Kako reči ne nenehnemu skrbi

Kako reči ne nenehnemu skrbi

Skrbljujoče misli vdrejo v najslabšem času. Seveda slabe misli potisnemo na stran, vendar nove zmagovalne formule pravijo drugače. Pripravite se na boj z duševnim ognjem z ognjem.

Negativna misel nas poziva k ukrepanju. Pomaga nam razmisliti o možnih koncih, ki jih nismo predvidevali in jih odpravili. Preveč negativnih misli nas lahko psihično in fizično pohabi.

Tako je. Skrbi prinašajo tesnobo, nesrečo in zdravstvene težave. Specifične zdravstvene težave vključujejo pomanjkanje spanja, znižanje imunskega sistema, povečane možnosti smrti zaradi bolezni in povečane možnosti za nastanek PTSP. Mi imamo moč prenehati skrbeti. Sledite tem nasvetom, da se osvobodite skrbi in si povrnete nadzor.

Rešitve brez skrbi so razdeljene v dve kategoriji: sprejemanje in koncentracija. Poglejmo najprej sprejemanje.


Skrb je dobrodošla

fotografijafotografija

To nasprotuje uvodnemu odstavku. Povabilo za skrbi je nasprotno od pričakovanj. Naš prvi instinkt nam pravi, da ga blokiramo. V resnici skrbi ne prepuščajo duševne sile. Glas naredi glasnejši. Skrbi, ki bi se jih morale potruditi, so, da v vas sprožijo skrbi.

Odložite obdobje skrbi (vsaj 10 minut), da se negativne misli odpravijo do skrbi. Odklopite napajanje iz tehnologije, interneta in televizije. Poiščite miren kraj in ga pustite svobodnega.

Ko je obdobje skrbi konec, se premaknite naprej. Če se po obdobju skrbi začnejo skrbeti, potrdite njihov obstoj in ga shranite za naslednje obdobje skrbi.


Naredite tisk

Zapisovanje skrbi je terapevtsko. To je odlična strategija za lajšanje nervoze pri preizkušanju, zato bi morala delovati zaradi skrbi. Zapisovanje misli je kot usmerjanje čustev skozi pero in na papir.

Za vsak zaskrbljujoč trenutek zapišite natančne misli na papir. Dnevnik, papirnat nalepka ali mapa je odlična ideja. Podobna ideja je tipkanje idej v urejevalniku besedil ali v zasebnem blogu.

Bodite reševalec težav

fotografijafotografija

V nekaterih primerih so možne rešitve za skrb. Reševanje skrbi v glavi iščemo samo zato, da se skrbi še poslabšajo. Če bi te skrbi uresničile, je naša pripravljenost na izzive majhna. Resnična rešitev zaskrbljenosti zagotavlja, da se skrb vzbujajoča težava ne bo vrnila.


Vsak korak analizirajte težavo. Ali je skrb resnična skrb ali začuden scenarij? Povezani scenariji nimajo rešitev, vendar resnično skrbi. Naslednja možnost, da se bo resnično pojavila skrb? In končno, ali je težava rešljiva? Če je težavo mogoče odpraviti, ustvarite načrt in ukrepajte. Načrt razčlenite po korakih in rešite vsak korak.

Cilj ni najti popolne rešitve, ampak ukrepati proti odpravi skrbi. Vendar zagotovite, da je načrt realna rešitev v vašem nadzoru.

Če gre za pričaran scenarij, razumejte, da se zgodijo slabe stvari in to sprejmite. Ne spreminja se, ker si to predstavljamo v svojih glavah. Morda so preventivni ukrepi res zapleti.

Druga kategorija je koncentracija. Ko se osredotočimo na produktivne naloge, negativne misli ne bodo imele časa.

Pazi na nagrado

Delovni, šolski, zabavni in zdravstveni sestanki nas osredotočajo na cilj. Omenjeni primeri nam dajejo nekaj, na kar se moramo osredotočiti.

Zato je večina odgovorov na te štiri predloge plačilo, diplomo, za uživanje in pregled. Te dejavnosti so preveč pomembne za negativnost. Postane prednostna naloga, skrbi pa ponavadi pridejo kot odvračanje ali ničesar storiti.

Enako velja za poenostavljene dejavnosti, kot so branje knjige ali preverjanje računov v družbenih medijih. Da, moteče je, vendar misli ni enako potisniti misli. Te dejavnosti so produktivne; so pozitiven duševni, fizični in čustveni korak naprej. Na to gledajte kot na zdravo motenje.

Vadite spokojnost

fotografijafotografija

Sprostite se in sprostite ob meditaciji, zdraviliščih in / ali sprehodu. Usmerite notranji mir z meditacijo. Če se osredotočimo na 'ohm' zvok in zapremo oči, sta zvok in tema edini poudarek. Začasno puščanje negativnih, skrb vzbujajočih misli nas pripelje v miren kraj, ko se vrnemo.

Druga možnost je zdravilišče. Vročina, olja in masaža zagotavljajo, da v um ne prihaja nič drugega kot sprostitev. Tretja ideja meditacije je hoja po gozdu. Čutila se osredotočajo na gozdni vonj, zvoke in lepoto. Narava umirja možgane, ne da bi rekla in razmišljala.

Ne pozabite vaditi

fotografijafotografija

Privoščite si dirkanje srca z odmerkom vadbe, ki črpa adrenalin. Vaja zmanjšuje stres in odpravlja notranje demone z ustvarjanjem srečnih možganskih kemikalij, ki bi jih nadomestile.

Odpravite frustracije na telesu in opazujte, kako se kilogrami topijo. Seveda se fizični rezultati ne bodo pokazali takoj, vendar bo to dobro vadil.

Kombinacija med vadbo in meditacijo, joga je tudi močno sredstvo za lajšanje stresa. Pilates, treningi moči in trendovske vaje zagotavljajo enake rezultate.

Skrbi se nikoli ne končajo. Ko se ena negativna misel prebije, pride druga. Doslednost ustvarja učinek snežne kepe brez znakov upočasnjevanja.

Celo duševno težke skrbi tu in tam. Žalosten del je, da negativne vibracije postanejo zasvojenost. Kljub temu je padanje nadzorovano. Naj te ideje uidejo neskončni temni luknji v pozitivno življenje.

Vas skrbi ta članek ali kaj drugega? Udarite se nazaj, preden vas premaga. Vzemite kakršne koli zamisljene ideje in jih zapišite v spodnjih komentarjih.

Napovednik natečaja: Reci NE nasilju! (December 2022)


Oznake: duševno zdravje

Podobni Članki