Vrnitev na zdravstveni in wellness vagon je lahko težaven posel. Tukaj je opis, kako se vrniti nazaj, ko ste pretiravali in vas hrepenenje uresničuje.
Vsi smo imeli tisti trenutek, ko se počutimo odlično v sebi: počutimo se lahkotno, sveže in srečno. Ali smo bodisi na srečo ali pa gremo proti njej.
Opredelim „srečno težo“ kot težo, ki jo naše telo naravno ugotovi, ko uživamo hranljivo, večinoma hrano, bogato s hranili, z užitkom premikava svoje telo z ljubeznijo in užitkom ter drugače vesela svojega dela in odnosov.
Včasih je nekaj kilogramov težje od tistega, za kar bi lahko mislili, da je naša idealna teža, vendar je to točka, ko se počutimo zdrave in vitalne.
In vsi smo imeli tisti trenutek, ko smo popolnoma izginili. Mogoče se začne s poznim nočnim izhodom in dodatnim napitkom (ali tremi) med počitnicami, kar naslednji dan pripelje do hudega mamurnega bruhanja, kar vodi do težke večerje in nato zamujenih vadb.
Preden to veste, se počutite težke in hrepenite po ogljikohidratih ali sladkorju ali mastni ocvrti hrani in tega čudovitega, svežega občutka, ki je povezan s vašo srečno težo, ni več.
1. korak: ustvarite prelomnico
Ko se to zgodi, se veliko od nas (tudi jaz) ponavadi spusti na sebe. Včasih poskušamo od te težje hrane in ne tako odlične hrane, ki smo jo zaužili, preiti v čisto čisto in pogosto omejevalno prehrano.
Z drugimi besedami, če imamo nihalo v mastni, težki hrani, zavijemo desno na čisto čisto in pogosto nizkokalorično hrano. Neizogibno spet zavijemo v težko hrano.
Ko boste po določenem času spremenili svoje vedenje, samodejno ustvarite en slab nabor prehranjevalnih navad in en dober nabor prehranjevalnih navad in s tem ustvarite idealne pogoje za cikel, ki omejuje varstvo.
Zato je pomembno priznati dejstvo, da so naša izbira hrane in življenjskega sloga v našem telesu ustvarila zakonito hrepenenje in zaznane potrebe. Trik pri ustvarjanju preobrata, da bi se vrnili na sled, ni v tem.
Namesto tega se prepričajte, da ste vedno prepričani, da ste padli z vagona in da ste pripravljeni, da se vrnete nanj in se preprosto odločite za njihovo izpolnjevanje.
2. korak: Ne odstranjujte živil in jih nadomestite
Izbira boljše izbire še ne pomeni, da je katera koli hrana 100-odstotno omejena. Ne da bi popolnoma odstranili določena živila, določite, po čem hrepenite, nato pa se odločite za izbiro hrane, ki bo zadovoljila vaše hrepenenje in pustila občutek izpolnjenosti in lahkotnosti.
Kaj lahko jeste, da se boste počutili seksi? Če boste želeli ogljikove hidrate, ga bo zadovoljila polnozrnata vrsta, kot sta rjavi riž ali kvinoja? Če ne, kaj pa polnozrnati toast z maslom, hranjenim s travo? Ali doma praženi krompir v olivnem olju?
Glede na to, na kaj se potrudite, boste nekatere vrste živil želeli hraniti v mešanici, vendar morda v drugačni obliki. Če ste jedli veliko sladkorja, ne pozabite, da ste ustvarili hrepenenje po njem, zato investirajte v dobro temno čokolado, spečite nekaj piškotov s stevijo ali si privoščite jabolko ali nekaj jagod s surovim medom.
Če ste jedli veliko maščob, v prehrano vključite hrano z veliko maščob, kot so avokado, orehi in kokosovo olje, v večjih količinah, kot bi jih sicer.
Poleg tega se osredotočite na ohranjanje stabilnosti krvnega sladkorja. Hrepenenje je lahko pogosto posledica povišanja krvnega sladkorja in nato potapljanja, ko jemo preveč rafiniranih ogljikovih hidratov ali sladkorja. Najlažji način za stabilizacijo krvnega sladkorja je, da pri vsakem obroku zaužijete nekaj zapletenih ogljikovih hidratov in vlaknin, z beljakovinami in zdravimi maščobami.
3. korak: Naj bo lepljiv
Torej ste se izognili nastavljanju miselne pasti z ustvarjanjem preobrata in ste delali s svojim telesom in hrepenenjem, namesto da bi se proti njim, zamenjali v bolj hranljive, čistejše različice živil, ki jih hrepenite. Naslednji (ali istočasni) korak je aktivna podpora telesu, ko se vrne v ravnovesje.
Najboljši način za to je podpora razstrupljanju; obnavljati hranila, ki se presnavljajo zaradi presnavljanja alkohola, kofeina in predelane hrane, ter zmanjšati kislost, ki se te stvari tvorijo v telesu, namesto da bi uživali alkalizirajočo hrano.
Odličen način za vse te stvari je vsak dan en do dva sveže stisnjena organska sokova, dokler se ne počutite, kot da ste spet našli svoj temelj.
Zelenice, limona, ingver in pesa so vse odlične sestavine sokov za alkalnost in razstrupljanje. Če nimate dostopa do svežih sokov in nimate sokovnika, so shranjene kupljene različice v plastenkah sprejemljiva alternativa.
Lahko se tudi odločite, da dodate tono zelenja v svojo prehrano v obliki solate ali pare zelene strani med obroki. Nenazadnje lahko ciljno dopolnjevanje pomaga dopolniti izčrpane zaloge hranilnih snovi in dati jetrom dodatno podporo.
Torej, ko naslednjič padete vagon, poskusite in preverite, kako hitro lahko spet začnete biti lahki in srečni!
