je Jessu prineslo življenjsko članstvo na vsakem "najlepšem" seznamu.
To je neverjetno njeno telo, ki nas vse vrti in trese v svojih stilettah, o katerih moramo govoriti!
Razrešimo skrivnost in poglejmo, kako neverjetna Alba, 31-letna delovna mati dveh majhnih otrok, ki se ukvarja s soprogo in hollywoodsko igralko, dosega in vzdržuje svoje tonirano, popolnoma zakrivljeno, mega zaželeno telo.
Trener
Plavalna obleka Jessica AlbaV redu, tako da ima nekaj pomoči. Jessica trenira z Ramono Braganzo, nekdanjo tekmovalno telovadko in navijaško skupino NFL, ki je preoblikovala in izpopolnila nekaj najbolj okusnih teles v Hollywoodu, med njimi Halle Berry in Anne Hathaway.
"Zdi se mi, da kondicija ni raketna znanost in vsakdo lahko to stori. Časovno upravljanje je ključnega pomena, kot tudi motivacija, "pravi Braganza.
To je "želeti to", ki vodi stranke, da dosežejo svoje cilje na vadbi in napnejo svoje meje.
„Ko bodo [mačke] morale izgledati dobro v mačji obleki, boste našli čas in vložili trud. Če ne morete trenirati eno uro in zažgete 500 kalorij, potem trenirajte pol ure in pojejte 250 kalorij manj. Na koncu dneva so le kalorije v primerjavi s porabljenimi kalorijami, "razlaga Braganza.
Metoda
Navdušena s svojim delom z Albo je Braganza iznašla metodo vadbe, imenovano 321 metoda vadbe, ki jo je izdelala, da bi hitro in učinkovito pripravila svojo in drugo hollywoodsko akcijo.
"Moja vadba s podpisi združuje elemente, za katere menim, da so potrebni za doseganje ciljev hujšanja in toniranja," pravi Braganza. »Za enourno vadbo obstajajo trije kardio segmenti, dva kroga treninga moči in en temeljni element. Vse je urejeno tako, da srčni utrip poviša, porabijo kalorije in krepijo mišice!
Ključno je tudi, da stvari spremljate, tudi če ne morete vsak dan v telovadnico. Ali pa vsak drugi dan.
Če ne čutite intenzivnosti, je verjetnost, da se ne potiskate dovolj močno.
Ključno, če veste, ali ste na pravi poti z intenzivnostjo, je spremljanje srčnega utripa s pomočjo merilnika srčnega utripa, da se prepričate, da trenirate v coni. "
"Pomembno je biti večino dni aktiven in 20 ur dnevno vključiti vadbo ali sprehod doma," predlaga Braganza.
Pojasni vsem Jessicinim slikam, ki hodijo naokoli, z malčki ali brez njih, pri tem pa poskrbi, da bo držala stvari na poti, in predloži odvečne kalorije.
Plen
Jessica Alba v posteljiČe bi morali absolutno izbrati en del Jessinega telesa, ki izstopa (nobena punčka seveda ni bila), bi bil to njen plen.
Kaj Braganza ima o tem povedati?
"Glute so velika mišica; pogosto postanejo neaktivni zaradi našega sedečega načina življenja, "razlaga.
Njen glavni nasvet je, da se med treningom zavestno potrudite, da se povežete z mišico in jo med gibanjem skrčite. "Čutite, da se zateguje, ko počnete počepe, korake, udarce in udarce. Ves čas premikajte glutene, «predlaga trener Albe.
Vsekakor vreden stisk, kaj, misliš?
Vroče upravljanje mamic
Pravilno upravljanje časa je ključnega pomena pri doseganju vseh naših ciljev. Sem spadajo naši cilji režima vadbe in Jessica Alba se ne razlikuje pri usklajevanju svojih delovnih in družinskih obveznosti s časom fitnesa.
Za ta končni pritisk razmišlja o svojih dveh mladih hčerkah in o pomembnosti, da bosta zanje zdrava in močna.
Poleg tega, da poskrbi, da se prilega vadbi, Alba prehranjuje zdravo s pripravo lastnih obrokov, čim večkrat se osredotoča na ekološko pridelano hrano.
"Ne jem veliko predelane hrane. Nikoli ne jem hitre hrane in ne jem in ne pijem visoko sladkorja, ničesar predelano, "pravi Alba. "Držim se predvsem ekološke hrane - veliko zelenjave in sadja."
Medtem ko je na snemanju filma, kjer se spopada z nešteto urami dela na kameri, vstane pol ure prej, da bi telovadila.
Kljub temu ne podcenjuje pomena počitka, večinoma se zanaša na čudovite zdravilne moči napajanja.
"Skušajte čim bolj izkoristiti napitnice in pijte veliko vode," doda Alba. "In jejte organsko in čim bolj sveže, ker želite v telo vstaviti stvari, ki jim bodo pomagale teči."
Predanost, pravilno načrtovanje, pravilna izbira in držati se tega je tam!
Vemo, da to deluje za Jessico Alba, vprašanje je, ali ste pripravljeni, da to deluje tudi za vas?
Preden začnete s katerim koli programom vadbe, priporočamo, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali drugim usposobljenim zdravnikom. Zdravnik ali drug zdravstveni izvajalec lahko določi, kakšne vrste vadbe, pogostost in intenzivnost so primerne za vsakega posameznika.Zdravnik ali drug zdravstveni izvajalec vam lahko priporoči program vadbe, ki bo poskrbel za posebne težave in potrebe osebe.
Naslovna fotografija: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
