Obstaja veliko načinov za reševanje depresije, vendar to ne pomeni, da so vsi učinkoviti. Tu je alternativni pristop zahvaljujoč knjigi Viktorja Frankla.
Ste prebrali veliko člankov o tem, kako se spoprijeti z depresijo? Če je vaš odgovor pritrdilen, potem niste sami. Branje takšnih člankov je dober začetek, vendar moramo iti dlje. Razmišljanje pozitivno je dobro, vendar potrebujemo več kot pozitivne misli ali dejanja.
Če trpite za depresijo, veste, da je depresija medicinska bolezen. En ali dva dni je več kot žalost. Z njo se morate boriti vsak dan.
Zato želim z vami deliti tisto, kar mi je pomagalo v boju z izčrpavajočo in grozno depresijo. Nekateri ljudje jemljejo tablete za zdravljenje depresije, jaz pa imam raje naravna zdravila, zato želim priporočiti knjigo.
Seznanjen z delom Viktorja Frankla
fotografijaKo sem bil na univerzi, sem v zadnjem semestru opravil tečaj komunikacije. Prvi teden nam je profesor dal nalogo, da preberemo knjigo Viktorja Frankla iz leta 1946 z naslovom Človekovo iskanje pomena, ki je uvrščena med psihološke knjige.
Frankl je bil dunajski psihiater in nevrolog. V knjigi je pisal o svojem izsiljevanju, medtem ko je bil med drugo svetovno vojno zaprt v zaporniku koncentracijskega taborišča. Resnično je neverjetno, kako si lahko predstavljate celotno situacijo in čutite, da ste v koncentracijskih taboriščih. Ne bom vam več povedal o tem.
Medtem ko mi je ta knjiga zagotovo pomagala pri soočanju z depresijo, lahko veliko ponudi in nauči vse bralce. Najdete ga v spletu (brezplačno!) V .pdf formatu. Poskrbite, da boste imeli Kleenex poleg sebe na vseh 200 straneh knjige, saj zagotavljam, da vas bo v solzah.
Obstaja druga knjiga istega avtorja, imenovana Človekovo iskanje končnega pomena - objavljena leta 1997 -, ki je še nisem prebral. Knjiga je nadaljevanje prvega in je sestavljena iz devetih esejev, ki se osredotočajo na človekovo duhovno in ne na eksistencialno prizadevanje. V knjigi poda nekaj globokih opazovanj o naravi religioznosti.
Simptomi depresije
Ne veste, ali imate depresijo ali je to samo žalost ali nenaklonjenost nečemu. V redu je; z malo izobrazbe je med njimi lažje razlikovati, vendar obstajajo nekateri simptomi, ki služijo kot skupni kazalci. Na primer, počutite se brezupno in nemočno, izgubili ste zanimanje za prijatelje, dejavnosti in stvari, v katerih ste uživali.
Bili so dnevi, ko nisem hotela ničesar storiti, ker sem se počutila nemočno. Pred depresijo sem veliko plesala, potem sem nehala. Oče sem vprašal o njegovi depresiji in on pravi, da imaš nekaj dni željo, da bi delal stvari, druge dni pa si preprosto želiš biti v postelji. Težko je spet najti vznemirjenje in čutite, da se vsi okoli vas zavedajo svoje bolezni.
Drugi pogosti simptomi vključujejo: občutek utrujenosti ves čas, vzorci spanja in apetit so se spremenili in ne morete se osredotočiti ali ugotovite, da so prej težke naloge zdaj težke.
Nekateri izgubljajo težo, medtem ko drugi pridobivajo na teži, vendar to ni vedno povezano z manj ali več prehranjevanja. Običajno je tudi, da trpite za nespečnostjo in - ne glede na to, kako se trudite - je obvladovanje negativnih misli nemogoče, saj resničnost močno trpi.
Vendar pa vsi, ki so depresivni, ne doživljajo žalosti. Namesto tega postanejo kratkotrajni, razdražljivi ali agresivni kot običajno.
Nekateri se bodo obrnili tudi na alkohol in se spoprijeli s svojimi neprijetnimi resničnostmi ali težavami, medtem ko se še vedno drugi začnejo obnašati bolj nepremišljeno. Če torej v svojem vedenju opazite kakršne koli izrazite in negativne spremembe, obstaja velika možnost, da boste morda depresivni, tudi če se ne počutite žalostni.
Kako mi je knjiga pomagala
Če vem, da ljudje trpijo več kot jaz, se počutim hvaležne za stvari, ki jih imam. Vendar pa je iskanje smisla za moje življenje ena največjih stvari, ki sem se jih naučila iz te knjige.
Ljudje, ki so preživeli taborišča, so se morali boriti in živeti. Tisti, ki so preživeli taborišča, niso bili vedno najmočnejši fizično; Njihova miselna moč in življenjski namen sta jima pomagala preživeti. V mojem primeru imam dva zelo pomembna razloga: moj mali brat in mama.
Če ugotoviš, da nimaš jasnega smisla v življenju, Frankl omeni, da lahko to ugotoviš tako, da izkusiš resničnost in verodostojno sodeluješ z okoljem in drugimi ali z vračanjem v svet nekaj ustvarjalnosti in samoizražanja.
Prav tako je mogoče spremeniti svoje reakcije na svojo situacijo in okoliščine - tudi ko razmere same niso nespremenljive - tako, da imate močan razlog ali motivacijo za to. Močnejši kot je razlog, bolj uspešen vam bo pomagal spremeniti pogled na stvari.
V zvezi s tem je pomembno biti tudi malo sebičen. Spoznal sem, da je iskanje ravnotežja dobro zase in za ljudi okoli mene, da lahko bolj skrbiš in mirneje živiš v sebi.
Depresija ni nekaj, kar bi bilo treba jemati rahlo, zato ta članek zagotovo ni namenjen nadomestitvi nasvetov usposobljenega strokovnjaka, če sumite, da ste lahko depresivni ali če ste diagnosticirali depresijo.
Kljub temu močno priporočam, da preberete Človekovo iskanje pomena - četudi niste zatirani - saj ponuja dragocen vpogled v način, kako se ljudje spopadajo s celo najbolj groznimi situacijami in izidejo močnejši kot kdajkoli prej.
