Zdravje naše kože je odvisno od nekaj dejavnikov: zdravja črevesja, hrane, ki jo jemo, in rutine za nego kože. Tu je nekaj preprostih korakov, ki vam bodo pomagali doseči tisto žarečo kožo, ki ste si jo vedno želeli.
V življenju sem se spopadala z nekaj različnimi kožnimi boleznimi, vključno z ekcemom, rozaceo, blagimi aknami in nazadnje z obliko luskavice, ki jo je povzročila okužba strepnega grla.
Ja, srečno! Zdaj so nekateri ljudje blagoslovljeni s čudovito žarečo kožo, ne da bi ji bilo treba kdaj delati, če pa ste takšni kot jaz in je zdravje kože v mislih precej pogosto, imam v rokavu nekaj trikov, ki so naredili nekaj res izjemnih sprememb zame. Rada bi jih delila!
Najprej, če lahko, se izogibajte aktualnim in peroralnim receptom, ki jih zdravniki in dermatologi tako hitro predpišejo. Ti tretmaji lahko sčasoma povzročijo nekatere negativne stranske učinke, kot so tanjšanje kože in morda še hujši izbruh, ko prenehate z njihovo uporabo. Namesto tega pojdite navzdol do vaše lokalne trgovine z zdravo hrano in začnite zdraviti od znotraj.
Ribja olja in probiotiki
Večina od nas s težavami s kožo mora svoje črevesje napolniti z zdravimi bakterijami. Da, to lahko dobite s probiotičnim jogurtom ali fermentirano hrano, toda če želite resnično povečati količino in kakovost dobrih bakterij, poiščite probiotik visoke potenciale, ki vsebuje vsaj 10 milijard sposobnih celic (Udo's Choice je tisto, kar vzamem) in začnite jemljejo jih religiozno.
Ribje olje je še eno neverjetno zdravilo za črevesje, ki sem ga sprva spregledala. Želite si pridobiti res kakovostno, zelo visoko potenčno ribje olje. Prvi teden ali tako sem podvojila odmerek, da bi telesu zagotovila esencialne maščobne kisline, ki jih najverjetneje manjka. Uporabljam znamko Botanica Omegalicious in je okusna!
Ta dva dodatka vas zagotovo začneta na poti do bolj zdrave, sijoče kože.
Vaša prehrana
Ena izmed stvari, ki sem se je naučila v zadnjih nekaj letih, je vsekakor paziti, kaj jem, ko želim, da je moja koža videti ravno prav. Moja prehrana je bila sestavljena iz ocvrte hrane, pice in rdečega vina. Zdaj se odločim za sveže sadje in zelenjavo - manj sadja, več zelenjave, predvsem zelene listnate vrste, kot sta špinača in ohrovt. Vsako jutro poskusite zeleni smoothie, da si boste vsak dan dali dober odmerek.
Izogibam se tudi hrani iz nočne sence, kot so pesa, paradižnik (ugotovila sem, da so to velik povod za mene), ki vključuje paradižnikovo omako in da ne več pice zame. Prav tako se držim proč od belega krompirja, jajčevcev, paprike, goji jagod in kosmulje. Tudi pšenica (da, celo polnozrnata pšenica) ni več pomembna v moji prehrani. Namesto tega svoj krožnik napolnim z lososom, sladkim krompirjem in solato, količino mleka v svoji prehrani pa omejim na samo visokokakovosten sir vsakič.
Vse to že vemo: napolnite svoje krožnike z listnatim zelenjem, okusno zelenjavo, svežo ribo in vključite obilo (6-8 kozarcev na dan) sveže vode in že boste na poti k zdravi žareči koži!
Omejite izpostavljenost soncu
Sonce je lepa stvar, lahko pa je tudi zelo škodljivo na več različnih načinov. Vsak dan nanesite na obraz vsaj 30 SPF. Tudi če je oblačno! Vsak dan uporabljam vlažilno kremo SPF kot del svoje rutine nege kože, povrhu tega pa uporabljam mineralni prašek s SPF 20.
Tako pomembno je, da se zaščitite pred soncem. Želite, da je vaša koža zelo dolgo videti lepa, mlada in zdrava, poškodbe sonca pa lahko resnično igrajo veliko vlogo pri vašem splošnem zdravju in videzu kože.
Nežna rutina nege kože
Vedno sem imel težave s kožo, vendar nikoli nisem zares razmišljal o tem, kako moja rutina nege kože dodaja stres, ki je bil pod mojo kožo. Uporabljala sem sredstva za pranje aken, pilinge, 'čudežne' kreme in losjone - poimenujete jih! Kar sem si mislil, so bile vse ostre, neverjetno dražilne kemikalije, aditivi in sestavine, ki so popolnoma uničili mojo kožo.
Šele pred nekaj leti sem našel nežno rutino nege kože, ki mi je spremenila življenje! Uporabljam Arbonneovo zbirko za umivanje obraza Calm, ki je neverjetno vplivala na videz moje kože. Predmeti, ki jih želite iskati:
- Brez dišav (umetna ali eterična olja)
- Narejeno za občutljivo kožo
- Brez parabenov
- Brez ftalatov
Naj bo preprosto, nežno in z zelo malo sestavin in vaša koža se vam bo zahvalila!
To je nekaj stvari, ki sem jih naredila, da spremenim zdravje in videz svoje kože. Preizkusite jih sami in preverite, ali opazite kakšne pozitivne spremembe. Sporočite mi nekatere stvari, ki ste jih preizkusili in so pomagale vaši koži. Tukaj je videti v ogledalo brez ličil in se počutite odlično!
